MÉTODO: ¿Cómo Salir De La Depresión Con Una Sonrisa En La Cara?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

¿Cómo salir de la depresión si no hay fuerzas ni alegría? ¿Cómo afrontar este estado de impotencia y apatía depresivas?

Propongo una técnica que desarrollé hace muchos años para mi cliente y que muchos de mis pupilos han probado con éxito para aliviar su depresión.

Cómo salir de la depresión: un enfoque filosófico Cómo salir de la depresión: una forma no trivial Cómo salir de la depresión: un enfoque filosófico Cómo salir de la depresión: una forma no trivia

Esta publicación es una metodología complementaria a la terapia de la depresión descrita por Pavel Zaikovsky en su artículo más vendido: Técnicas de activación conductual para superar la depresión. Si no lo ha leído, se lo recomiendo.

Cómo salir del círculo de la depresión y entrar en el círculo de la alegría

En la terapia de escenarios, la depresión sigue al escenario Sin alegría.

Una persona cae en un círculo de depresión del que no tiene la fuerza y el deseo de salir.

El círculo o embudo de depresión se organiza de la siguiente manera:

• una persona pierde fuerza, critica y lamenta su vida sin valor,
• el alma se llena de ansiedad, apatía y anhelo,
• levantarse de la cama cada vez es más difícil, se pierde la motivación para vivir,
• hay una sustitución de la alegría de la actividad por la apatía sin descendencia.

Lo más importante es que la sonrisa en la cara se desvanece, una persona en depresión parece perder la capacidad de regocijarse.

El círculo de la alegría funciona de la misma manera a través del fortalecimiento mutuo de todos sus elementos constitutivos:

• una persona realiza muchas acciones que le brindan placer y beneficio,
• acciones breves, que toman 10 minutos y traen alegría,
• es más y más fácil vivir, porque hay una acumulación de autosatisfacción,
• mucho apoyo y alabanza, hay ganas de vivir, amar y crear.

En la etapa inicial de entrar en el círculo de la alegría, es necesaria la confirmación visible de los cambios que se están produciendo y el camino de la depresión a una vida llena de alegría.

Dado que el Niño Interior de una persona que busca una manera de salir de la depresión está lleno de deseos y alegría, las técnicas de juego y magia funcionan muy bien.

Simple y sencillo de ejecutar. Visible y específico para el subconsciente.

Bolas de alegría: una técnica para caminar por la vida con una sonrisa en el rostro

Espié la metodología en pedagogía basada en la teoría del comportamiento.

Allí, en la escuela primaria, para seguir el progreso en diversas áreas de la actividad educativa (comportamiento, creatividad, ayuda, trabajo, estudio, deportes), utilizan anillos multicolores colgados de palos.

Las columnas de anillos crecen en diferentes áreas, y puede ver inmediatamente cuál de ellos necesita reponerse como en el gráfico. Además, crece: pasión, alegría, orgullo de uno mismo.

Preparación para la implementación de la técnica:

1. Haga una lista de actividades breves útiles de diferentes áreas de la vida: salud, familia, pasatiempos, hogar, comunicación.
2. Compra conos y bolas transparentes de acuerdo con la cantidad de esferas involucradas.
3. Distribuya de 5 a 7 actividades de diez minutos de diferentes áreas durante los días de la semana. Para que entre estas actividades y actividades haya un hueco para el descanso. Aproximadamente 1 actividad por hora y media, y la primera es inmediatamente después de despertar, la más sencilla y motivadora, por ejemplo, una asana de yoga o un divertido ejercicio físico por un minuto.
4. Entonces tendrás un plan para un día, una semana, un mes.
5. Prepare tarjetas de apoyo para hacer frente (consulte el artículo de Pavel Zaikovsky).

Ahora que todo está listo, puede comenzar a alimentar la alegría y el disfrute de la vida.

• Todos los días, complete las actividades de la lista tachándolas en el calendario.
• Coloca la bola del color deseado en el cono correspondiente a la esfera de la vida.
• Lea la tarjeta de afrontamiento que se anima a sí mismo de inmediato, felicítese a sí mismo o escuche una meditación en audio.
• Sonríe cuando pongas el globo en el cono.
• Con sorpresa y alegría, observe lo grandioso que es y cómo se fortalece el círculo de alegría en su vida.

La técnica puede y debe usarse para superar la depresión y en la terapia del escenario de vida "Sin alegría".

Conclusión: la técnica es simple y buena complementa otros métodos sobre cómo salir de la depresión.

Recomendación: Si tiene un comienzo difícil y necesita motivación externa y ayuda para hacer listas de alegría, comuníquese con el autor del artículo para obtener apoyo.

Si te gusta mi técnica, vuelve a publicar el artículo en una red social y pon una bola de negocio útil en el cono correspondiente.

Comparta sus técnicas y técnica

fomentando la alegría en los comentarios!