2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2024-01-07 22:18
Enumeraré los principales síntomas del agotamiento y luego descubriré cómo ayudarse a sí mismo.
📌 CÓMO RESPONDE NUESTRO CUERPO:
- fatiga crónica, sensación de cansancio incluso después de una noche de sueño;
- no hay fuerza física y mental, como si te exprimieran como un limón;
- las reacciones son apagadas, puedes golpear la esquina de la cama y no darte cuenta;
- debilidad general, actividad y energía disminuidas, letargo, apatía;
- sufre de insomnio o se despierta por la mañana y no puede dormir;
- piensas mal, olvidas o confundes los nombres de los objetos;
- mareos, dificultad para respirar incluso con poco esfuerzo físico;
📌 CÓMO RESPONDE NUESTRA PSIQUE:
- molestarse por las nimiedades, reaccionar de manera inapropiada a la situación;
- hay crisis nerviosas, arrebatos de ira hacia los seres queridos;
- volverse indiferente, pasivo, todo parece aburrido;
- aparecen notas depresivas, un estado de depresión;
- a menudo experimenta sentimientos de culpa, resentimiento, vergüenza, sospecha;
- constantemente preocupado y ansioso, un sentimiento de que "algo anda mal";
- parece que eres el único responsable de todo, la responsabilidad de la familia está en ti;
- miedo constante de no hacer nada o de no afrontarlo;
📌 QUÉ PASA CON LA RELACIÓN:
- Quiero cerrar, estar solo, la comunicación con otras personas es agotadora;
- evite reunirse con conocidos, novias, otras madres;
- la rutina diaria cambia notablemente, prestas cada vez menos atención al niño;
- ocúpese de las tareas del hogar, evitando comunicarse con el niño;
- no cumplir con tareas importantes y prioritarias para el niño;
- aléjate de tu pareja, vuélvete quisquilloso y crítico;
- Peleas constantes, las relaciones con un compañero se enfrían;
- la cercanía emocional y física desaparece de las relaciones;
¿Cómo vivir en un estado de agotamiento emocional, cómo reprimir las emociones, cómo controlarse y no derrumbarse con los seres queridos, cómo aprender a relacionarse más fácilmente y no preocuparse por los conflictos en la familia?
En un estado de agotamiento, nada de esto es posible. Estas son tareas abrumadoras para un cuerpo y una psique con exceso de trabajo. Lo primero que debes hacer es sentir lástima por ti mismo, no pararte sobre tu alma con un látigo y no exigirte lo imposible.
La irritabilidad y las "crisis nerviosas" de los seres queridos son una "llamada de atención" que indica una fatiga severa. Tan pronto como lo escuche, comience a cuidarse conscientemente para recuperarse.
📌 CÓMO AYUDARTE A TI MISMO
1. Revisión del sistema familiar
2. Establecimiento de prioridades
3. Reducir la ansiedad, la culpa y el perfeccionismo
4. Aprendiendo a cuidarnos
Trate el agotamiento como una enfermedad. Cuando estás enfermo y te sientes mal, necesitas paz, un régimen moderado y una actitud respetuosa contigo mismo.
Para obtener más información sobre cómo ayudarse a sí mismo en una situación de agotamiento, lea el siguiente artículo. Cuídate
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