Vergüenza Y Culpa

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Vergüenza y culpa - emociones que cada uno de nosotros experimentó - las muy desagradables, atribuidas por muchos a "malas" e "indeseables". Creo que incluso los seguidores más empedernidos de la psicología gestáltica, que promueven vivir cada emoción y la inmersión profunda en toda la gama de sentimientos humanos, tienen dificultades para afrontar la vergüenza y la culpa. ¿Porqué es eso? ¿Por qué necesitamos estas emociones? ¿De dónde vienen y cómo lidiar con ellos? Pensemos en esto.

Sobre la vergüenza

La vergüenza es un fenómeno socialmente condicionado. Su mecanismo se basa en cómo una persona se ve a sí misma a los ojos del entorno, en su percepción y sentimientos. La vergüenza es generada por situaciones en las que una persona actúa en contra de sus ideas sobre las normas sociales, la moral y los valores. Es importante señalar que estas ideas son subjetivas, porque están formadas por la propia persona, en base a su crianza, experiencia de vida, cosmovisión, comprensión de las reglas, etc. En consecuencia, estas ideas suelen ser erróneas.

El hombre, en esencia, es un ser social, con un sentido de comunidad muy desarrollado. Este es un hecho históricamente condicionado, porque en la antigüedad, para sobrevivir, las personas tenían que agruparse y crear tribus. Pertenecer a una sociedad, un grupo de personas, una familia todavía juega un papel importante, por lo tanto, las personas a menudo se centran en construir relaciones de confianza con los demás. Y cuanta más cercanía y profundidad de estas relaciones quieran lograr, mayor es el riesgo de experimentar un sentimiento de vergüenza, ya que el principal motivo de su aparición es el miedo al rechazo. Cuanto más nos esforzamos por los demás, más intolerable se vuelve la idea de que no nos aceptarán. Los perfeccionistas y las personas que se exigen mucho a sí mismos y a los demás también están en riesgo. Después de todo, cuando los requisitos son tan altos y todo debe hacerse a la perfección, creamos muchas más oportunidades de insatisfacción con nosotros mismos.

Cuando nos sentimos avergonzados, nos avergonzamos de nosotros mismos, una parte de nuestra naturaleza, somos muy rígidos en nuestros puntos de vista sobre nuestro propio yo. La percepción integral es una habilidad muy buena y útil, pero aquí puede jugar una broma cruel. Resulta que habiendo cometido un acto "malo" (en opinión de la propia persona; todavía no es un hecho que este acto sea realmente tal), automáticamente nos consideramos una mala persona. Por lo tanto, no nos damos la oportunidad de equivocarnos y "nos volvemos indignos a los ojos de la sociedad".

Existe una trampa psicológica de este tipo: la "lectura de la mente". La esencia de este concepto es clara: una persona asume que sabe lo que los demás piensan y sienten (generalmente basándose en la idea de sus propios pensamientos y emociones). ¿Realmente sabe todo sobre todos? Esta no es solo una posición equivocada y desadaptativa, sino también muy egocéntrica. Y tiene una gran influencia en la formación de un sentimiento de vergüenza.

La vergüenza, de hecho, es destructiva, tiene como objetivo interrumpir el contacto con el mundo, sumergirse en uno mismo, bloquear la actividad. Pero gracias a su apariencia, podemos comprobar nuestros propios principios morales y espirituales y convivir con otras personas.

Sobre el vino

La culpa es similar a la vergüenza en su color emocional, pero tiene algunas diferencias fundamentales. La esencia de la culpa es cómo una persona se ve y se evalúa a sí misma, independientemente de las opiniones de los demás. Puede ser causado por la actitud de una persona hacia sus acciones específicas y no hacia el individuo en su conjunto.

La lectura de la mente y el egocentrismo juegan un papel importante en la formación de los sentimientos de culpa, junto con la internalización de la responsabilidad. Si una persona tiene un locus de control interno, está más centrada en su mundo interior, asume la responsabilidad de lo que está sucediendo, entonces sus posibilidades de experimentar un sentimiento de culpa aumentan. Por el contrario, las personas con un locus externo tienen menos probabilidades de experimentar tales experiencias. Después de todo, un componente importante del sentimiento de culpa es la idea que tiene una persona de la responsabilidad individual. Y cuanta más responsabilidad se pone una persona a sí misma, más y más a menudo tiende a culparse a sí mismo. Cuando tira demasiado de sí mismo, es mucho más fácil caerse.

La culpa suele provocar un deseo de justificar, disculpar, enmendar, en contraste con la vergüenza paralizante, que una persona quiere olvidar para siempre. Hay mucha energía en el sentimiento de culpa, es constructivo, nos obliga a la acción, al cambio, a la actividad, al mismo tiempo que apunta a los valores internos y nuestra propia actitud hacia el "bien" y el "mal".

¿Cómo lidiar con la vergüenza y la culpa?

La principal recomendación para superar los sentimientos de vergüenza y culpa, paradójicamente, es la frase favorita de los psicólogos de la Gestalt: "Quédate con eso". Cuando experimentamos sentimientos negativos, generalmente tratamos de reprimirlos. En el mejor de los casos, no somos muy buenos para hacer esto, como resultado, experimentamos una ansiedad constante de fondo, a veces ni siquiera nos damos cuenta de sus causas. En el peor de los casos, gracias a notables esfuerzos volitivos, desplazamos la vergüenza / culpa al inconsciente, y luego estallan en forma de emociones fuertes e inadecuadas (por ejemplo, agresión) en un momento completamente inesperado y a menudo inapropiado, o en forma de enfermedades psicosomáticas. Todo sucede según el principio: cuanto mayor es la fuerza de acción, mayor es la fuerza de reacción. Por lo tanto, vale la pena intentar vivir estas emociones, sumergirse en ellas, tratar de comprender sus causas y significado, encontrar recursos individuales en ellas, de esta manera podrá enfrentarlas más rápido.

También es importante recordar sobre la imposibilidad de "leer pensamientos" y aclarar los sentimientos de otras personas (y no pensar en ellos), no asumir responsabilidades (después de todo, no somos omnipotentes, y no todo en el mundo depende sobre nosotros), para no fijarnos metas y requisitos poco realistas, ser más flexible en relación contigo mismo y tratar de verificar tus valores internos con más frecuencia (probando reglas sociales, cánones y moralidad, y dejando solo lo que corresponde a tu yo interior).