2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Trucos psicológicos de la vida para todos los días
Cómo lidiar con las influencias tóxicas de los demás. Ayudará con las relaciones (por ejemplo) el jefe-subordinado
Situación.
Te gritan, te regañan, insultan, en general, arrojan sus emociones. Usa el truco de Safe Place.
La esencia.
Trate de separar las emociones de la personalidad, no lo tome como algo personal. Puede ser transportado mentalmente a su "lugar seguro": su dormitorio, cualquier otra habitación, lugar. Trate de presentar objetos, muebles, olores, sonidos en detalle. Esta historia de vida le ayudará a "mantener el rumbo" después de una conversación desagradable.
Cómo deshacerse de la rutina. Ayudará con la tristeza, la fatiga y solo cuando esté triste
Situación.
Te despiertas por la mañana, te sientes mal y triste, estás cansado … Utiliza la técnica "Date un capricho".
La esencia.
Cada mañana, te despiertas y descubres cómo te complacerás a ti mismo. Por ejemplo. Después del trabajo, ve al cine, compra algo sabroso, etc. Cuando planificas conscientemente algo agradable por la mañana, el día pasa mejor, sabes que algo bueno te espera.
El truco de la próxima vida es para los impulsivos, y no solo. Para no arrepentirse de acciones y palabras imprudentes
Situación.
Estás enojado, alarmado, tomado por sorpresa. Si tiene un deseo violento de decir o hacer algo. Bienvenidos. "Detente y da un paso atrás".
La esencia.
Detente, da un paso atrás, observa y continúa actuando con conciencia. Obsérvese a sí mismo, vea qué objetos hay cerca, respire hondo. Esto le ayudará a lidiar con las emociones y los sentimientos de ansiedad.
Si le falta apoyo
Situación.
Ayudará con la pérdida de motivación, falta de apoyo del exterior. Utilice la técnica de la autoevaluación.
La esencia.
Trate de cultivar el hábito de elogiarse a sí mismo por sus logros. Declare sus pequeñas victorias del día, también puede contarles a otros sobre sus logros y buenas noticias.
Si no hay ganas ni fuerzas, no empieces. Podrías pensar que estoy justificando la pereza, pero no es así
Situación.
Empezaste a leer noticias en Internet (extremadamente negativas), y ahora eres absorbido por el abismo, empiezas a leer comentarios, sigues los enlaces. Utilice la técnica de "cerrar página".
La esencia.
No impones inhibiciones, sino que procedes de cuidarte. ¿Quizás sea mejor que me cuide y cierre la página ahora mismo mientras todavía puedo hacer esto?
Constantemente se sorprende pensando que se está comparando con los demás
Compararse con alguien, comparar apariencia, talentos, inteligencia es extremadamente estúpido. Utilice la técnica de "compárese con usted mismo en el pasado".
La esencia.
Deja de halagar tu autoestima o caer en la desesperación comparándote con los demás, compárate contigo mismo. Eso es todo.
Si se encuentra en una situación sobre la que ha perdido el control, no puede resolverla por su cuenta o simplemente no se puede cambiar
Situación.
Algo salió mal, pero no depende de ti, empiezas a preocuparte, te enojas, etc. Usa la técnica del "espacio vacío".
La esencia.
Puede perder tiempo y energía tratando de cambiar la situación, puede caer en la desesperación o puede intentar aceptar lo que es neutral y también tratar de minimizar la influencia de este "algo" en su vida.
Si no te entienden
Situación.
Cualquier cosa, desde una relación romántica hasta simplemente una relación entre colegas, utiliza la técnica "cuéntame tus sentimientos".
La esencia.
Hasta que no le cuentes a una persona tus emociones, él no las adivinará. Y no puedes saber cómo se siente la otra persona hasta que él te lo diga. La mejor solución es una conversación y una conversación franca es mejor.
¿Utiliza trucos psicológicos para la vida en su vida?
Estos son solo pequeños trucos para hacer la vida más fácil. No ayudarán en caso de depresión u otros trastornos graves.
Esté atento a sí mismo.
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