2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Al tratar de alinear nuestras acciones con lo que queremos, podemos duplicar nuestra autodisciplina y fuerza de voluntad, pero, como la mayoría de la gente sabe por experiencia propia, esto no siempre da los mejores resultados. Puede ir al gimnasio, pero ¿con qué frecuencia hace ejercicio con regularidad? Cuando nos involucramos en algo por sentido del deber más que por deseo, comienza un tira y afloja dentro de nosotros entre las buenas intenciones y el mal desempeño, incluso cuando el objetivo se alinea con nuestros valores.
Para que sea más difícil para nosotros elegir, nuestros instintos básicos entran en juego primero. Y cuando se enfrenta a una elección, los atributos básicos como el sabor se procesan 195 milisegundos más rápido que los atributos de salud. Es decir, nuestro cerebro nos impulsa a tomar decisiones incluso antes de que se active la fuerza de voluntad. Esto está perfectamente demostrado por un estudio en el que el 74% de las personas dijeron que "después de un tiempo" preferirían la fruta al chocolate. Pero cuando se les colocó chocolate y fruta frente a ellos, el 70% agarró el chocolate. Esto se debe a que el impulso primitivo triunfa sobre el juicio equilibrado. Es poco probable que un padre interno amenazándote con un dedo te lleve a donde quieres ir.
Afortunadamente, hay un pequeño truco que nos ayuda a sortear la competencia entre dos fuerzas de tracción. Podemos definir nuestras metas y transformar la motivación "imprescindible" en motivación "querer". Al cambiar nuestra motivación de esta manera, ya no podemos preocuparnos por qué parte de nosotros dominará, la pasión o el intelecto, porque todo nuestro "yo" trabajará armoniosamente.
Puedes seguir una dieta saludable, porque nuestra apariencia provoca vergüenza, miedo, rechazo. Pero puedes elegir comer bien, porque ves la salud como una cualidad interior importante que te ayuda a sentirte bien y disfrutar de la vida. Aunque la motivación "debe" dará la oportunidad de lograr temporalmente el objetivo, en el futuro la situación cambiará. Después de todo, habrá situaciones en las que el impulso supere la intención: solo toma 195 milisegundos.
La motivación del "querer" se asocia con una menor atracción automática por los estímulos que nos desviarán y, de hecho, es atraída por conductas que nos ayuden a conseguir nuestro objetivo. Por otro lado, la motivación del "deber" en realidad aumenta la tentación, porque la persona se siente restringida. La búsqueda de una meta basada en "debería" puede socavar el autocontrol y hacer que una persona sea vulnerable a lo que no quiere hacer.
Si la vida es una suma de momentos, cada uno de los cuales puede modificarse ligeramente, y en conjunto esto conducirá a un cambio importante, imagina cuánto espacio obtendrás gracias a un pequeño truco y averigua cuánto "quiero" escondido en sus "necesidades". Nuevamente, es fundamental para esto saber lo que realmente valoramos. Comprender lo que necesitamos en el panorama general nos ayuda a encontrar el deseo en circunstancias que de otra manera parecerían un deber.
Si en algún aspecto de la vida no puede encontrar "deseo", entonces esto significa que se necesitan cambios en la vida. Encontrar "querer" no es la violencia de la elección, sino la simplificación de la elección de lo que lo llevará a lo que desea.
El artículo apareció gracias al libro "Emotional Agility" de Susan David
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