2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Quiero hablarte de un importante y generalizado en la vida de este planeta … Sobre la depresión.
Alejándose del engaño despectivo general de la mayoría de las personas y de su sencillo consejo: "No te deprimas, ¿por qué te despegaste, recupera la compostura?" - Quiero decir que la depresión … es muy difícil de soportar. Es difícil soportar la constante y aburrida sensación de fatiga extrema y la opresión de las preocupaciones incesantes, un sentimiento de desesperanza, desesperación y caer en la trampa de la soledad sin fin.
Desafortunadamente, muchas personas en la lucha contra la depresión hacen que su situación sea mucho más difícil … utilizando mecanismos de defensa que realmente funcionan en su contra y les provocan más sufrimiento.
¿Cómo lidiamos con el dolor en nuestras almas?
El hombre es adaptable por naturaleza. Cada uno de nosotros, en un grado u otro, tiene la capacidad de soportar el dolor, de combatirlo. Incluso un bebé hambriento, incluso a través de los gritos y el llanto, puede "esperar" el momento en que la madre esté lista para alimentarlo. Esta es una habilidad innata, nuestra naturaleza. Una persona debe adaptarse y sobrevivir, no solo físicamente sino también emocionalmente.
Así como una planta se forma en su entorno, que a veces tiene que rotar el tallo, las hojas y los brotes para obtener la luz solar y los nutrientes que necesita, las personas también cambian su sentido de la realidad para protegerse y obtener lo que necesitan. que necesitan (amor, seguridad, pertenencia, etc.).
Desafortunadamente, muchas de las adaptaciones que están diseñadas para servir a las personas pueden volverse onerosas y destructivas para ellos mismos. Estos mecanismos pueden incluir aislamiento, comer en exceso, uso excesivo de videojuegos y pensamiento obsesivo.
La depresión es difícil de manejar y puede ser difícil lidiar con ella por su cuenta. Especialmente si creciste en un ambiente donde ella estaba "constantemente en el aire". Entonces simplemente no puede hacer algo para protegerse de la soledad y la "infección" con la depresión misma.
Quizás, sin saberlo, tuviste que activar una reacción defensiva más seria, diferente de los mecanismos estándar, esos que alguna vez pudieron salvar tu vida. Ahora solo te causan sufrimiento adicional. Creo que esto se puede expresar en baja autoestima, autodesprecio, dudas persistentes y fuertes, … pensamientos obsesivos. Estos mecanismos y pensamientos depresivos, que en un momento pudieron haber sido protectores, ahora conducen a la autodestrucción.
Hágase una serie de pequeñas preguntas:
¿Cuáles son los pensamientos negativos en los que pienso con más frecuencia?
¿Qué sucede cuando mi mente se llena de pensamientos negativos?
¿Son estos pensamientos negativos parte de mí?
¿Qué funciones realizan estos pensamientos negativos para mi conciencia?
¿Están estos pensamientos negativos aquí para protegerme?
¿Qué formas alternativas existen para ayudarme con mi depresión?
Si los pensamientos negativos son realmente un mecanismo de resolución de problemas, entonces es mejor buscar ayuda de alguien que sepa cómo trabajar con las sutilezas del inconsciente y las vulnerabilidades que se manifiestan en estas defensas. Un terapeuta capacitado y empático puede ser invaluable porque un profesional puede reflejar el impacto de estos pensamientos y ofrecer un espacio en el que pueda comenzar a sentir los sentimientos reales detrás de estos pensamientos. Me parece que esta es una excelente manera de ver su mundo interior de manera más clara y voluminosa y, en última instancia, aprender a trabajar con la depresión de una manera más dinámica.
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