2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Me tomó un año perder 40 kg y consolidar un peso cómodo después de siete años de intentos fallidos de ponerme a dieta y arrastrarme al gimnasio. Desde hace unos dos años disfruto de un hermoso cuerpo tonificado sin "violencia volitiva".
Después de analizar mi experiencia de pérdida de peso, que ahora me parece simple y natural, llegué a la conclusión de que:
Bajar de peso es un proceso individual
No importa cuánto les gustaría a los científicos descubrir un “método universal para perder peso sin SMS ni registro”, desde mi propia experiencia y la experiencia de mis amigos, estoy convencido de que no existe un método universal en este momento. La pérdida de peso es un proceso sistémico basado en el estado físico y mental del cuerpo de cada individuo, la percepción de sí mismo y del mundo que lo rodea, los alimentos consumidos, la disponibilidad de determinados alimentos, la familia, el estilo de vida … Y así sucesivamente, en, en.
La mayoría de las personas que pierden peso cometen el mismo error: tomar una dieta recomendada novedosa y comenzar un esfuerzo draconiano para incluirla en su estilo de vida único. ¡Y todo porque no sabemos escuchar nuestro propio cuerpo!
A veces, el ensayo y error suele ser más poderoso que cualquier enfoque ultra promocionado. Recuerde: ¡perder peso debería traerle alegría! Solo entonces creará un caldo de cultivo saludable para que crezcan hábitos saludables. ¡Solo en este caso, un cuerpo hermoso y saludable permanecerá contigo para siempre!
2. No tiene que pagar mucho dinero por perder peso
Los gimnasios por 100 mil rublos no son mejores que una estera de yoga y una zona de cardio en el primer piso de tu casa, ¡si tienes un motor de motivación!
Muchas veces dejé de intentar bajar de peso, porque la motivación inicial para caminar los 500 metros adicionales hasta el gimnasio se estaba agotando, y el dinero gastado solo exacerbó la sensación de "no sirvo para nada". Lo principal es tu aspiración, no cuánto pagas por ella. Perder peso no será un gurú, ni un nutricionista eminente, ni un director de un club deportivo con una tarjeta de miembro de oro, sino usted. Es tu responsabilidad, ¡admítelo!
3. Bajar de peso - en detalle
Bajar de peso "viene" cuando no eres perezoso para buscar alternativas saludables a tus comidas favoritas. Cuando no te avergüenzas de las abuelas gruñones en la parada del autobús, insatisfecho con la vista de tus nalgas en leggings con una galaxia pasando. Cuando esté listo para caminar tres paradas hasta su tienda de alimentos ecológicos favorita; bajar desde el segundo piso no por ascensor, sino por escaleras; ¡da un paseo por el parque, no te sientes en el cine!
4. Es necesario cambiar el enfoque
Si su objetivo es un cuerpo perfecto, el sesgo de visión del proceso probablemente ayudará. Busque el tipo de actividad física que le haga disfrutar. ¡Algo que está dispuesto a hacer por el bien del proceso en sí! Este enfoque afectará la motivación: muy pronto notarás que una posición de vida activa te hace mucho más feliz que una pasiva. Un cuerpo sano tiene un flujo inherente de energía fluida libre. ¡Los cuerpos sanos son activos y enérgicos! Cuanto más te acerques a un peso cómodo, más energía fluirá a través de ti.
Encuentra tu deporte favorito, no por "prescripción médica", ¡sino porque te encanta! Da vueltas, juega, ponte al día con tus seres queridos y tira de sus trenzas y chaquetas. Juega y regocíjate mientras disfrutas del proceso. ¡Y perder peso te sucederá!
5. Un cuerpo hermoso vendrá como un "efecto secundario" de un estilo de vida saludable
Cuanto más se obsesiona una persona con una cierta "perfección", más difícil es el progreso. Cuantos más fracasos golpeen nuestra psique, más dolorosos se darán los pequeños estancamientos.
Una posición de vida activa trae un cuerpo hermoso a priori. Un clic en la cabeza trae cambios al exterior. Por lo tanto, nunca me canso de concentrarme en el hecho de que cualquier cambio proviene de adentro. Primero un pensamiento, luego una palabra. Primero pensamiento, luego acción. Trate de pensar como una persona delgada. ¿Qué elegirías en tu nuevo y hermoso cuerpo? Toma decisiones desde esta posición. En un cuerpo sano, una mente sana, y el dueño de una mente sana, sin duda, ¡un cuerpo sano!
Cuando era un gordito gordito y hasta el punto del agotamiento me enganchaba a los simuladores, no podía entender qué hacían las chicas delgadas y en forma en la cinta de correr. ¿A dónde más irían? Años más tarde, habiendo superado el camino de la rosquilla a la delgadez, finalmente me di cuenta de que las personas delgadas no pueden hacer otra cosa. Estos amigos flacos "brujos" que comen y no engordan son en realidad muy inquietos. Necesitan poner energía en alguna parte. Y todos estos paseos con el perro, y pararse en el transporte, y bailar frente al espejo del armario, y la alegría de subir corriendo las escaleras son las mejores cosas del mundo. Cosas por las que no necesitas sufrir.
Lilia Cárdenas, psicolingüista, escritora, profesora de inglés en Skype, la chica más común
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