2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Una persona en un estado de ansiedad, por regla general, "deja" completamente la atención del cuerpo hacia los procesos de pensamiento o tiende a concentrarse en sus sensaciones desagradables
Ambos le hacen daño, ya que provoca un aumento de la ansiedad de la que uno quiere deshacerse y empeora su bienestar.
“El cuerpo es tanto el lenguaje de la expresión personal (“me siento cansado”) como el lenguaje de la comunicación interpersonal (“te demuestro que estoy cansado”)”.
"El mismo proceso de observación inicia el proceso de transformación".
Serge Ginger, psicoterapeuta francés
Una persona en un estado ansiedadgeneralmente se divide en dos estados:
O "abandona" completamente la atención del cuerpo en pensamientos y fantasías, hasta tal punto que generalmente deja de notar el hecho de que tiene un cuerpo, y el cuerpo tiene sensaciones y necesidades naturales.
O se inclina a centrarse en sensaciones desagradables y, acompañando esta concentración con un determinado proceso de pensamiento, "atascarse" en ellas, aumentando su ansiedad y cerrando la posibilidad de transformación de estas sensaciones y el tránsito a un estado de relajación y descanso.
De hecho , Conciencia corporal- este es el proceso de atención enfocada incluida y observación de sensaciones que ocurren en el cuerpo en general y en sus áreas individuales con la capacidad de darles un nombre, describir, que como resultado conduce a un cambio cualitativo en las sensaciones corporales, estado emocional y mental.
PERO habilidad de conciencia corporalayuda a analizar la experiencia de vida, lo que le permite crear una conexión real entre las sensaciones corporales, los eventos y los procesos emocionales y de cambio.
Como resultado de esto, se restablece la integridad de la autopercepción y aparece la posibilidad de una adecuada adaptación creativa al proceso de vida, es decir, la organización de dicho comportamiento que sea adecuado para la implementación de las necesidades de una persona en particular.
Probablemente demasiado difícil, ¿eh?
Intentaré ponerlo simplemente:
En una clase de conciencia corporal, uno aprende
- ¿Descubrir cómo trata inconscientemente a su cuerpo? ¿Qué le permite y qué no? ¿Qué apoya y qué condena, considera vergonzoso, reprime?
¿Y cómo afecta esto a su vida?
- Dibuja su "mapa" real del cuerpo: ¿dónde y cómo se siente, siente, recibe señales de su cuerpo? ¿Y dónde tiene "manchas blancas" que antes no sentía o se sentía distorsionado?
- Aprende a gestionar su estado psicológico y emocional mediante el reconocimiento y denominación de sensaciones corporales.
- Adquiere la experiencia de vivir y soltar su ansiedad a través de sensaciones corporales.
Como resultado de dicha formación, una persona
- Empieza a centrarse en las sensaciones de su cuerpo y con la ayuda de este entender qué es lo que realmente quiere y qué no, qué es bueno y qué es malo, dónde hay un déficit y dónde ya vale la pena detenerse.
Por ejemplo, comienza a comprender con qué personas le conviene comunicarse y con cuáles no es bueno. Qué comida es buena para él y cuál es mala. Cuánta actividad física o comunicación sigue siendo buena y cuándo ya es suficiente.
- Dominar las habilidades básicas de autorregulación, es decir, formas de calmarte y vivir tus fuertes emociones de forma ambiental.
- Desarrolla su inteligencia emocional - aprende a determinar qué emociones siente, cómo se llaman y sobre qué "señalan".
- Aumenta la auto-sensibilidad y la sensualidad, lo que mejora la calidad de las prácticas corporales, incluido el sexo.
- Es capaz de detectar las causas de su ansiedad, lo que lo vuelve más tranquilo y equilibrado.
Entonces, habilidad de conciencia corporal ayuda a una persona a dominar su estado de ánimo, a lidiar con la ansiedad, las emociones fuertes: emoción, miedo, ira, confusión, restricción, etc. y positivamente influencias sobre el estado de salud y amoeración.
Y una profunda habilidad de conciencia corporal, con el apoyo de un especialista, ayuda a trabajar con los síntomas psicosomáticos y reciclar el trauma psicológico.
María Veresk, Psicóloga, terapeuta gestáltica.
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