2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Escribo este artículo como una continuación del tema de la vergüenza y quiero considerar las defensas psicológicas que usamos para evitar sentir y reconocer la vergüenza.
El hecho es que la vergüenza tóxica es una experiencia bastante difícil y desagradable que más bien nos debilita que nos fortalece. Es decir, se detiene, nos hace menos confiados. ¡Y ser débil e inseguro también puede ser muy embarazoso!
Aquí hay un juego de palabras. Este fenómeno se llama vergüenza amplificada, es decir, doble, doble o también llamado vergüenza (miedo) de la vergüenza.
Naturalmente, la experiencia de la doble vergüenza es incluso más fuerte que la vergüenza del "soltero", y el cuerpo intenta hacer frente a esta salvaje tensión. Se están formando defensas psicológicas tan poderosas.
¿Por qué aparece la “doble vergüenza”? Es muy sencillo. Si los padres avergonzaron al niño, en primer lugar, por algo específico (tonto, equivocado, débil), mientras que cuando el niño cayó en un estupor, se congeló, se le dijo: ¿qué estás defendiendo? Trabajemos (movernos, movernos, pensar). Y el niño a nivel corporal sintió que ni siquiera se suponía que debía estar avergonzado y congelado, que también era malo para tal reacción.
De hecho, si podemos sentir y darnos cuenta, aunque sea tóxico, pero vergonzoso, ¡eso es la mitad del problema! Esto significa que podemos lidiar con ello, hablar de ello, experimentarlo de alguna manera.
La situación es mucho más complicada para las personas que no son conscientes de su vergüenza tóxica. Aquellos que acaban de meterse en tal situación de “avergonzarse de“frenar”. Y por lo tanto, no tienen ninguna influencia en su propia experiencia. Está cerrado.
La vergüenza es nuestra aliada cuando la entendemos y la respetamos. La vergüenza se convierte en nuestro enemigo cuando intentamos evitarla e ignorarla.
Negación de la vergüenza
Una de las formas en que aprendemos a evitar la experiencia de la vergüenza es negarla. Recuerda, como en la anécdota: "¡No me agaché, no me agaché!" … "¡No soy yo, no soy yo!".
Estamos tratando de convencernos a nosotros mismos y a otras personas de esto. “Entonces, ¿cuál es la vergüenza aquí? ¡Todo esta bien! ¡Somos personas! " Aquí también se puede incluir la racionalización: "llevar" hechos y argumentos lógicos hacia la meta que seguimos (para negar la vergüenza). "¡Y la vecina también dio a luz a los 15!" (avergonzada de dar a luz a los 15). O "¡Pero en algunos países del mundo, eructar se considera gratitud a la anfitriona por la deliciosa comida!" (avergonzado de eructar en la mesa).
Pero, naturalmente, todo esto no ayuda directamente a deshacerse de la vergüenza, puede redirigir la atención solo por un tiempo, y el sentimiento surgirá una y otra vez, la conciencia y la aceptación de uno mismo no llegará.
Suprimir (controlar) la vergüenza
Cuando reprimimos la vergüenza, estamos tratando de crearnos la ilusión de que todo está bien y no hemos violado nada. "Esto no es." Simplemente ignoramos la situación en la que sentimos vergüenza, la dejamos en silencio. Probablemente hayas conocido a personas que dicen: "No quiero hablar más de esto". O simplemente no responden. Guardan silencio y cambian la conversación en otra dirección. Por supuesto, las razones de tales reacciones pueden ser diferentes, pero muy a menudo son provocadas precisamente por la vergüenza reprimida.
Hay mucha falta de libertad en este proceso. Si ignoramos algo, no podemos cambiarlo, no tenemos control sobre la situación. La única forma es simplemente aguantar e irse, mientras se pierde la elección de oportunidades, se experimentan limitaciones e infelicidad. Muchas relaciones no avanzan porque las personas se detienen así con vergüenza reprimida. Y eso es todo, punto, no se puede hablar de eso. Este es un lugar muerto.
La superación personal como evitación de la vergüenza
¡Es muy inteligente evitar la vergüenza desarrollando tales cualidades en uno mismo de las que simplemente no hay nada de qué avergonzarse!
Por ejemplo, si le da vergüenza oler mal, compre un montón de desodorantes, todo tipo de fragancias, lávese tres veces al día. Si te da vergüenza ser "estúpido", lee muchos libros ingeniosos, memoriza citas de poetas famosos y haz alarde de ellas en sociedad.
Son las personas muy "correctas" dentro de sí mismas las que están más avergonzadas de todas y no son conscientes de esta experiencia. Dedican toda su vida a mejorar, invierten, trabajan mucho para ello. Y, por supuesto, ¡logran el éxito! Después de todo, ¡qué buena motivación! Y el pago por todo esto es la ausencia de relajación, exhalación, un punto de completa dicha. Una vida así a menudo te obliga a tomar sustancias químicas (alcohol, etc.) con el fin de proporcionarte de alguna manera esta relajación, con el fin de amortiguar el estrés constante e interminable. Se forma un comportamiento dependiente.
Arrogancia
Lo destaqué en una categoría separada, aunque también podría contarlo como superación personal. La arrogancia es un intento de proyectar acciones "obscenas" en los demás, mientras les expresas tu "feh". "¡Oh, esta gente, son unos cerdos!" De hecho, la persona que dice esto está muy avergonzada de su parte “cerdita” de la personalidad, pero es una parte de él escindida, no apropiada y, por lo tanto, se proyecta sobre los demás.
Desvergüenza
Hay personas que se comportan de manera muy escandalosa, provocativa, descarada. Como mostrándoles a todos: "Aquí, puedo hacer eso, ¡y qué!". Y resulta que este comportamiento es una contravergüenza. Es decir, para superar la tensión interna, decidimos tomar y hacer algo vergonzoso, ¡aún más! Como si estuviéramos probando algo, nos rebelamos contra el marco que ciertamente sentimos.
El problema es que esto es solo protección, y aparte de reconocer y vivir la vergüenza de verdad, nada cura la vergüenza …
Terapia para la vergüenza tóxica y la vergüenza amplificada
¡Esta sección es como un soplo de aire fresco después de escribir un texto sobre protección!:)
Después de todo, es imposible describirlos sin preocuparse.
Aquí explicaré cómo funciona la psicoterapia con temática de la vergüenza.
El terapeuta es una especie de figura vertical que a menudo representa el papel de madre o padre (o ambos) para el cliente. Por supuesto, el terapeuta no se convierte en un verdadero padre para el cliente (aunque a veces se puede escuchar - "¿por qué no eres mi verdadera madre?"), Él solo realiza esta función para él en un tiempo fijo y por un pago determinado.
Eso es todo. La vergüenza se cura con la aceptación. La vergüenza de la vergüenza es una aceptación aún mayor al "desempacar" y vivir.
En pocas palabras, un niño que se ha convertido en un adulto tan tenso carecía de la aceptación de los padres. ¿Lo que es? Primero, la contención de los padres de sus acciones y sentimientos. Es decir, cuando el padre no tiene prisa por evaluar y reaccionar de alguna manera a las manifestaciones del niño, sino que simplemente está presente junto a él. El niño en este momento siente que es aceptado tal como es.
Esta experiencia se está realizando gradualmente en terapia. Aunque este es un trabajo muy difícil, porque por costumbre, los clientes suelen escupir ante esta aceptación y no confían en él durante mucho tiempo. Se necesitan muchos intentos para vivir la experiencia real de aceptarse a los demás para comenzar lentamente a confiar y, finalmente, a creer que todo esto soy yo, escuché bien y no me equivoqué.
Es por eso que la psicoterapia individual en este caso debe ser a medio o largo plazo, la relajación se produce "por goteo", de forma muy paulatina. Pero, por otro lado, ¡está firmemente arraigado en la experiencia y me sirve toda la vida! Para aquellas personas que se encuentran traumatizadas por la vergüenza, también recomiendo encarecidamente la terapia de grupo. Después de todo, un grupo es un modelo de sociedad, y todas las formas de lidiar con la vergüenza y protegerse de ella, que funcionan todos los días en la vida cotidiana, ciertamente aparecerán allí. ¡Y junto a él hay grupos líderes solidarios y profesionales que con mucho gusto apoyan el estudio del tema de la vergüenza en la vida de cada participante!
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