5 Razones De Fatiga Prolongada, Exceso De Trabajo

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2024-01-18 02:27

El síndrome de fatiga crónica es un término médico, y tal fatiga difiere del exceso de trabajo ordinario en que no podrá deshacerse de esta sensación incluso después de un buen y prolongado descanso. En términos relativos, descansaste una semana o dos, te fuiste a trabajar y ya el primer día te sientes cansado. En este caso, es probable que haya razones médicas. Nuestra salud psicológica y física a menudo están vinculadas, pero antes que nada, siempre debes controlar tu salud física. Entonces, ¿cuáles pueden ser las causas de la fatiga?

1. Fisiológico: dieta poco saludable, falta de vitaminas, rutina diaria inadecuada, horario roto (por ejemplo, duerme poco o se acuesta demasiado tarde, se levanta temprano), disfunción hormonal, anemia, distonía vegetativa, gripe elemental, problemas cardíacos, depresión (fisiológicamente justificado, por regla general, se basa en trastornos hormonales, serotonina, norepinefrina, dopamina). Si, incluso después de un descanso prolongado, todavía se siente cansado, debe comunicarse con un especialista, en este caso, un neurólogo / neuropatólogo.
2. Razones psicológicas. En primer lugar, la imposición de un "must" innecesario sobre uno mismo.

Puede haber muchas razones psicológicas, o su presión sobre ti será enorme. Como regla general, esto se debe al estricto Super Ego, los primeros objetos de apego. Por ejemplo, mamá, papá, abuela, abuelo te dijeron que no descansaras (“¡Tienes que trabajar hasta las 8!”). Como resultado, cuando llegas a casa a las 5, todavía estás terminando un trabajo en casa a las 8 o limpiando (¡no puedes irte a la cama si los platos sucios o el apartamento no están limpios!). ¡Y este no es tu deseo en absoluto! No te gusta limpiar, no te gustan los platos. Estás bajo la presión de algunos introyectos de la infancia, conectados con los primeros objetos de apego, que interiorizaste con éxito, y ahora te torturas con tu voz (“¡No puedes irte a la cama si los platos no están lavados!”). Hay introyectos mucho más grandes: "¡Definitivamente debes tener éxito!" En términos relativos, este sufrimiento se tiene en alta estima. Por ejemplo, la abuela trabajaba muy duro de 12 a 16 horas al día y seguía diciéndote que lo estaba intentando para ti (“¡Pero no has hecho tu tarea y te vas a la cama / a jugar! Etc.). O mamá / papá / abuelo / abuela están muy cansados, y ves en la familia este exceso de trabajo constante, que a menudo se traduce en palabras o en un nivel emocional (“Lo estoy intentando, soy genial, pero no ¡No hiciste esto y esto y esto, y no te caíste por exceso de trabajo! ").

Descansa un poco. ¿Por qué vale la pena destacar este punto por separado? Desde el punto de vista fisiológico o externo, puede parecerle que está descansando ("Estoy acostado en el sofá", "Me voy a acostar a las 10 de la noche"). Sin embargo, la verdadera pregunta es sobre la calidad del descanso: ¿realmente apagas la cabeza? Las personas que no pueden descansar normalmente tienen muchos pensamientos ansiosos girando constantemente en sus cabezas, y esto no es descanso. Necesitas descansar para que todos los pensamientos se calmen y te calmes. Entonces, si te vas a la cama / te sientas a descansar, pero aún estás tenso, o para terminar de jugar, lavas los platos, no disfrutas del proceso de descanso y, en consecuencia, no habrá descanso como tal.. Tu psique no descansa.

Otra opción: está mintiendo o viendo una serie de televisión, caminando con su familia, pero al mismo tiempo, constantemente vuelve a pensar en el hecho de que todavía necesita lavar los platos, regresar a casa y preparar un informe con urgencia, y esto y eso está planeado para el próximo mes, por lo que debe prepararse. El ciclo de pensamientos en tu cabeza puede ser interminable. No se considera un descanso y un día libre cuando limpias, lavas, cocinas, haces los asuntos del hogar, y todo esto sucede a lo largo del día. Si ha descansado medio día y se siente descansado ("¡Fuuh, se ha vuelto más fácil para el cuerpo!"), Y lavar los platos será un placer para usted, entonces será un descanso para usted.

1. Tiene un largo período de estrés. Quizás tiene algo nuevo en su vida en este momento, está tratando de adaptarse a nuevas situaciones en su vida (por ejemplo, tener un hijo, divorcio o matrimonio / matrimonio). Puede ser un evento agradable, pero cambia radicalmente la vida, y ahora no puede actuar automáticamente, su vida no será la misma que antes. En consecuencia, debe incluir todos los recursos de la psique para comprender cómo adaptarse a una nueva situación y reducir los costos de energía. Sin embargo, puede llevar bastante tiempo (un mes, dos meses o incluso un año) hasta que comprenda este patrón. Por ejemplo, con un niño: durante un año se acostumbró al bebé, pero ya está creciendo, comenzó a caminar, a hablar y nuevamente debes acostumbrarte. Todos tenemos una habilidad diferente de la psique (convencionalmente, contenedor) para adaptarnos a nuevos eventos, para asignar recursos para nuevos eventos. Para alguien, un mes puede ser suficiente, para alguien un año no será suficiente (¡o incluso 10 años!), Y esto estresará la psique. Por supuesto, 10 años de adaptación a las nuevas circunstancias de tu vida no es la norma, y aquí tienes que mirar dónde te estás perdiendo la raíz de por qué está sucediendo esto.
2. Trauma o conflicto interno. Por ejemplo, te impusieron: "¡Lo necesitas!" Por ejemplo, otros insisten constantemente en que debes casarte. Sí, te casaste, pero no lo necesitas, no quieres entablar una relación con una persona y, en general, esta es una persona completamente equivocada, y te convenciste de lo contrario y te persuadiste a ti mismo de aceptar el posición de la sociedad.

¿Cuál podría ser el caso de un recién nacido? Caes en un estado de depresión o tu propio trauma (en tu infancia, no todo era tan color de rosa como en tu hijo), o simplemente estás enojado con tu bebé porque te distrae constantemente de tus actividades diarias. Sin embargo, al mismo tiempo, debes ser una buena madre / padre, irradiar bondad y alegría y cecear. Por lo general, sin reconocer sus sentimientos y sentimientos internos, se necesita el doble de energía para lidiar con la negatividad que no desea ver. Aquí la salida es simple: ver y admitir, este hecho puede que ya sea más fácil.

El conflicto interno surge en el momento en que te obligas a hacer lo que no quieres, o no ves el otro lado de tus vivencias, no te das cuenta de los traumas infantiles y, en consecuencia, te encuentras en una situación que te retraumatiza. Por ejemplo, usted se casó y su cónyuge es una de esas personas a las que les gusta comunicarse en voz alta, para él esta es una conversación completamente natural, como era la costumbre en su familia. En su familia, elevar el tono significaba que lo regañaban, lo rechazaban y le causaban un dolor mental severo. Como resultado, constantemente te enfrentas a un problema, pero trata de decirte a ti mismo que esto es normal y que no hay nada de qué preocuparte. No discute el tema que te preocupa con tu pareja, o tal vez no te das cuenta del todo qué fue exactamente lo que te pasó en esta situación. Sin embargo, mientras intenta cerrar y negar sus sentimientos, para hacer frente a las dificultades, la psique trabaja 2-3 veces más de lo habitual.