2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Todo el mundo ha oído hablar de críticas internas, pero algunos de nosotros tenemos un abogado interno o un juez de horca. Donde una mirada comprensiva debería haber discernido nuestro trabajo en desarrollo, una persona se tortura con tales autodenominaciones llenas de odio como "impostor", "engañador", "perdedor".
¿Cómo reaccionaría si su hijo estuviera atrasado en clase o no soltara una caja de bombones? La mayoría de nosotros encontraríamos un tutor que sustituyera los chocolates por frutas. Pero cuando nosotros, como adultos, algo no funciona en el trabajo o ganamos peso extra, inmediatamente comenzamos a flagelarnos, lo que nos da por completo una motivación para el cambio.
Cuando estamos ansiosos, recurrimos a alguien a quien amamos. ¿Por qué? Porque la calidez y la amabilidad dan una sensación de seguridad, autoestima y fe en que podemos manejarlo. ¿Por qué no podemos convertirnos en un amigo tan cariñoso para nosotros mismos, devolviendo esta simpatía dentro de nosotros mismos?
¿Y por qué tomamos las críticas que acompañan a nuestro comportamiento y nuestro trabajo más cerca de nuestro corazón que los cumplidos más frecuentes de nuestros amigos? Las personas pueden ser duras, prejuiciosas, desagradables, narcisistas, egoístas y simplemente malas, por lo que debe recordarse que la evaluación negativa de alguien rara vez es objetiva, y no tiene sentido considerar que esta crítica es cierta, y más aún. involúcralo en tu propia autoestima.
Las historias que tienen un poco de verdad tienden a ser las más preocupantes porque valoramos demasiado la "verdad", aunque puede ser selectiva o parcial. Quizás en algún momento tus compañeros te reprocharon enérgicamente, mientras jugabas al fútbol, ser un mal deportista. Digamos que el atleta entre ustedes en realidad no era muy bueno, porque prefería no patear la pelota en el fútbol, sino dibujar, leer, escribir códigos. O tal vez pensaste que era más importante para el juego y el campeonato de salto de longitud en quinto grado: sentarte con un hermano o hermana enfermo. ¿A qué verdad te aferrarás? Esta es tu historia y tu elección. Vona debe pertenecerle, no gobernarlo, y esto debe respetarse con compasión.
Tus padres pueden llamarte impulsivo, pero en realidad eres espontáneo. Tu pareja puede decir que te gusta mandar, pero tienes una opción: estar de acuerdo con esto o simplemente considérate organizado. Es posible que tu cónyuge te reproche por estar gordo, pero tú tienes más de cincuenta años. No está de más ser un poco obeso. En cada caso, la pregunta es qué tan útil es la evaluación para usted. Si tiene el colesterol alto y no puede subir las escaleras sin jadear, entonces podría ser el momento de ponerse en forma. Si tiene dolor de cabeza por estrés y deja la ropa sucia antes de la medianoche, ¿se sentirá mejor si se vuelve "organizado"? La última palabra sobre los valores en tu vida debe ser tuya.
Desarrollar una autocompasión significativa no significa engañarse a sí mismo. Debes comprender profundamente quién eres en momentos felices y tristes, y mantenerte en contacto con el medio ambiente. Pero al lidiar con el mundo real, tienes una gran variedad de reacciones.
Continuará…
El artículo apareció gracias al libro "Emotional Agility" de Susan David
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