2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
El nivel de vida de las personas está creciendo hoy en día, a pesar de las crisis constantes, podemos permitirnos muchos más placeres y su diversidad en comparación con la vida en la URSS. Entonces, ¿por qué ha aumentado el crecimiento de los pacientes deprimidos, por qué cada vez más personas exitosas, jóvenes, hermosas y sanas acuden al psicólogo quejándose de que nada es placentero, que los éxitos, los logros y las oportunidades de apertura han dejado de brindar placer? Y cada vez con más frecuencia surge el pensamiento de renunciar a todo e irse, en algún lugar lejano, donde se puede empezar todo desde cero. O cambiar completamente tu vida.
¿Sabes cómo obtener placer y placer?
Cuando hablamos de placer, en la mayoría de los casos las personas tienen asociaciones con el alcohol, las drogas, el sexo. El propósito de este artículo es llamar la atención sobre el placer y el disfrute de la vida, en todas sus manifestaciones, en cualquier situación: escasez, saciedad o crisis. Aprender a disfrutar de la vida en la práctica no es tan fácil como podría parecer en teoría.
“¡Presta atención a lo bueno, encuentra lados positivos en todo, disfruta del sabor, el olfato, las sensaciones táctiles!”. Pero, en nuestra mentalidad postsoviética, con una percepción cristiana primitiva e ignorante, hay dogmas que recibimos de nuestros padres y les transmitimos a nuestros hijos que el placer es egoísmo. Probablemente, para un ciudadano soviético, no hubo peor maldición que: "¡Qué egoísta eres!" Una persona que merece respeto y honor en la sociedad es más un asceta que vive por el bien de los demás. La vida debe ser difícil y miserable.
De hecho, ya es difícil, pero ¿por qué excluir de él las alegrías, que tampoco son pocas?
Una vida moral llena de placer
No es tan fácil convencer a los seguidores de tal moralidad, ¿y por qué? Una persona puede adquirir una habilidad útil que hará su vida más colorida y rica. Utilizarlo o no es su responsabilidad individual y decisión personal.
Los mismos conceptos de placer, el ascetismo, tienen raíces muy largas, desde la época de los filósofos Protágoras, Sócrates, Epicuro.
El famoso aforismo de Protágoras dice: "El hombre es la medida de todas las cosas …".
A primera vista, este aforismo del filósofo puede interpretarse como el hecho de que el hombre es el mayor valor del mundo. Pero, de hecho, el significado de esta creencia es que el mundo de una persona está limitado por su percepción sensorial, que se basa en sus creencias, motivos, actitudes e ideas. La percepción es muy subjetiva: como dice el refrán, "no hay disputa sobre los gustos". Alguien ama lo salado, alguien dulce, alguien lluvia y alguien el sol. Y cada uno encontrará sus propios argumentos para defender su posición. Y todos tendrán razón.
La persona moderna promedio se apresura entre el deseo de placer inherente a la naturaleza y el miedo al castigo por ello. La moral cristiana distorsionada le ha enseñado a la gente que lo correcto es lo opuesto a lo agradable.
Un estilo de vida saludable se asocia con algo aburrido, hambriento, la vida en constantes limitaciones.
Si pensamos en la prohibición del placer, llegamos a comprender que el placer excesivo y excesivo conducirá a la enfermedad. Sin embargo, así como un excesivo ascetismo excesivo. Por ejemplo, anorexia.
Como dijo Sócrates: “La ignorancia es el principal enemigo de la felicidad. Entonces, para vivir agradablemente, es necesario saber qué es bueno y qué es malo, poder comparar el placer momentáneo con sus consecuencias, elegir lo mejor”.
La imagen de Sócrates fue descrita por sus contemporáneos como el antiguo ideal de un hombre libre. Pero, la vida de Sócrates, llena de placer, no tenía nada que ver con la forma de vida de un blasfemo depravado que estaba sumido en actos inmorales y se convirtió en esclavo de los placeres carnales. En su opinión, el placer en sí mismo no es malo, pero algún placer puede conducir a sufrimiento en el futuro. Lograr a los demás requiere tanta fuerza propia que se convierte en lo opuesto a la alegría. Hay algunos que deberían descartarse por completo.
Tipos de placeres
El placer se puede dividir en dos tipos. Físico y mental.
Corporal disfrutamos de la comida deliciosa, el alcohol, el sexo, los artículos de lujo. Una persona experimenta alegría, pero rápidamente se sacia con los placeres del cuerpo y existe la necesidad de aumentar la cantidad de placeres, lo que eventualmente conduce a la dependencia de ellos. Una persona comienza a experimentar ansiedad y ansiedad por miedo a perderlas y busca recibir placer aunque sea por un breve momento. Este tipo de placeres incluyen ir de compras, juegos de computadora y cosas que hacen la vida cómoda. Una vida así, en la búsqueda de placeres corporales, conduce al sufrimiento.
Por tanto, Epicuro divide los placeres corporales en:
- « natural y necesario … Estos son los que alivian el sufrimiento (comida necesaria, ropa del frío, un techo sobre la cabeza);
- « natural, pero no necesario … Se trata de ropa elegante, comida gourmet, viajes, fitness, etc. Son alegrías que diversifican la vida. No es necesario que se los tome demasiado en serio y se les ponga un objetivo en la vida, de lo contrario, con el tiempo, se convertirán en sufrimiento. Uno debe poder ser feliz con y sin ellos;
- « no es natural y no es necesario, pero generado por opiniones ociosas . Este tipo de placeres representan una carrera eterna por los valores efímeros que impone la publicidad moderna, no se pueden disfrutar, porque es imposible estar satisfecho. Son ilimitados e infinitos. Su base es el ansia de poder, la satisfacción de la vanidad, el deseo de ser siempre el ganador.
Como disfrutar la vida
Para no saciarse de placer, una persona se ve obligada a cambiar los objetos de placer. Para hacer esto, necesita poder recibir alegría de varios incentivos y componentes individuales de las cualidades de las cosas.
Por ejemplo: aromas individuales combinados en un frasco de perfume; una combinación de diferentes sabores en un plato; placer en un sabor y regusto distintos; placer por el estado que da un abrigo de piel caro y, por separado, por tocar la piel de este abrigo de piel, etc.
Este complejo de habilidades es el objetivo de los llamados terapia eutímica … La misma capacidad de disfrutar se compone de muchos placeres cotidianos.
Pruébalo ahora: escucha a tu cuerpo, ¿dónde está la sensación más placentera? Tal vez sea un toque de una manta cálida, ¿tal vez sea una tecla suave y agradable en su computadora? ¿O tal vez estas son cómodas pantuflas en tus pies? Huele el aire, ¿hay algún olor agradable perceptible para usted?
Un enfoque de eutime en la terapia, en la vida, sugiere centrar la atención no en un síntoma desagradable de un problema, enfermedad o situación, sino en los objetos agradables que se encuentran alrededor. Este enfoque se ha utilizado con éxito en el tratamiento de la depresión, diversas enfermedades psiquiátricas y fobias.
¿Qué obstaculiza el disfrute?
Alguien puede decir que no puede disfrutar de la vida por la ausencia de algún objeto deseado (la cantidad de dinero, un automóvil, su propio apartamento, un abrigo de piel, "exactamente esas" botas, la opinión de que todas las personas a su alrededor son malas, etc..antes del infinito)).
Alguien que lo tiene todo, e incluso en el rango, puede estar exactamente en el mismo estado depresivo y no puede explicar la razón.
Deja de leer y mira a tu alrededor. ¿Hay algo que te guste? ¿La forma, el color, el aspecto estético de los objetos que te rodean en este momento? Y si no encontró nada, responda la pregunta: ¿qué están haciendo todas estas cosas a su alrededor?
Obviamente, la cuestión está en nuestros hábitos de mirar el mundo, en nuestra actitud habitual hacia el mundo.
¿Pagar dinero y ser feliz?
El marketing, la publicidad se estructura de tal forma que impone la idea de que el placer está asociado al consumo. Y consumo con la adquisición de dinero. ¡Gaste dinero y obtendrá algo que le dará alegría y placer!
¿Hay gozo que no esté ligado a la posesión?
Eso sí, no se puede negar que quienes tienen más dinero para vivir más cómodamente tienen más posibilidades de entablar relaciones, tener una familia, pueden viajar más y tienen más oportunidades de rodearse de cosas bonitas y elegantes. Por lo tanto, utilizando sus capacidades materiales, el nivel de placer de la vida será alto, siempre que una persona pueda recibir placer, sepa cómo disfrutar de sus capacidades. También es importante comprender sus propias necesidades para poder comprar exactamente lo que necesita, y no lo que se vende caro. De hecho, estamos hablando de una persona con un buen nivel de organización de la personalidad, lo que implica tanto las habilidades enumeradas como la comprensión de uno mismo, el manejo de las propias emociones y una buena capacidad de comunicación.
¿Quién te quita la capacidad de disfrutar la vida?
Perfeccionismo
Esta cualidad no te permite sentir alegría, porque todo el tiempo habrá alguien que será más hermoso, más joven, más exitoso. O aparecerá alguien que tendrá algo más caro, más status, más prestigioso. Tarde o temprano, una persona se verá envuelta en envidia, celos, sintiéndose como un fracaso.
Posición de vida del consumidor
El vínculo entre posesión y placer, impuesto artificialmente por la publicidad, conduce al hábito de comprar cada vez más. El hábito de comprar interfiere con el placer en lugar de aumentarlo.
Los peligros de saber disfrutar
Habiendo aprendido a tener placer, una persona puede superar su umbral personal de oportunidades en este momento y cruzar la frontera que es aceptable para él. Esto puede llevar al hecho de que, por ejemplo, él, habiendo aprendido a disfrutar del trabajo terminado, recoja estas cosas, anticipando la alegría, tanto que tendrá que dedicar todo su tiempo a estas cosas. De lo que habrá otros problemas.
Otro peligro: disfrutar de lo que tienes, puede llevarte al estancamiento, atascado. Una persona puede ignorar los indicios de la vida de que es hora de cambiar algo, seguir adelante y perder oportunidades, no alcanzar su potencial, simplemente comenzar a degradarse gradualmente. Entonces necesitas compensar esta habilidad con otra: disfrutar de los riesgos, nuevos logros, resolver problemas complejos.
Además, no debemos olvidarnos de la posibilidad de dependencias. Aprender a mantener un equilibrio entre el ascetismo y el hedonismo es una oportunidad para protegerse de la formación de adicciones. La capacidad de disfrutar será tu adquisición, necesaria para una vida armoniosa, tu recurso que siempre estará contigo. Puedes aplicarlo en cualquier área que elijas tú mismo, en un momento u otro de tu vida. Tú la controlas y no te conviertes en su esclava.
¿Cuanto más grande, mejor?
En el proceso del placer, además de los procesos bioquímicos, también están involucradas las funciones cognitivas: memoria, pensamiento, percepción, imaginación.
La capacidad o incapacidad de disfrutar es el resultado del proceso de aprendizaje. La incapacidad de disfrutar la vida es el resultado de no haber aprendido esto.
La incapacidad para disfrutar es característica de las personas cuya atención se dirige a encontrar carencias, escasez en todas partes: siempre habrá poco en cualquier cantidad.
De manera similar, estas personas pueden tener como objetivo buscar el sufrimiento en cualquier proceso de la vida. En cualquier lugar y en cada minuto del tiempo. Esto se produce a expensas de la alegría y el placer. Experimentar sentimientos negativos a expensas de los positivos.
Las habilidades de sufrimiento pueden ser reemplazadas por habilidades de disfrute usando los mismos mecanismos que las crearon.
Es bastante problemático reducir el sufrimiento, pero es muy posible complementar su vida con placer, cuyo nivel puede aumentar a través de la capacidad de disfrutar lo que ya tiene y lo que puede lograr.
Para hacer esto, debe aprender a seguir las reglas:
Enfócate en lo positivo
Es decir, al controlar nuestra atención, encontramos algo agradable para nosotros en cada minuto. Fijamos la atención en los aspectos positivos de la vida, así como en el momento.
Aprende a disfrutar de sensaciones individuales
Del gusto, olor, color, contacto.
Aprendiendo a disfrutar de modalidades individuales, formamos el “tejido sensual” del placer. Nuevas conexiones neuronales. Así, se puede aprender a disfrutar de las pequeñas alegrías de cada minuto en el que se entreteje toda la vida. Esto afectará significativamente su trasfondo emocional, que cambiará, con el tiempo, la percepción de la vida, que se sentirá más completa, colorida, sabrosa. El siguiente paso será disfrutar de la combinación de diferentes modalidades, y esto puede ser una combinación de objetos reales e imaginarios. Como se dijo anteriormente: desmonte el sabor de un plato en diferentes ingredientes y sienta qué gustos tiene cada uno y qué sabores aparecen en las combinaciones. Admire la cosa hermosa comprada por separado; siente cómo envuelve tu cuerpo y qué sensaciones da; observe cómo se combina el color de la tela con los accesorios, etc.
Disfrute de la comunicación
También es importante aprender a notar momentos positivos tanto en ti como en los demás, y expresarlos en voz alta y “en tu mente”. La capacidad de hacer y recibir complementos, la capacidad de estar en el centro de atención positiva y disfrutarla. Dejar una impresión agradable de ti mismo en cualquier sociedad siempre será una ventaja excepcional.
Cuidando de ti mismo
Supone que una persona aprenderá a tratarse a sí misma como si lo hiciera en relación con otra persona que solo quiere el bien para él. Siempre está de su lado y siempre está dispuesto a proteger, cuidarlo. Quiere mantenerte fuera de problemas y darte más gozo. En esta preocupación habrá una combinación de conceptos aparentemente incongruentes: hedonismo y ascetismo.
Enseñar comportamientos de placer
Como se dijo anteriormente, a muchas personas no se les enseña a complacerse a sí mismas. Esto se aplica no solo a los pacientes deprimidos, sino también a las personas aparentemente bastante felices.
Establecer y alcanzar metas para el placer
Esto requiere desarrollar las habilidades para enfocar la atención en metas positivas.
La capacidad de recibir placer puede verse bloqueada por rígidas prohibiciones internas que fueron inconscientemente aceptadas en la infancia. Cuando existe una prohibición interna de placeres y placeres, que en el sistema de valores internos se considera punible e inmoral, entonces el proceso de logro será saboteado por la propia persona. A esto también se le llama sabotaje del éxito. Es causada por una serie de problemas psicológicos formados inconscientemente (sentimientos neuróticos de culpa, vergüenza, miedo, etc.). Aquí es importante deshacerse de prohibiciones redundantes, a veces simplemente absurdas, sobre la alegría. Aprenda a disfrutar lo que no perjudica a los demás y sea capaz de involucrar a su entorno cercano en un pasatiempo agradable.
La regla del ascetismo
No excluyas de tu vida dificultades y limitaciones muy reales, y en los períodos difíciles podrás regocijarte en poco.
Entonces, para resumir, puedes aprender a disfrutar de la vida. Esta habilidad no eliminará las dificultades de su vida, que son un componente necesario de ella, pero ampliará su imagen del mundo, lo convertirá en una persona más abierta y agradable en la comunicación, su estado de ánimo mejorará, podrá resolver tareas de la vida más complejas, que invariablemente mejorarán la calidad de su vida. La vida sabe diferente: tanto salada como dulce, amarga y ácida, pero en cualquiera de sus encarnaciones hay que dar un golpe, y para ello hay que aprender a distinguir entre estos sabores y disfrutar de cada uno de sus componentes.
psicóloga Natalya Vladimirovna Shcherbakova
tel./viber 066-777-07-28
curso psicoterapéutico "Manejo efectivo del estrés"
Recomendado:
El Amor Es La Clave, El Disfrute Es El Camino
"La energía del placer es el medio más poderoso para atraer a las personas hacia ti" - Lin Bao El poder de una mujer en su perfección Es una percepción y experiencia profunda de su valor incondicional. Un valor que no necesita ser probado, luchar por él, ya existe.
Leyes De Grace. Observaciones Del Psicólogo
Natalia Grace es una talentosa psicóloga y entrenadora de negocios de San Petersburgo, en su libro "Las leyes de la gracia" formuló una serie de patrones que te ayudarán a ser un poco más sabio. Éstos son algunos de ellos. Quizás te ayuden hoy.
Cómo Llevar A Cabo Una Sesión De Coaching Con Beneficio Y Disfrute
Si usted es un gerente y está dominando el coaching al trabajar con un equipo, lo más probable es que esté familiarizado con la situación cuando la conversación se atasca. Estudió la estructura (posiblemente CRECER), analizó las preguntas y, al final, en lugar de esforzarse por resolver el problema, su empleado demostró (¡
Cómo Encontrar El Bienestar O Qué Leyes De La Vida Deben Seguirse
De una forma u otra, cada persona se adhiere consciente o inconscientemente a algunos principios, reglas o leyes de la vida. Aquí quiero citar "leyes" que, en mi opinión, son modestamente tomadas de personas prominentes: S.V. Kovaleva.
Viva O Sufra. Cómo El Desconocimiento De Leyes Genéricas No Nos Exime De Responsabilidad
Cada uno de nosotros es parte del Bigger. Una pequeña partícula de una gran familia y sistema de clanes. Tareas, procesos y crisis pueden pasar por nosotros, nuestro destino y nuestra vida. Porque todos los sistemas se desarrollan y crecen según su propio orden.
