Cómo Lidiar Con La Ansiedad (parte 2)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Este artículo es una continuación de la primera parte sobre cómo lidiar con la ansiedad.

Continuamos explorando los conceptos básicos asociados con la emoción intensa. A primera vista, puede parecer que estos conceptos son inseparables de la ansiedad, como si no se pudiera hacer nada con ellos, por lo que es mejor simplemente evitar el razonamiento para que las experiencias desagradables no se intensifiquen. Sin embargo, tras un examen más detenido, queda claro que además de lo "dado" de nuestra vida, también existe el libre albedrío, aquello en lo que podemos influir. Cuando nos atrevemos a mirar la ansiedad a los ojos, a comprender sus causas, entonces la ansiedad puede cambiarse, transformarse.

4. Falta de significado

En psicología existencial, la cuestión del sentido de la vida se ha planteado más de una vez. La respuesta a esta pregunta es más obvia de lo que parece a primera vista. Podemos confiar en nuestros sentimientos. Cualquiera ha experimentado alguna vez la sensación de que la vida no tiene sentido. Desafortunadamente, estos sentimientos son una fuente de ansiedad tan fuerte que pueden tener consecuencias irreversibles.

Pero, ¿y si la vida no tiene un significado objetivo? Considere la creación de significado en el contexto de la vida de una persona específica. Sí, nosotros mismos somos responsables de dar sentido a nuestras vidas. ¿Cuál debe ser el significado para que no lo perdamos cada vez?

1. Es importante que nuestras actividades, pasatiempos, trabajo; en una palabra, las formas de autorrealización estén conectadas entre sí por el mismo significado. Es decir, reflejaban los ideales y valores básicos de una persona. Si los logros no tienen un significado más profundo que el resultado mismo de las acciones, la persona se contentará con un placer único, que pasará rápidamente, dejando nuevamente a la persona sin significado.
2. La duración del significado también importa. Todo lo que tiene un resultado final tendrá sentido hasta el momento en que se logre el resultado. Por lo tanto, si una persona solo ve significado en el trabajo, la pérdida de un trabajo por cualquier motivo, ya sea jubilación, reubicación, despidos, etc., abrumará a la persona no solo con la necesidad de adaptarse a los cambios, sino también de hacer frente a los cambios. ansiedad severa debido a la pérdida de significado. Por lo tanto, es importante ver el significado de las actividades que no tienen un límite de tiempo. Por ejemplo, el objetivo es adquirir o compartir nuevos conocimientos.

5. Muerte

La muerte es lo único definitivo e inevitable en nuestra vida. Sin embargo, hay aspectos que son muy preocupantes. Esta es la imprevisibilidad de la muerte, así como la incertidumbre de la experiencia misma de la muerte. No sabemos exactamente cómo sucederá esto y cuándo. Otros aspectos, como la pérdida (de un ser querido, de su vida) y cualquier síntoma que la acompañe (dolor, impotencia, etc.) provocan miedo, pero no ansiedad.

¿Quizás ha escuchado la expresión "la expectativa de muerte es peor que la muerte misma"?

¿Qué hacer al respecto? Concéntrate en el momento presente. Y esto no significa que deba huir del pasado o del futuro. El pasado ya terminó, el futuro aún no ha comenzado, solo existe aquí y ahora. Como existo ahora, ahora no puedo morir. En este momento soy consciente de que estoy vivo, lo que significa que puedo evitar las preocupaciones sobre la muerte. Sí, la muerte es inevitable y puede ocurrir en cualquier momento, pero ahora mismo, en este momento, no hay muerte. Y funciona igual con cualquier preocupación sobre el futuro, desde lo definitivo hasta lo muy abstracto ("Me preocupa que vaya a pasar algo malo").

6. Libertad de elección

Todas las personas quieren libertad en un grado u otro. La libertad a menudo se llama la capacidad de seguir el deseo de uno, de expresarse, de hacer lo que uno quiere. ¿Por qué, entonces, es alarmante un estado de libertad tan deseado?

La libertad siempre implica cierta incertidumbre y, por tanto, incertidumbre.

Interesante paradoja, ¿no? Nuestra libertad de elección nos limita. Cuando decimos "sí" a una posibilidad, significa "no" a todas las demás posibilidades.

Pensamientos sobre la ausencia de garantías de la "corrección" de la elección realizada, así como la ausencia objetiva de la única decisión correcta, la responsabilidad inevitable de las consecuencias incontrolables, todo esto puede causar una ansiedad muy fuerte, que pronto implicará una falta. de deseo y fuerza para decidir cualquier cosa …

La ansiedad puede tratarse sin centrarse en el resultado. El resultado de nuestras acciones y actividades puede depender de muchas circunstancias, mientras que el proceso de lograr algo depende de nuestros propios esfuerzos, lo que significa que la concentración en el proceso no solo brinda placer, sino que también aumenta la sensación de autoconfianza.