Estar Enojado Con La Salud

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Esta publicación sigue los pasos de la capacitación "Ira - Experiencia de vida y gestión" que se llevó a cabo ayer y donde yo era cliente. Muchas gracias de mi parte al autor y organizador de la formación, ya todos los que participaron en ella.

Con este artículo quiero rehabilitar la ira. He aquí una tarea tan modesta para mí.

Cuando consulto a los clientes, a menudo comparo la presencia de ira dentro de todos con la radiación de fondo, que también está siempre y en todas partes. Y esta radiación en sí misma es completamente segura y natural.

Y ahí es donde terminan las similitudes.

Porque la ira que se produce constantemente en nosotros se almacena en nuestro interior y hace su trabajo sucio: destruye el cuerpo, destruye la psique, destruye las relaciones, estalla, generalmente fuera de lugar, en el momento equivocado; a menudo, en forma de agresión pasiva:

ya veces bastante abiertamente….

Existe tal idea que cuando sientes enfado hacia alguien, no puedes mostrarlo, puedes disfrazarlo, pretender que no sientes nada de eso hacia una persona. Pero NO FUNCIONA. No se puede mantener adentro al cien por cien. Algo estallará … Es imposible ser congruente en esto, ojos, manos, timbre, respiración, la tensión general te delatará. E incluso si una persona no entiende cuál es el problema, entenderá que algo anda mal aquí … Si se trata de una persona cercana, un hijo, un cónyuge, un padre, entonces aparecerán falsedades y subestimaciones en la relación. la relación dejará de ser estrecha, surgirá la ira entre los seres queridos ocultos, pero con ganas de probarse a sí mismo.

¿Cómo puede manifestarse si ni siquiera queremos pensar que está en nosotros?

En este caso, la ira se manifiesta en forma de agresión pasiva. Por primera vez al escuchar este término, muchos se quedan perplejos de cómo la agresión, una emoción tan activa y rápida, puede ser pasiva. Resulta que existen opciones para la agresión pasiva, no todas, por supuesto, porque puede tomar una variedad de formas.

Postergación:

Manipulaciones para dañar, intrigas:

Chisme:

Tarde, para que el otro sufra:

Sarcasmo, humor conmovedor, cáustica, chistes que duelen:

¡Y todo esto, la mayoría de las veces, no es consciente!

Quienes viven en agresión pasiva no se creen agresores. Pero sus socios lo entienden todo, aunque no definen ese comportamiento como agresivo.

Solo los sentimientos no mienten, y en respuesta al comportamiento pasivo-agresivo, aparece la ira, e incluso la rabia …

Cuando te miran como un tonto y dicen cosas desagradables con una sonrisa dulce, pero tan velada que no puedes encontrar una respuesta de inmediato … Y la ira ya está aquí. Incluso si habitualmente no lo sentimos.

Y ahora vives y acumula rabia … En nuestra cultura, la rabia no se puede expresar abiertamente. No está claro qué hacer con él, los padres no enseñaban en la infancia, y en medio de las batallas familiares ellos mismos asustaban tanto a los niños que ellos, los niños, por el resto de sus vidas tomaron la decisión de que la ira da miedo. destructivo y terrible. Y se convirtieron en agresores pasivos en la edad adulta (que es más propio de las mujeres) o aprendieron a afrontar la agresión, liberándola en un estado de no control, en la borrachera, por ejemplo.

¿Por qué propongo rehabilitar la ira?

Porque cada uno de nosotros tiene la necesidad de liberar el alma del enojo, de soportar el enojo afuera y hacerlo para no destruirnos a nosotros mismos, al otro o al entorno, las cosas, los objetos.

La efectividad de las diferentes opciones de manejo de la ira depende de lo que funcione para USTED.

Para alguien, una muy buena manera de expresar la ira en un papel es escribir lo que piensa sobre la persona o la situación que causó la ira. En las expresiones, es mejor no ser tímido, es mejor escribir a lápiz, y es mejor escribir en una hoja de papel grande y larga, para que no se salga para reemplazar una hoja por otra, porque el enojo comenzará a enfriarse y deberá recalentarse.

También puede escribir con una mano no dominante, diestros (con la izquierda, zurdos) con la derecha.

Además, este papel puede romperse o quemarse.

Otro método, que es muy adecuado para mí, es gritar, muy fuerte, desde mi estómago, con todo mi ser. Puedes pronunciar palabras; las palabras son desencadenantes con los que puedes empezar: odio, es injusto, duele, me duele. Si no es posible gritar en voz alta y fuerte, puede gritar en el agua o en una almohada. A veces, en lugar de gritar, puede salir un gruñido o aullido. No se alarme, esto es bueno y correcto.

La forma más dinámica de liberar la ira es golpear el objeto contra el objeto.

Mejor si combinas las dos opciones: pegar y gritar.

¿Cuál es la mejor manera de golpear y en qué?

Puedes coger una raqueta de tenis, batir, pegar y pegar sobre una almohada, sobre una bolsa llena de trapos y papeles, sobre una pera con guantes o un bate. Es importante observar las medidas de seguridad: hacerlo para no lastimarse las manos por el contragolpe, para no romper muebles o romper algo frágil que pueda estar parado cerca.

En el mismo momento de responder a la agresión, pueden tener lugar procesos internos completamente diferentes: en la pantalla interna, pueden tener lugar rostros y eventos que causaron la ira, o puede que no haya nada de eso, en diferentes lugares del cuerpo, estómago, espalda, etc. Las piernas, los brazos pueden doler, solo por el estrés físico, así como por si este lugar puede estar directamente relacionado con la ira.

Después del proceso, muchos están tan agotados que se duermen, alguien está postrado y siente debilidad y vacío por dentro, donde solía vivir la ira.

Recuperar el aliento, dormir lo suficiente, darse la oportunidad de regresar a la realidad externa desde lo interno, esta es la tarea de todos los que se enfrentan solos a la ira. Sea amable con usted mismo.

Dado que hemos acumulado mucha ira durante nuestra vida, primero necesitamos obtener estos depósitos. Luego, utilizar tales técnicas como medio de psicohigiene y saneamiento de la psique.

En conclusión, quiero decir que tomar la ira en nuestras propias manos, dejar que se manifieste allí y cuando y donde queramos, no es una tarea fácil (al principio, cuando da mucho miedo que la ira pueda destruir algo), pero bastante factible. Y las consecuencias: una sensación de tranquilidad, ligereza y satisfacción, como recompensa para los valientes.

¡Estén enojados, amigos, más a menudo, en lugares especialmente designados y en un momento especialmente elegido para esto!