2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
La psicología popular repite como un mantra el lema "¡Tienes que cuidarte!" y por alguna razón no explica en absoluto, en primer lugar, cómo aprender a hacer esto, y en segundo lugar, cómo en general puede cuidarse a sí mismo. Además, una persona que no esté familiarizada con tal concepto puede tener la sensación de que de esta manera se promueve el egoísmo y la connivencia. Después de todo, antes en nuestra sociedad generalmente se consideraba vergonzoso cuidarnos a nosotros mismos, escuchar nuestras necesidades y poner nuestros recursos en primer lugar. De ahí el agotamiento profesional, los conflictos familiares, un sentimiento constante de insatisfacción y "agotamiento", que conduce a enfermedades psicosomáticas.
Hay, por así decirlo, dos polaridades: o no puedes cuidarte en absoluto y una actitud cálida hacia ti mismo se equipara con el narcisismo y se condena de todas las formas posibles, o se cree que amarte a ti mismo automáticamente significa "puedo ¡hacer nada!" y el autocuidado surge a expensas de otras personas. Estas creencias son dos caras de la misma moneda, y la segunda se deriva naturalmente de la primera: cualquier prohibición total da lugar a la permisividad tan pronto como se reduce el control. ¿Recuerda lo que quiere al instante si tiene estrictamente prohibido comer helado? Y sobre todo querrás consentirte con él cuando estés cansado o no de humor.
El autocuidado saludable se basa en tres principios:
- Oportunidad … Para cuidarse, no tiene que esperar hasta que empiece a caerse o se enferme. Tiene derecho a cuidarse cuando esté empezando a sentirse cansado y necesite un descanso.
- Regularidad … Cuidar de sí mismo es una habilidad que debe practicarse constantemente. Parece estar entretejido en su día a día, lo que significa que lleva menos tiempo implementar un "acto de cuidado" que si intentara mantener su volumen durante un mes en un día.
- Y lo más importante, ella no hace daño para ti o para otra persona.
Parece ser un poco más fácil lidiar con la ausencia de daño a uno mismo: ir a hacer ejercicio, incluso si le duele la espalda, porque la actividad física es buena para la salud, no para cuidarse. La preocupación en este caso sería averiguar la causa del dolor e inscribirse en los procedimientos adecuados. Come un pastel entero, porque estás muy alterado y tuviste un mal día, además difícilmente puedes llamarte a cuidarte, porque de esta forma le dificultas el día a tu tracto digestivo, el cual, por cierto, reacciona con usted al estrés del día anterior. Pero una caminata nocturna, masaje, baño, abrazos con los seres queridos y un trozo de tarta con té, cuando escuches tus sentimientos y distingas matices de gusto, te brindarán mucho apoyo y fuerza.
Bueno, para que cuidarnos no nos perjudique, parece comprensible. ¿Pero otros? ¿Cómo puede hacer que también sea seguro para los demás? Para que los demás sean conscientes de tu necesidad de cuidarte, y que ahora necesitas tiempo para ti. Aquí es su responsabilidad informarles de esto. Por supuesto, otras personas no siempre estarán contentas con este enfoque, sin embargo, sus sentimientos en relación con esto son su responsabilidad. Además, cuando anuncia que ahora necesitará tiempo para usted, establece límites claros y puede acordarlos con otra persona. Por lo tanto, ya no le “roba” tiempo a su ser querido, sino que simplemente informa cuánto tiempo puede dedicarle. Además, su autocuidado no perjudica a sus seres queridos también porque al cuidarse a sí mismo está más lleno de recursos y puede dar más a sus seres queridos, y les da un ejemplo, que es probable que sigan.
También debes distinguir entre los conceptos autocuidado cómo satisfacer necesidades y mostrar amor propio y satisfacción de sus deseos momentáneos … A menudo surgen deseos momentáneos agudos donde no hay forma de escucharme a mí mismo, sentir que lo necesito y dármelo. Por ejemplo, necesito llamar la atención para otras personas, ser diferente a ellos, necesito que alguien me diga palabras de aprobación y apoyo, pero en lugar de dirigirme a mis seres queridos, compro un teléfono del modelo más nuevo, que es debido a mí. y brindar atención. ¿Te está cuidando a ti mismo? Por cierto, aquí también se puede usar el ejemplo de un pastel: la comida se usa a menudo como una satisfacción sustituta de la necesidad de amor y apoyo.
Como puedes ver El formato de autocuidado saludable tiene poco que ver con la connivencia y el egoísmo. … Esta actitud hacia ti mismo se basa en la calidez y el respeto, que luego se transmiten a quienes te rodean. Y el egoísmo nace donde no hay satisfacción y un sentido de valor interior. Es este vacío el que a veces tratamos de llenar a expensas de otras personas, lo que, sin embargo, no produce satisfacción. Un sentido de apoyo surge cuando prestamos atención a las experiencias internas y satisfacemos nuestras necesidades más profundas en lugar de las superficiales.
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