2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
El silencio es fundamental. Especialmente para personas creativas o para aquellos que quieran convertirse en uno. Necesitamos estar en silencio así como necesitamos aire, así como las plantas necesitan luz. Si nuestra mente está llena de palabras y pensamientos, no hay lugar para nosotros y no podemos escuchar la voz de nuestros verdaderos deseos.
Prácticas de silencio
1. Camine solo en la naturaleza, deambule por las tranquilas calles de la ciudad o disfrute de una taza de té aromático en la cocina. Si tienes la oportunidad, viaja solo a lugares agradables. Esto te dará la oportunidad de concentrarte en tus sentimientos y sentimientos, te ayudará a revivir sueños olvidados que solo te pertenecen a ti. Esta práctica le ayudará a comprender dónde están sus deseos y necesidades, y dónde están los demás. La mayoría de las veces, el burnout se da en quienes han dejado de separar sus necesidades de las de los demás (por ejemplo, un socio o empresa en la que trabajan). Que sea un momento de encuentros románticos contigo mismo. Incluso si son 15-30 minutos, pero de forma regular, el resultado no lo hará esperar. Comenzarán a surgir ideas asombrosas y mejorará su estado emocional.
2. Practique la "meditación del movimiento": durante cualquier acción, intente concentrarse en esta acción y no volar con pensamientos mientras se desplazan preguntas difíciles relacionadas con el trabajo o problemas con el automóvil. Por ejemplo, cuando lave los platos, intente simplemente lavar los platos. Sienta la temperatura y la fluidez del agua, escuche sus sonidos, observe cómo el chorro de agua se rompe en sus manos. Esta forma de ser y concentrarse en la acción te ayudará a poner en orden tus pensamientos y, sorprendentemente, la respuesta a la pregunta que te atormenta, luego llega como de la nada. Los fumadores experimentan un efecto similar: ir a un lugar especial para fumar, sacar un cigarrillo, prenderle fuego, el proceso de inhalar humo …
3. Si por la noche no puede dormir debido a un enjambre de pensamientos sobre problemas, permítase liberarse de ellos al menos por un tiempo. Tome pequeños trozos de papel, escriba en cada uno por separado todos sus asuntos pendientes, problemas y colóquelos en una caja o ataúd especial. Cuando anotes todos los pensamientos que te preocupan, cierra esta caja con una tapa y déjala hasta la mañana. Y por la mañana decide qué hacer con él: "La mañana es más sabia que la tarde". Si aún no puede dormir por la noche, repase mentalmente las cosas agradables, no los problemas).
4. Por la mañana escriba "páginas matutinas" o, en otras palabras, haga una higiene mental matutina. Compra un cuaderno grueso y colócalo junto a tu cama. Es mejor si no contiene páginas en blanco brillante, sino páginas de manualidades. Para no lastimar los ojos con blancura. Por la mañana, cuando se despierte, no se apresure a entablar un diálogo con los demás, vaya a las redes sociales o se apresure a realizar sus actividades diarias. Escribe en un cuaderno durante 10 minutos todos los pensamientos que te vienen a la mente, sueños que viste en la noche, sentimientos y estados que te visitan justo en estos minutos de páginas de escritura. Escriba sin pensar en la corrección de frases y gramática, no incluya un "crítico interno" y no vuelva a leer el texto escrito antes de los 3 meses posteriores a la escritura. Esta técnica te permitirá liberar tu espontaneidad en todos los aspectos de tu vida. Esto significa que comenzará a acumular menos pensamientos y hechos inconclusos.
Y después de un tiempo, cuando liberes tu cerebro de la "basura", nuevas ideas asombrosas comenzarán a surgir en tu cabeza.
Como dicen, si quieres volar, abandona la basura y la mierda que te pesa. ¿Listo?
Elena Zozulya (Olena Zozulya)
terapeuta gestáltico, entrenador
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