2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
El miedo desaparecerá tarde o temprano y las reacciones neuroquímicas cambiarán a medida que aprenda a reconocerlo. La base para reconocer el miedo es la verbalización, es decir, decidir (dar una definición, un nombre) y hablar en voz alta.
¿Qué es importante aquí?
1. Dar una definición significa salir del estado de ansiedad, cuando no podemos decir exactamente a qué tememos; esto es ansiedad y tiene una sola tendencia: ¡crecer! Tan pronto como nombra y define, la tensión se estanca. También sería acrobacia aérea nombrar las funciones de este miedo, es decir, para qué es, para qué gracias a él haces o no haces.
2. En nuestra cultura existe un ritual o creencia de que al decir algo malo en voz alta seguramente te traerás ese mal a ti mismo. se hará realidad. Lo más interesante es que cuanto más tiempo esté en tu cabeza esta cosa mala, más posibilidades de que se haga realidad. Porque estando constantemente en esta tensión, jugando sin cesar este "chicle cambiante" en tu cabeza, aumentas el grado de tensión hirviendo, y para reducirlo, inconscientemente decidimos encarnar este escenario "malo, aterrador" para reducir el grado de tensión. Tan pronto como lo diga en voz alta, lo viva o reaccione, su psique dejará de lado este miedo.
Después de todo, el miedo en sí mismo no aumenta la tensión, es una "unidad constante". Es mucho más insoportable controlar tu miedo, aumentando constantemente su importancia, aumentando la tensión de tu sistema nervioso.
- nombra tu miedo, da una definición, descríbelo, - describe tus sentimientos y sensaciones, - Repítete el peor final de este miedo y pruébalo, es decir. vive en él virtualmente (es seguro)
Por supuesto, hay miedos que no son realistas para superar por su cuenta. Tales miedos se basan en la experiencia lejana de la infancia y las razones están protegidas por todas las defensas psicológicas posibles, y esto es cuestión de trabajar con un especialista. Pero hay miedos y ansiedades que pueden resolverse de esta manera.
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