2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Cuando acumula resentimiento y resentimiento con el tiempo, las consecuencias pueden ser muy graves, tanto física como emocionalmente. Sin embargo, esto se puede solucionar.
Paso uno
Haz una lista de las personas que te lastimaron.
Comience desde la primera infancia, luego continúe con los años escolares, universitarios, etc. hasta ahora. Frente a cada persona, describa la situación en la que se cometió el delito.
Segundo paso
Analice las quejas.
Hay actos en los que se ha cometido un mal real. Tales acciones se consideran agravios justificados, y también se justifica el enojo causado como resultado de ellos. Si el resentimiento surgió como resultado de una combinación de circunstancias, percepción errónea de situaciones, generalización inadecuada, alguna preferencia personal o expectativas injustificadas, e incluso solo fatiga, y en ocasiones una combinación de todos estos factores. Tales quejas se consideran infundadas.
Es muy importante ser objetivo en su análisis. Mire la situación no solo desde el lado de sus sentimientos y emociones, sino también con comprensión hacia la otra persona. Quizás tenía razones para hacerlo.
De esta manera, podrá identificar cuáles de estas quejas son válidas y cuáles son infundadas. Recuerde, no importa cuánto tiempo hace que se cometió una injusticia contra usted, nunca es demasiado tarde para lidiar con agravios infundados.
¿Qué es lidiar con el resentimiento?
Mírala pensando en el presente. Es posible que tenga nuevos conocimientos sobre una situación o una experiencia que agregará objetividad. Puede preguntarse qué cosas útiles y buenas le ha brindado esta ofensa. El psicólogo puede explicarte algo.
Mi experiencia personal muestra que el resentimiento revela en mí nuevos recursos, fuerza, energía. En caso de que saque alguna conclusión de la situación. Sí, en el momento en que sucedió fue desagradable, y cuando lo superé, me dio algo nuevo.
Paso tres
Entregue su ofensa a Dios, el Universo, el Espacio, el ofensor mismo, y agradézcalo.
Somos responsables de cómo tratamos a otras personas. Podemos pedir perdón, pero las consecuencias quedan (en este caso, la ofensa y lo que conllevó). Recuerde que también somos responsables de nuestras reacciones. Por lo tanto, divida el rencor entre usted y el abusador. Ya has podido analizar tu parte en el párrafo anterior.
Imagina al agresor frente a ti y mentalmente (puedes en voz alta) decirle las siguientes palabras:
“Fue doloroso y desagradable para mí cuando hiciste esto … te transfiero la responsabilidad de tu acto y sus consecuencias. Deje que Dios / Espacio / Universo decida qué hacer con usted. Dejemos que la situación se decida de acuerdo con Su suprema justicia.
Si no cree en las Fuerzas Superiores, puede decir el siguiente texto:
“Fue doloroso y desagradable para mí cuando hiciste esto … te transfiero la responsabilidad de tu acto y sus consecuencias. Dejemos que la ley de las relaciones de causa y efecto resuelva esta situación.
También puede reunirse con el abusador y decirle sus sentimientos. Es cierto que en este caso, es importante comprender que solo está brindando comentarios y que el interlocutor decide qué hacer con ellos. Y también es necesario realizar un diálogo correctamente.
Bueno, recuerda que todos cometemos errores. Por tanto, nadie canceló el perdón.
Recomendado:
Los Métodos Del Psicólogo Para Lidiar Con Los Miedos De Las Mujeres Embarazadas
El embarazo es un estado especial de la mujer, que los demás perciben como mágico, tierno, especialmente si se desea el niño. Pero, esto no siempre sucede, muy a menudo, la futura madre tiene tensión, cambios bruscos de humor, llanto y mucho más.
¿Cómo Lidiar Con La Ruptura Con Tu Pareja?
Yo mismo he estado investigando el tema de mis relaciones toda mi vida. Reflexionando, creo, sobreestimando. A lo largo de los años y con la experiencia, me ha llegado la capacidad de no "morir" cuando llega el momento de separarme de una pareja.
¿Qué Son Los Ataques De Pánico Y Cómo Lidiar Con Ellos?
¿Qué son los ataques de pánico (PA)? Este es un ataque de miedo intenso que surge repentinamente y comienza a acumularse. Muy a menudo, la AF va acompañada de la sensación de que algo malo está a punto de suceder. Durante la PA, se enciende el miedo de que mueras, te vuelvas loco, parezcas estúpido, se reirán de ti.
¿Cómo Lidiar Con Los Síntomas De Las Enfermedades Virales?
¿Cómo lidiar con los síntomas de las enfermedades virales? Conocerse a sí mismo es una habilidad que no todas las personas poseen. Algo podría interferir con el estudio del propio cuerpo, los propios hábitos, puntos de vista y preferencias, o la propia alma.
Cómo Lidiar Con Los Pensamientos Ansiosos. Práctica
Todas las personas, al menos una vez en su vida, se han enfrentado a pensamientos perturbadores y experiencias obsesivas. Cuando algo perturba y el cerebro lo repite, sumergiéndote en una situación desagradable o pensando en ella. Al mismo tiempo, es difícil hacer cosas ordinarias, porque la cabeza está ocupada por otros.
