Recuerda Todo

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Teléfonos y computadoras portátiles, organizadores y tabletas, computadoras y computadoras portátiles electrónicas: cada uno de nosotros hoy necesariamente tiene un dispositivo a mano, o incluso más, que almacena toda la información que necesitamos, desde teléfonos importantes y fechas hasta una lista de cosas urgentes. Como resultado, nos referimos cada vez menos a nuestra propia memoria, confiando el almacenamiento de datos a los dispositivos. Y, como saben, los órganos que no se utilizan se atrofian. Como resultado, enfermedades como el Alzheimer, el Parkinson, todo tipo de demencia y otras enfermedades cerebrales están aumentando en todo el mundo. Muchos expertos se inclinan a creer que esto se debe al hecho de que cada vez utilizamos menos las capacidades del cerebro, lo que conduce a un deterioro generalizado de su estado

Por qué es importante entrenar constantemente la memoria, cómo se puede hacer y qué éxito se puede lograr en el arte de la memorización, Valentin KIM, profesor del Instituto de Formación Avanzada del Personal Industrial de Ucrania y director del Desarrollo de la Memoria. Centro, dijo a los lectores de la Academia de Ciencias

- Valentin Vladimirovich, ¿realmente perdemos la capacidad de memorizar confiando información importante a los dispositivos electrónicos?

- Estas son las tendencias. Incluso hace 20-30 años, cada persona recordaba números de teléfono importantes, fechas de nacimiento, direcciones y códigos postales. Todos tenían algún tipo de libreta, pero incluso sin recordatorios, la gente podía estar en algún lugar de visita, aprovechando la oportunidad para llamar desde un teléfono fijo y felicitar a sus seres queridos, por ejemplo, feliz cumpleaños. Hoy en día, muchas personas ni siquiera pueden recordar su propio número de teléfono. Al reunirse, intercambiar números, la gente suele decir: dicte su número de teléfono, le devolveré la llamada y usted arreglará mi número. Lo dicen simplemente porque no recuerdan su número. Cada vez más guardamos cualquier información en los soportes y perdemos la capacidad de memorizarla, porque la memoria, si no se usa, disminuye, se atrofia. Además, no solo empeora la memoria, sino también todos los procesos de pensamiento. Según muchos estudios, el hombre moderno tiene una peor reacción y memoria que la que tenía la gente hace 100-150 años.

- ¿El deterioro de la memoria conduce realmente a un envejecimiento cerebral temprano?

- No existen estudios académicos serios que confirmen o nieguen esta teoría. Pero muchos expertos creen que en nuestra era electrónica, cuando dejamos de forzar nuestra memoria, esta se deteriora y esto afecta los procesos cerebrales en general. Una analogía directa es que una persona que lleva un estilo de vida sedentario comienza a sufrir enfermedades asociadas no solo con el estado de los músculos, sino también con el funcionamiento de los órganos internos. El cuerpo humano es un sistema cerrado y un proceso depende de otro. Por lo tanto, la mejora de un proceso, una de las funciones, también tiene un efecto positivo en otros. Y realmente recientemente hemos comenzado a prestar menos atención a mantenernos en buena forma. Incluido el mantenimiento de sus procesos cognitivos en buena forma. Memoria, atención, pensamiento, desarrollo de la creatividad. El desarrollo de la memoria mejora el estado general de una persona, creo. - Da conferencias para oficiales de inteligencia, para guardaespaldas. ¿Qué aprenden a memorizar las personas de esas profesiones?

- Para los servicios de seguridad y empleados de los órganos de asuntos internos, he desarrollado un programa de memorización de rostros. Enseño a los estudiantes a memorizar su apariencia mediante características clave que no cambian con la edad y que no se pueden cambiar mediante el disfraz. Muestro a los alumnos del curso fotografías de personas en la infancia, la adolescencia, la edad adulta y la vejez, y presto atención a aquellos signos que no cambian con la edad, y los que cambian constantemente. Por ejemplo, las personas tienen oídos y narices creciendo durante toda su vida. Y el tamaño de los ojos no cambia. Por eso los ojos de los niños son tan atractivos, proporcionalmente los ojos de los niños ocupan más espacio en la cara. Directamente en el curso, enseño a los guardaespaldas a prestar atención a la forma de los ojos, la estructura del cráneo, la forma de la cara. Aquellos que han asistido a mi curso adquieren la capacidad de memorizar tenazmente la apariencia de una persona y reconocer a las personas, independientemente de si se han dejado crecer la barba o se han puesto gafas.

- ¿Puedes compartir con tus lectores algunas técnicas para memorizar información?

- Cuando doy clases magistrales, suelo hablar siempre del Método Cetseron. Esta es la técnica básica con la que comienza el conocimiento del arte de la memorización. Se cree que este método fue desarrollado por el propio Cetseron. En los Estados Unidos, esta técnica se llama "palacio de la memoria". La esencia de este método de memorización es que para memorizar información clave, una persona crea ubicaciones clave, en otras palabras, un directorio, un sistema de almacenamiento de datos.

Si imagina nuestra memoria, la memoria de una persona común, entonces esto es solo un armario donde todo se tira y al azar. Por lo tanto, para obtener información, el propietario del armario se ve obligado a rebuscar en todo este montón. Una persona que posee ciertas técnicas de memorización parece crear cómodos estantes y cajones donde coloca todas las cosas necesarias. Y, por lo tanto, es conveniente y rápido para él obtenerlo todo y reproducir la información necesaria.

Según el método de Cicerón, debemos imaginar nuestra habitación, donde conocemos bien la disposición de las cosas. Por ejemplo, a la derecha de la entrada tiene una mesita de noche, luego un armario, luego una silla, etc. Luego, toma una lista de palabras para recordar y coloca mentalmente esas palabras en los objetos de su habitación. Por ejemplo, si necesitas memorizar la palabra tetera, imagina la tetera en tu mesita de noche. Luego viene la palabra grifo: mentalmente pones el grifo en el armario y así sucesivamente. Como resultado, cuando una persona necesita reproducir las palabras memorizadas, simplemente se imagina a sí mismo en su habitación y simplemente recopila imágenes de las palabras que memorizó de los lugares en los que se encuentran. Una persona común sin formación puede memorizar una lista de 12 a 16 palabras. El método de Cicero le permite memorizar cadenas de 20-40 o más palabras.

El significado práctico del método no reside, por supuesto, en la capacidad de memorizar palabras que nadie necesita. Este método se puede utilizar para memorizar una lista de tareas pendientes: presentando cada elemento de la lista como una imagen y colocando estas imágenes en ubicaciones, no olvidará nada. Utilice este método para memorizar una lista de compras. Es muy conveniente. Además, este método es ideal para memorizar discursos cuando necesita aprender a hablar, por ejemplo. Simplemente divida su presentación en párrafos y, para cada párrafo, cree una imagen y luego coloque las imágenes por ubicación. Cicerón, por cierto, se hizo famoso precisamente porque sabía memorizar discursos muy largos y nunca olvidaba dónde se detenía si lo interrumpían.

La ventaja de este método es que es bastante fácil de dominar y después de varios entrenamientos una persona comienza a usarlo automáticamente.

- Cuéntanos sobre los métodos para memorizar palabras extranjeras

- Para el estudio de palabras extranjeras existe un método de asociaciones fonéticas, cuando memorizamos palabras extranjeras por consonancia. Por ejemplo, necesitamos memorizar la palabra en inglés lección - lección. Imaginamos lo que esta palabra puede significar exactamente por sonido. Lo dividimos en dos palabras: esto es un bosque y un sueño. Luego imaginamos un sueño en el bosque y lo conectamos directamente con el significado de esta palabra: una lección. Uno puede imaginar que hay escritorios en el bosque y los estudiantes duermen en ellos. Y cuando escuchamos la palabra lección, inmediatamente vemos esta imagen. Así es como empezamos a pensar en un idioma extranjero sin tener que traducir primero la palabra al ruso. Esto hace que sea mucho más fácil memorizar palabras. Este método también es ideal para memorizar apellidos. Por ejemplo, debe recordar el apellido Mikhelson. Usando el método de asociaciones fonéticas, seleccione imágenes y vincúlelas a esta persona. Por ejemplo, el apellido Mikhelson se puede dividir en varias palabras: mikh - abeto - sueño. Michael duerme en el abeto o debajo del abeto. Imagínese a esta persona durmiendo debajo de un árbol, o parada debajo de un árbol en el que duerme un oso. Suena gracioso, pero funciona. Cuanto más interesante e inusual sea la asociación en sí, mejor se recordará.

- ¿Existen formas sencillas en las que una persona podría mejorar su memoria?

- Hay una serie de ejercicios que le ayudarán a mantener su memoria "en buena forma". Deben hacerse todos los días para mantener la memoria "funcionando". Por ejemplo, les aconsejo a todos que recuerden el día antes de acostarse, y que recuerden no en general, sino en detalle, cada media hora del último día. Por ejemplo, te despertabas a las 7 de la mañana, a las siete y media desayunabas con huevos revueltos, a las 8 de la mañana salías de casa y olvidaste las llaves del coche, tenías que volver … y así todo el día.. Este ejercicio enseña a una persona no solo a recordar todo, sino también a extraer información de la memoria, y al mismo tiempo nos hace más atentos a todo lo que sucede a nuestro alrededor, aumenta la conciencia de nuestras acciones.

También recomiendo dejar la calculadora y hacer todas las operaciones matemáticas más simples en tu cabeza. También es útil ir a la tienda sin una lista de compras; este es, por supuesto, un método "extremo" para entrenar la memoria, pero si aprietas tu voluntad, tarde o temprano dejarás de olvidarte de las compras necesarias y de hacer compras innecesarias..

Hay otra forma. Si escuchó una palabra nueva, aprendió sobre un evento interesante, intente estudiarlo a fondo, desde todos los lados. Encuentra nueva información relacionada con datos. Así, lo estudiarás por todos lados, lo vincularás con los fenómenos y hechos que ya conoces y lo fijarás más firmemente en tu memoria. Nuestra memoria recuerda no solo los hechos, sino también las conexiones entre ellos.

- ¿Son estos ejercicios adecuados para cualquier edad?

“Con estos métodos, todos pueden mejorar su memoria. Recientemente, como experto, asistí al registro del récord Guinness de Ucrania. El pensionista Voron Nikolay Nikolaevich recitó poesía durante 6 horas. Este hombre tiene 71 años. Hablé con él, dijo que una vez leyó en un periódico que nuestro político Tigipko en su juventud se sabía de memoria todo el "Eugene Onegin". Bueno, en la juventud es mucho más fácil aprender un poema que en la vejez, y Nikolai Nikolaevich decidió superar al ministro. Todos los días memorizaba algún fragmento de un poema y así aprendía la totalidad de "Eugene Onegin", y "Aeneid" de Kotlyarevsky y muchos otros poemas. Una persona en la vejez ha logrado desarrollar la memoria y aumentar significativamente su volumen. Al mismo tiempo, según él, también recibió una serie de bonificaciones agradables: su bienestar general, mejoró la atención, se hizo más fácil memorizar cualquier información y, sorprendentemente, el trasfondo general de su estado de ánimo mejoró.

Publicado en el periódico "Argumenty nedeli", 16.10.2013