2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Hubo muchas críticas, pero los elogios siempre son escasos.
Recuerde, nos regañaron por un deuce, pero fue posible no obtener retroalimentación por un cinco, porque se creía que debería ser así.
La psique del niño es muy susceptible a evaluaciones externas.
Una persona pequeña no es capaz de evaluarse a sí misma, por lo tanto, todo lo que se le dijo, lo absorbió sin
dudas, y así se formó la imagen de tu propio yo.
Resulta que las palabras que escuchamos principalmente en la infancia, formaron la bas
nuestra autoestima.
A medida que envejecemos, comenzamos a pensar seriamente en la fuerza interior, los recursos y
oportunidades y, desafortunadamente, podemos encontrar que o renunciamos a lo que hemos comenzado a mitad de camino, o tenemos miedo de hacer cambios serios. También podemos atraparnos en la indecisión y la falta de deseo de metas más serias.
Curiosamente, esto sucede a menudo precisamente porque carecemos
fe en nuestra propia fuerza y no nos apreciamos a nosotros mismos.
Recientemente corrí un maratón de autoestima y autoconfianza en línea donde, durante 30 días, además de otras tareas, los participantes mantuvieron un "Diario de éxitos".
La esencia de esta técnica es la siguiente
Todos los días deben celebrarse tres cosaspor lo que puedes elogiarte a ti mismo.
Esta lista puede incluir tanto la finalización de un proyecto importante como la preparación de un nuevo plato. Lo principal es celebrar estos eventos, elogiarte y anotarlo en papel. El procedimiento debe realizarse dentro de los 30 días.
¿Cómo funciona esta técnica?
No puedes elogiarte a ti mismo, nadie lo hará. La gente a menudo nos trata como nos tratamos a nosotros mismos.
Por lo tanto, si califica sus cualidades como bajas, prepárese para el hecho de que este es el tipo de retroalimentación que recibirá del mundo.
Conoces la frase:
“Los sueños se hacen realidad para los optimistas. Los pesimistas tienen pesadillas.
George Bernard Shaw
Entonces, si cree que nada funcionará para usted, entonces, por supuesto, encontrará a esas personas que le confirmarán esta idea. Y tú, con las palabras “Lo sabía”, emprenderás un viaje más por el camino trillado del pesimismo y la decepción.
Te sugiero otra forma
Success Diary sugiere trabajar con atención.
Cuando una persona recibe elogios, y no importa si es elogiada por otras personas o por él mismo, el cuerpo libera hormonas del placer y su bienestar mejora. Esto se puede verificar fácilmente observando cómo se siente cuando hace esta técnica.
Lo disfrutarás.
Llevar un diario metódicamente te ayudará a desarrollar el hábito de notar lo bueno, lo que significa que tu enfoque cambiará a lo positivo.
En nuestro mundo, ocurren miles de millones de eventos por unidad de tiempo. Estamos tan dispuestos que en un momento podemos concentrarnos en solo uno de ellos, y lo mejor es que tenemos la oportunidad de elegir qué exactamente. ¿Por qué no elegimos centrarnos en lo positivo?
Desarrollará el hábito de ver lo positivo.
Muchos notaron que comenzaron a sentirse mejor. Esto también es fácil de explicar si sabe que la fisiología está estrechamente relacionada con la psicología. Esto significa que al cambiar nuestra visión del mundo, automáticamente cambiamos nuestro sentido de identidad.
Explicará.
Julia está acostumbrada a discutir noticias políticas negativas con vecinos y familiares. Además, estaba constantemente insatisfecha con su trabajo.
Hablar de eso me causaba dolores de cabeza y era estresante.
Por lo demás, Julia era una persona bastante feliz, practicaba deportes, pasaba tiempo con su familia e hijos.
Pero los pensamientos negativos la perseguían.
Después de que comenzó a llevar el "Diario de éxito", comenzó a notar cambios positivos en su salud y estado de ánimo. ¿Cómo pasó esto?
Esto sucedió porque Julia cambió el foco de atención a las partes agradables de su vida. Por supuesto, ella no cambió el sistema político y no cambió de trabajo (todavía), pero definitivamente comenzó a dedicar menos tiempo a este descontento.
De repente, Yulia notó cuántas cosas interesantes estaban sucediendo a su alrededor y la vida comenzó a jugar con nuevos colores.
Te sentirás mejor.
Llevar un diario de éxitos no le proporciona un gran avance, pero sí construye su confianza en sí mismo, ya que definitivamente notará cuánto hace y que realmente es una persona digna de elogio.
Y aquí está el secreto más importante:
Si te sientes como una persona exitosa, puedes creer en ti mismo y avanzar hacia tu objetivo o lograr un avance tan esperado.
TE SENTIRÁS Y CREERÁS EN TI MISMO
¿Qué obstáculos puede haber en el proceso de llevar un diario de éxito?
1. No puede encontrar algo por lo que elogiarse.
En este caso, elogie cualquier cosa que crea que es al menos algo buena.
Si eres propenso al perfeccionismo, entonces te será difícil elogiarte por el pastel preparado. Pero nuestra tarea es traer elogios a toda costa. Por lo tanto, los primeros días debe elegir cualquier evento para el que al menos pueda darse una palmadita en la espalda. Arregle este estado y sienta sus experiencias.
2. Empiezas a escribir un diario y lo dejas.
La técnica es bastante simple, así que creo que no será difícil dedicar 5 minutos cada día para grabar tres eventos. Comenzará a notar cambios internos solo en medio de este proceso. Por tanto, una tarea importante es llegar al medio y marcar los cambios. Creo que querrás continuar.
3. Estás de mal humor y ese día no puedes escribir nada.
En este caso, lea aquello por lo que se elogió anteriormente, observe sus experiencias internas y el primer punto para elogiarse por el esfuerzo es la decisión de continuar.;-)
Estoy seguro de que si mantiene honestamente un Diario de éxito durante un mes, tendrá más confianza, se sentirá mejor y aprenderá a notar lo bueno. Y habiendo cambiado la imagen de tu propio yo, encontrarás que te has convertido en una persona más decidida que es digna de ir hacia tu meta y tendrás la fuerza suficiente para los cambios tan esperados.
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