2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Es muy simple e increíblemente difícil al mismo tiempo.
Simple, porque los medios en sí mismos son simples, obvios y sencillos.
Todos hemos escuchado o leído sobre ellos. O incluso visto desde la barrera.
Son difíciles porque a menudo representan una experiencia completamente nueva que nunca antes se había vivido y sentido.
De que estoy hablando
Sí, que si una persona tuvo una experiencia de apoyo en su infancia, automáticamente la usa, sin siquiera pensar en cómo se hace.
Si no hubo tal experiencia, pero solo hubo una experiencia de rechazo, rechazo, crítica, ignorancia, entonces esa persona no aprenderá a mantenerse a sí misma.
Y cuando dicen algo de la serie "ámate a ti mismo", para él suena algo así como: "Ve allí, no sé dónde, encuentra eso, no sé qué".
Bueno, él no sabe cómo hacer esto, no tuvo tal experiencia, ¡nunca fue vivido y apropiado!
… Cuando comenzamos nuestra búsqueda interior, encontramos al menos dos partes internas.
Encontramos en nosotros la parte del niño (el Niño Interior) y otra parte que está en el contacto más cercano con este Niño.
Muy, muy a menudo, esta es la parte abrumadora y tiránica que a veces se llama el Padre Interior.
Es la interacción de esta pareja, que se produce a través de la mediación del Mundo Exterior, lo que provoca muchos de los sentimientos y sensaciones que experimentamos.
En otras palabras, cómo nos sentimos en este mundo es creado por la realidad interior.
La realidad externa sólo "desencadena" experiencias internas, pero no las crea de ninguna manera.
Como ya se mencionó, la mayoría de los sentimientos "se originan" en las partes nombradas.
En "Niño" estamos ansiosos, asustados, sentimos culpa y vergüenza, experimentamos desamparo y confusión, pero también alegría, sorpresa, deleite, curiosidad.
Desde el "Niño" anhelamos el reconocimiento, queremos recibir apoyo y protección, necesitamos aceptación y amor.
De él surgen diferentes estrategias de vida, que fueron aprendidas en la niñez, para satisfacer estas necesidades vitales.
Queremos agradar, para ser aceptados y amados, y para ello recurrimos a los métodos que fueron cultivados por el sistema familiar.
Por ejemplo, si los padres alentaron la adultez prematura del niño, obligándolo a asumir la responsabilidad, entonces la persona se enamorará con esta responsabilidad;
si se ve obligado a sacrificarse a sí mismo, entonces se sacrificará;
elogiado por cada estornudo - estornudará mucho, etc.
Y reprimiremos, destruiremos, destruiremos todas aquellas manifestaciones del Niño que fueron rechazadas por nuestros padres.
Por ejemplo, si no pudieran tolerar sentimientos "negativos" -
miedo, agresión, impotencia: estos sentimientos serán rechazados;
Manifestaciones de autonomía rechazadas: se suprimirán las fronteras y los derechos.
Al mismo tiempo nos prohibiremos aquellas necesidades que no hayan sido satisfechas de forma directa.
Nos convenceremos de que no necesitamos amor (reconocimiento, etc.)
Parece que la negación de una necesidad es más fácil de soportar que el dolor de la insatisfacción …
Por desgracia, solo parece.
Cuanto más enterrada esté la necesidad, más rígidamente se organizará la compensación y más fuerte será la expectativa del mundo exterior ahora de la satisfacción de esta necesidad rechazada.
(Las personas que se niegan a sí mismas se vuelven despiadadas, que se niegan a sí mismas el derecho a tener miedo, a deleitarse con el poder, etc.)
Para que el niño (y luego el Niño Interior) "se comporte correctamente", de acuerdo con las estrategias "exitosas", aparece la figura del Tirano Interior.
También "castiga" con acusación y un sentimiento de vergüenza si el Niño "la cagó".
Y cuando estamos en esta parte interior de nosotros mismos, sentimos insatisfacción con nosotros mismos y enojo con nosotros mismos.
Las expectativas para uno mismo nacen de esta parte (mejorar, dejar de lloriquear, recomponerse, ser un adulto, etc.), se produce la intimidación (si no lo hace bien, tendrá … problemas).
De vez en cuando, cuando el Niño logra ser "correcto", desde el punto de vista del Tirano, se alegra.
Luego, a nivel de sentimientos, experimentamos algo como satisfacción (del Tirano) y tranquilidad temporal (del Niño).
Hasta la primera pequeña o gran crisis que trae la vida … y luego todo vuelve a empezar.
Bueno, ¿cómo puedes sentir la alegría de vivir aquí?
¿Dónde está el amor propio?
¿Cuándo es la tarea principal no caer bajo el rodillo de acusaciones internas?
¿Cuáles pueden ser provocados por acusaciones externas o pueden estallar sin razón alguna?
… Y resulta que vivimos en un Niño culpable y malo, o en esa parte de nosotros mismos que no está contenta con este Niño, y estamos irritados con nosotros mismos.
… Apoyarse a sí mismo comienza con lo más simple.
Con el reconocimiento del derecho a tus sentimientos.
Este derecho fue uno de los primeros en ser quitado.
“¡No puedes enojarte! ¡Esto es malo!"
“No tienes derecho a que tus padres te ofendan. Solo quieren lo mejor.
"¡Tranquilízate!", "¡No estás cansado en absoluto!" (No te hace daño en absoluto, no hay nada que temer)
"¡Ori más fuerte!", "Nunca sabes lo que quieres" …
Todos estos mensajes significaban una cosa:
No tienes derecho a tus sentimientos.
No tienes derecho a sentir lo que sientes.
A nadie le importan tus sentimientos.
Entonces perdemos apoyo, no sabemos en qué depender en nuestra interacción con el mundo.
No entendemos lo que nos están haciendo, porque ya no podemos confiar en nuestros sentimientos.
Nos acostumbramos a la violencia.
Cuando recuperamos nuestro derecho a nuestros sentimientos, recuperamos ese apoyo.
¡Lo que me está pasando es importante!
Y tengo derecho a sentir lo que siento, sin miedo ni vergüenza.
… Cuando nos "metemos" en el Niño, aprendemos a hacernos una pregunta más simple:
"¿Qué estoy sintiendo ahora?"
Estoy asustado
¿Me perdí?
¿Me avergüenzo?
¿Estoy preocupado? …
¿Qué me pasó, por qué aparecieron estos sentimientos?
Y además:
¿En qué parte de mi experiencia me metí?
… Nos encontramos por los caminos de los sentimientos en lugares "familiares" …
Donde han estado más de una vez.
¿Tengo miedo porque cuando alguien me grita, tengo miedo de volver a pasar por la violencia?
¿Estoy ofendido porque siempre me siento ofendido si se ignoran mis necesidades?
¿Estoy ansioso y siempre estoy ansioso cuando las cosas se salen de control?
Me da vergüenza, como siempre, cuando parece que no estaba a la altura.
Estaba perdido, porque estaba perdido cada vez que esperaba ayuda, pero ¿recibía quejas?
¿Estoy enojado porque se me negó la protección nuevamente?
El miedo, la confusión y la ira pueden llevar a una vieja historia de relaciones con uno de los padres …
Y esta atención a sus sentimientos ayudará a separar los eventos actuales del pasado …
Pero, ante todo, la atención a nuestros sentimientos es el apoyo que tanto necesitamos. Y podemos proporcionarnos a nosotros mismos.
Así es como aparece una nueva figura en la pareja Niño-Tirano.
Esta es una figura adulta que presagia el comienzo de una nueva experiencia.
Una experiencia nueva y respetuosa.
Una experiencia donde aceptamos nuestros sentimientos.
Donde respetamos y reconocemos nuestra subjetividad.
Esta nueva figura pregunta: "¿Qué te pasa?" - sin acusar ni intimidar …
… El siguiente paso es la autocompasión.
"¿Cuánto conseguí …"
"Qué difícil fue para mí …"
"Cómo necesitaba …"
Reconocimiento de necesidades e inquietudes insatisfechas, la capacidad de tomarlas en serio.
eso es compasión.
El derecho a tus sentimientos, la autocompasión: este es el comienzo de una buena actitud hacia ti mismo.
Que puede convertirse en algo más.
… Que aprendamos a definir y defender nuestros límites.
… que estamos preparados para salir de situaciones traumáticas, … Y en lo que consideremos necesario para organizarnos el apoyo.
Es entonces cuando sentiremos una afluencia de fuerza, alegría, gratitud, un renacimiento del interés por la vida.
Es la “gratitud” del Niño Interior que ahora se siente protegido.
Y entonces ya no necesitamos un recurso externo en forma de persona, una idea o un sistema que finalmente podrá saldar deudas, cubrir necesidades que aún no han sido reconocidas.
Ahora el soporte necesario está adentro.
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