Sentimientos De Culpa, ¿puede Ayudar La Psicoterapia?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

La culpa es una emoción que se asocia con la comprensión que tiene una persona de lo que está bien y lo que está mal. La mayoría de las personas se sienten culpables después de cometer un error o hacer algo de lo que se arrepienten.

¿ES BUENO EL VINO?

La culpa es una emoción, por lo que en lugar de pensar en ella como buena o mala, puede ser más útil considerar sus consecuencias. Dado que la culpa está relacionada con el código moral de una persona, la culpa puede actuar como una especie de prueba que ayuda a alguien a reconocer las consecuencias de sus elecciones.

Piense en una persona que conduce un semáforo en rojo. Si no pasa nada, lo más probable es que se sienta aliviado. “No había nadie allí”, podría pensar una persona. Pero a veces puede pensar en otras opciones. “¿Qué pasa si choco contra otro coche? ¿Qué pasa si alguien está cruzando la calle y no puedo detenerme a tiempo? Puede comenzar a sentirse mal por otras cosas que pueden haber sucedido y se dice a sí mismo que será más cuidadoso en el futuro.

Por lo tanto, la culpa está asociada con la empatía y el sentido de responsabilidad por cómo las acciones afectan a los demás. Un estudio de 2018 encontró que las personas que eran más propensas a los sentimientos de culpa tenían más probabilidades de ser dignas de confianza.

Sin embargo, la culpa no siempre funciona. Cuando la culpa surge de la creencia de una persona de que debería hacer más o mejor en algo, y no por un error que cometió, puede causar sufrimiento.

Por ejemplo, una madre ocupada puede sentirse culpable cuando deja las tareas domésticas insatisfechas o cuando habla con dureza a su hijo en una situación estresante. Pueden creer que un "buen" padre debería poder encargarse de cocinar y limpiar y nunca gritar a sus hijos. Incluso si saben que no pueden ocuparse de todo en la casa todo el tiempo, aún pueden sentirse culpables ya que su realidad entra en conflicto con su ideal de un buen padre.

La investigación ha relacionado la culpa con los problemas de salud mental. Un estudio de 2015 encontró que la depresión en la edad preescolar está estrechamente relacionada con sentimientos de culpa excesivos. Un estudio de 2013 encontró que la vergüenza está asociada con la ansiedad social. Si bien la culpa no está asociada con este problema, es importante tener en cuenta que la culpa excesiva o crónica puede contribuir a los sentimientos de vergüenza. La culpa también puede hacer que las personas luchen con las relaciones románticas o profesionales y la vida cotidiana. Los sentimientos de culpa pueden hacer que una persona se sienta inútil, desanimada o desesperada.

Cómo lidiar con sus sentimientos de culpa

A veces, el sentimiento de culpa puede volverse tan intenso que a una persona le resulta difícil pasar el día. Pueden tener dificultades para conectarse con sus seres queridos, mantener relaciones o concentrarse en el trabajo o la escuela. Con el tiempo, también pueden experimentar sentimientos de ansiedad y depresión, o tener dificultades para darse cuenta de su propio valor. Las personas intentan lidiar con los sentimientos de culpa racionalizando sus acciones o diciéndose a sí mismas que el comportamiento realmente no importa. Esto puede aliviar temporalmente los sentimientos de culpa. Pero si no se elimina la culpa, es poco probable que desaparezca para siempre.

Hablar de lo que le sucedió a un amigo cercano o un ser querido puede ayudar a reducir los sentimientos de culpa. Admitir un error y disculparse en algunos casos puede ser suficiente para aliviar el sentimiento de culpa.

Pero cuando la culpa afecta su vida diaria o sus relaciones, es importante buscar ayuda. El terapeuta no puede corregir sus errores, pero puede ayudarlo a lidiar con sus emociones. Los terapeutas también pueden ayudar a normalizar los sentimientos de culpa. Si se siente inútil o cree que es una mala persona, un terapeuta o consejero puede ayudarlo a aceptar el hecho de que todos cometemos errores de vez en cuando.

TERAPIA DEL VINO

La terapia a menudo ayuda a las personas a lidiar con los sentimientos de culpa. Pero es probable que la terapia más beneficiosa dependa de la causa del sentimiento.

Culpa crónica asociados con una paternidad demasiado estricta u otros factores familiares pueden mejorar después de que estos factores subyacentes se identifiquen y aborden durante el tratamiento.

Tratamiento de estrés postraumático puede ayudar a las personas que se sienten culpables después de una lesión. Desafortunadamente, esta es una de las condiciones más comunes cuando un sacerdote en una situación traumática difícil se culpa a sí mismo por ello, cuando no tuvo otra oportunidad de salir de la situación.

La culpa asociada con un error o una elección puede mejorar después de que se hace la elección o de que cambia el comportamiento. Por ejemplo, una persona que ha sido infiel en una relación puede decidir asistir al asesoramiento de consejería familiar y reanudar la relación.

Las personas con sentimientos de culpa asociados con el abuso, la agresión u otra violencia traumática pueden tener dificultades para admitir que lo que sucedió no fue su culpa. La terapia de trauma puede ayudar a una persona a repensar un evento, darse cuenta de que no ha hecho nada malo y comenzar a recuperarse del trauma.

Las personas con problemas de salud mental pueden sentirse culpables por sus acciones o comportamiento, aunque es posible que no puedan ayudarlas por completo. Es posible que la persona deprimida no pueda deshacerse de su depresión, pero puede sentirse culpable por cómo la depresión afecta sus relaciones con familiares y amigos.

La terapia de la culpa y la vergüenza generalmente implica un proceso de aceptación y perdón. Es natural cometer errores y, a veces, pueden dañar a otros. Además, si es posible, intentar corregir el error puede ser un buen primer paso. Esto puede reducir los sentimientos de culpa.

¿Cómo puede la terapia o el asesoramiento ayudarlo a lidiar con los sentimientos de culpa?

Hay una forma correcta e incorrecta de lidiar con la culpa. Los intentos de ocultar o negar la culpa por lo general no conducen a una situación saludable. Es importante comprender la causa de la culpa. La culpa es solo un sentimiento fuerte, pero no siempre real.

Hay muchas formas en que la terapia puede ayudar a aliviar la culpa. También existen varios tipos de terapias que pueden ser apropiadas para tratar este problema. Freud creía que la base de toda depresión es un sentimiento de culpa y culpa excesiva. Creía que la culpa se esconde debajo de la superficie de la mayoría, si no de todo, de nuestro comportamiento, y que creamos mecanismos de defensa para protegernos de la culpa que sentiríamos si cediéramos o admitiéramos nuestros verdaderos deseos. El concepto de culpa de Freud se asoció en gran medida con las etapas del desarrollo psicosexual y el complejo de Edipo.

Erik Erikson tenía una visión de la culpa diferente a la de Freud, aunque sus raíces todavía están arraigadas en el desarrollo infantil. Sugirió que entre las edades de 3 y 5, algunos niños desarrollan sentimientos de culpa como lo opuesto a la alegría y como resultado del resultado negativo de lo que él llamó la etapa de desarrollo de “iniciativa versus culpa”. Erickson señaló que los niños con fuertes sentimientos de culpa están menos dispuestos a revelar sus verdaderas emociones debido al temor de que esto los lleve a cometer un acto irracional. Erickson creía que estos niños crecieron y se convirtieron en adultos que tenían miedo de mostrar emociones reales por miedo a actuar de forma irrazonable y sentirse culpables.

Si usted está interesado en cuales- cualquiera de estas teorías puede ayudarte terapia psicodinámica … Los terapeutas psicodinámicos buscan explorar las causas más profundas del sufrimiento de una persona y, a menudo, se centran en las experiencias de la infancia para encontrar la causa raíz de un verdadero trastorno.

Otra forma de ver la culpa es que es principalmente una respuesta cognitiva. En la teoría cognitiva, la culpa surge como resultado directo de los pensamientos. Por tanto, la terapia dirigida a los procesos cognitivos puede ser beneficiosa y, por ejemplo, terapeuta cognitivo-conductual puede trabajar con usted para identificar y manejar sus pensamientos automáticos que pueden causarle sentimientos de culpa innecesarios y excesivos.

La relación terapéutica entre cliente y terapeuta siempre es importante; Los estudios han demostrado que este es quizás el factor más importante para una terapia exitosa. Terapia de relaciones es un enfoque especial en el que la alianza terapéutica es el foco principal del proceso terapéutico. Esto puede ser un gran apoyo, especialmente porque puede ser muy doloroso hablar sobre sentimientos de culpa. La relación entre el terapeuta y el cliente puede ser un modelo para las relaciones fuera de la terapia.

Un psicólogo también puede apoyarlo en el camino de la aceptación. a ti mismo, autocompasión y el perdón, que son necesarios para manejar y superar los abrumadores sentimientos de culpa.

Sitio del autor: psiholog-filippov.kiev.ua