2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Cuando recién comenzaba a estudiar terapia Gestalt, uno de los descubrimientos que más me impresionó en ese momento fue la idea de que la ansiedad es una acción contenida. Esta es la emoción.
Creo que muchos de los que por primera vez (o incluso cada vez) actuaron frente a la audiencia notaron su emoción, ansiedad, miedo, justo antes de la actuación y al principio. Y notaron que a medida que avanza la actuación, la emoción disminuye y termina al final de la actuación con calma o euforia. Por lo tanto, la acción realizada elimina la ansiedad que surgió antes de comenzar.
Un mecanismo similar funciona con el TOC: tratando de deshacerse de los pensamientos obsesivos que causan ansiedad, una persona crea rituales y realiza algunas acciones destinadas a calmar esta ansiedad.
Compruebe si la plancha está apagada antes de salir; verifique nuevamente si todos los documentos necesarios están con usted antes del viaje; El ritual de sentarse son todos ejemplos saludables de acciones que realizamos sin saberlo para reducir la ansiedad.
Los problemas comienzan cuando una persona percibe la ansiedad y la ansiedad como algo en sí mismo vergonzoso o aterrador, como algo que debe evitarse. Por ejemplo, la eritrofobia es el miedo a sonrojarse en público.
Dado que la excitación es una reacción fisiológica normal del cuerpo, es imposible evitarla en la vida. Una persona ciertamente enfrentará su excitación, y si busca evitar estos sentimientos, entonces, al descubrir las manifestaciones físicas de su excitación, la persona se asustará, los sentimientos se intensificarán, convirtiéndose en ansiedad, y la ansiedad fortalecerá aún más la reacción fisiológica., y así uno intensificará al otro, mientras que la reacción a las palmas sudorosas no terminará con un ataque de pánico.
¿Qué hacer?
Acepte que las emociones tienen una base fisiológica y muchas reacciones emocionales no dependen de sus ideas sobre usted mismo.
Acepta que la excitación previa al examen, que subjetivamente se percibe como algo negativo, como la ansiedad, tiene el mismo componente fisiológico que la excitación que experimentamos antes de la primera cita, o antes de algún evento que subjetivamente se percibe como agradable.
Permítete sentir la emoción. No tenga miedo de que otras personas lo noten: ellos, como usted, son personas, lo que significa que también tienen sentimientos.
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