2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Para sobrellevar el agotamiento, es importante reconocer que parece que necesita ayuda y que es hora de cuidarse.
Una vez que se toma la decisión de cuidarse a sí mismo, debe reconsiderar y priorizar. El respeto propio debe ocupar un lugar destacado en la lista de tareas pendientes.
Para garantizar la seguridad del niño, la madre misma debe estar en un estado de recursos. El niño tiene una sola madre, por lo que debes cuidarte.
Me gusta la frase que repiten las azafatas en el avión “Primero nos ponemos una máscara de oxígeno y luego al niño”. Esta es una metáfora de la maternidad sin emaciación.
El principal problema del agotamiento es el ritmo al que nos movemos. Vivimos como si un perro rabioso nos persiguiera constantemente, y si se detiene, morderá.
¿Cómo puedo ayudarme a mí mismo?
📌 LISTA DE DESEOS
Siempre recomiendo mantener una lista de deseos además de una lista de tareas pendientes. Escriba las cosas importantes en la lista de tareas pendientes y en la lista de deseos algo que disfrute y que le dé fuerzas.
No intente hacer todas las cosas importantes en un día. Haz solo lo más necesario, piensa en lo que no puedes hacer en absoluto, cancela o reprograma para más tarde.
Disfruta un poco de alegría todos los días para que la energía de tu alma se reponga constantemente. Cada elemento de tu lista de deseos es algo que te rejuvenece.
📌 APRENDE A RELAJARSE
Somos buenos en el trabajo y malos para relajarnos, a pocos de nosotros nos lo enseñaron nuestros padres. Pero tener tiempo para rehacer mil y un negocios, aquí somos los primeros.
He elaborado una estrategia para mí: por cada 2 horas de trabajo, debería haber entre 10 y 15 minutos de descanso. No importa lo que haga, escriba mensajes de texto o limpie el apartamento, descanso cada 2 horas.
Todos descansan de diferentes formas, para alguien basta con cambiar de actividad, para alguien es importante acostarse en silencio con los ojos cerrados o tomar café. Es importante que estos descansos se conviertan en un hábito.
📌 EJEMPLO PARA UN NIÑO
Los niños aprenden todo de nosotros. Un ejemplo de respeto por uno mismo es cómo puede enseñarle a su hijo a cuidarse a sí mismo, a descansar a tiempo y a no trabajar en exceso.
Al hacer algo agradable juntos, le enseña a su hijo a disfrutar de la vida, a estar atento a sus necesidades. Los niños absorben inconscientemente nuestra actitud hacia ellos mismos y hacia la vida.
Mucha gente piensa que cuidarse significa estar todo el día en el sofá sin hacer nada. Este es el otro extremo, créanme, las personas propensas a trabajar en exceso no corren peligro.
📌 Dale vida
El niño duerme durante el día; no se preocupe, descanse, tal vez incluso duerman juntos.
Los niños ven dibujos animados; aproveche este tiempo para relajarse.
No siga los talones de su hijo durante el día recogiendo los juguetes esparcidos. Esto es molesto y agotador. Es más fácil hacer esto rápidamente al final del día.
¿Estás muy cansado, no tienes fuerzas para cocinar? Prepare la comida con anticipación o solicite la entrega.
Cuídate, estás solo 🧡
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De una serie sobre Burnout
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