2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Existe la opinión de que tenemos emociones "buenas" y "malas". Y las emociones "malas", como la ira, el miedo, la tristeza, el disgusto, deben evitarse y tratar de experimentar y demostrar sólo las emociones "buenas".
Tengo la profunda convicción de que no hay emociones buenas ni malas. Todas las emociones son igualmente importantes y necesarias. Este es nuestro sistema de señalización y conexión con la realidad. Si perdemos contacto con nuestras emociones, perdemos contacto con la realidad. Después de todo, puedes pensar en lo que quieras.
Por ejemplo, ira.
"¿De qué estás hablando? Soy maestra y he dedicado toda mi vida a los niños. Soy una persona amable y nunca me enojo". Marya Ivanovna grita con el rostro enrojecido, apretando los puños. Es obvio para cualquier persona que observe a Marya Ivanovna en este momento que está en un ataque de rabia. Pero Marya Ivanovna no se da cuenta de esto, y cuando le dicen que ahora está enojada, se enoja aún más y discute ferozmente. Porque Marya Ivanovna sabe desde la infancia que es malo estar enojado y solo las personas malas se enojan, pero Marya Ivanovna no es una mala persona y eso significa que no está enojada. Marya Ivanovna no se da cuenta de su enfado, su conexión con la realidad se ha perdido.
La función señal de la ira es decirnos que algo superfluo se está entrometiendo en nuestros límites o que, por el contrario, falta mucho. Habiendo recibido esta señal, podemos pensar: ¿qué está sucediendo ahora? ¿Qué me estoy perdiendo ahora o cómo se están violando mis límites ahora? Y luego tenemos la oportunidad de hacer algo.
Sveta vino a visitar a sus familiares. Y su tía, mirando con simpatía a Sveta, poniéndole una ensalada, le pregunta: ¿cómo van tú y Vasya? ¿Ya te ha propuesto matrimonio? Y entonces Sveta se da cuenta de que su respiración se acelera, sus ojos se entrecerran, sus mandíbulas se aprietan. Sveta se da cuenta de que ahora se siente enojada y comprende lo que esto significa que sus límites acaban de ser violados. Y fueron violadas por su tía, quien, bajo la apariencia de cariño y simpatía, interviene en su vida, aparentemente con el objetivo de regodearse y sentirse significativa y en orden, a diferencia de Sveta, a quien nunca se propuso. Ahora Sveta puede defenderse y restaurar sus límites. Alternativamente, diciéndole a su tía que este es su negocio con Vasya, y ellos mismos lo resolverán. Y si Sveta no se hubiera dado cuenta de su enojo, tomando al pie de la letra la apariencia untuosa de su tía, lo más probable es que se hubiera sentido mal, hubiera comenzado a experimentar ansiedad e incomodidad, hubiera comenzado a justificar a Vasya o a decirle que ya estaba bien., discutir con su tía y tratar de probarle algo o no discutir y no probar, pero sentirse como una mierda aburrida.
Si no somos conscientes de nuestro enojo o lo ignoramos, no recibimos una señal importante, y se nos priva de la oportunidad de usarlo o actuar de manera inconsciente y no siempre de la mejor manera.
Otro ejemplo - "Amo mucho a mi mujer, dice el marido en la recepción del psicoterapeuta" - apretando los puños. “Noto que ahora cuando hablas de tu esposa estás apretando los puños”, dice el terapeuta. "Oh, de verdad", dice el marido. "¿Qué crees que podría significar?" pregunta el psicoterapeuta. “Creo que estoy enojado con ella”, dice el esposo sorprendido.
Estos ejemplos también muestran la conexión entre las emociones y las manifestaciones corporales. Nuestro cuerpo nunca miente, en contraste con nuestras ideas.
Puedes convencerte tanto como quieras de que eres una persona feliz, porque tienes un buen trabajo, una esposa, hijos, un departamento, un auto y una cabaña de verano, pero si tienes un aspecto extinto, entonces es obvio. que no eres feliz. Y solo notando esto, puede pasar a la siguiente pregunta: ¿por qué? Y luego existe la posibilidad de hacer algo con tu vida. Si no nota sus emociones y vive en ilusiones, entonces no hay posibilidad.
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