Técnica útil Si Estás Enfermo O De Psicosomática

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Probablemente hayas escuchado que muchos de nuestros dolores tienen una base psicosomática, es decir, son provocados por nuestro estado psicológico. Por supuesto, no se debe ignorar al médico, porque tanto el cuerpo como el alma deben ser tratados. Y lo más importante, es importante comprender si tiene discapacidades corporales. Echemos un vistazo más de cerca a todo.

Si hablamos de psicosomática, es importante señalar que tiene tres etapas de su desarrollo:

1. Estadio "Síntoma psicosomático".

Esta es una aparición única de dolor. Por ejemplo, ha subido la presión, ha aparecido picor, los ojos han comenzado a lagrimear, duele la cabeza, etc. Es decir, hay algún síntoma que ha aparecido por primera vez o de vez en cuando se hace sentir.

¿Qué hacer?

En primer lugar, es importante reducir la velocidad, respirar profundamente unas cuantas veces, detenerse y tratar de notar cómo se siente. Piense en lo que está sucediendo en su vida que no existía antes del síntoma. ¿Qué sucedió antes de su aparición, qué eventos, sentimientos, pensamientos? Puede realizar la técnica que se describe a continuación.

Básicamente, el trabajo del síntoma es llamar su atención sobre un problema psicológico. Y si lo ignora, no preste atención a su vida, sentimientos, estados, entonces se intensifica y puede pasar a la siguiente etapa.

2. Estadio "Estado psicosomático".

Esta es una manifestación a largo plazo de un síntoma que puede durar desde varios días hasta varios meses. En este caso, el síntoma está presente, pero no hay trastornos fisiológicos. Por ejemplo, una persona puede haber tenido presión arterial alta durante dos semanas, pero el examen no revela ninguna razón. El médico dice que todo está en orden con el cuerpo. Algunos médicos recomiendan de inmediato ver a un psicoterapeuta.

¿Qué hacer?

Lo mismo que en la etapa anterior. Solo, lo más probable, ya se necesita la ayuda de un psicólogo-psicoterapeuta aquí, que lo ayudará a identificar la causa de la psicosomática y eliminarla.

Si no se hace nada, entonces un síntoma psicosomático, que se mantiene durante mucho tiempo, causa perturbaciones ya a nivel del cuerpo, deformando órganos y sistemas.

3. Estadio "Psicosomatosis".

Como ya se mencionó, en esta etapa, ya se notan violaciones en el cuerpo y el médico descubre dónde está la falla.

¿Qué hacer?

Aquí definitivamente necesitamos ayuda médica de un médico y trabajo paralelo con un psicólogo-psicoterapeuta. En esta etapa, es poco probable que sea posible restaurar la salud del órgano, pero la psicoterapia contribuirá al hecho de que las recaídas ocurrirán con menos frecuencia.

Por ejemplo, la presión arterial alta, que en esta etapa ya se ha convertido en hipertensión diagnosticada con trastornos vasculares obvios, ya requiere un tratamiento farmacológico constante. La psicoterapia aquí mejorará la calidad de vida, reduciendo la frecuencia y la altura de los aumentos repentinos de presión, pero no devolverá la elasticidad anterior a los vasos y, por lo tanto, la persona permanecerá con medicación de por vida.

Estas son las etapas del desarrollo de la psicosomática.

Y probablemente entienda que cuanto antes se identifique la causa, más fácil será eliminarla y más posibilidades tendrá de mantener su salud. Y la siguiente técnica te ayudará con esto.

Escuche la técnica de la enfermedad

A menudo utilicé esta técnica en el campamento cuando trabajaba con niños en la sala de aislamiento (este es un consultorio médico en el que los enfermos están bajo la supervisión de un médico). Y ya sabes, se ha establecido a lo largo de los años de trabajo y fue muy popular entre los niños, que después de ella regresaron rápidamente a su escuadrón. Aquí lo modificaré un poco para tu trabajo independiente.

Entonces, ¿a qué se dirige la técnica?

Le permite comprender cuál es la causa de su dolor / enfermedad, reaccionar a las emociones negativas y hacer ajustes. La técnica es efectiva en la etapa inicial de la psicosomática, es decir, con síntomas únicos.

Instrucción.

Saque hojas de papel, un bolígrafo y materiales de dibujo. Pueden ser lápices, marcadores o pinturas. Siéntese cómodamente con la espalda apoyada en la espalda y los pies en el suelo, cierre los ojos.

Tome algunas respiraciones lentas y profundas (5 o 7). Luego continúe respirando con el mismo ritmo y observe su respiración como si nada más existiera excepto ahora, sino sólo inhalación y exhalación. Respire durante 2-3 minutos.

Luego, recorre el cuerpo con el ojo de la mente. Luego, preste atención a su síntoma / dolor / enfermedad. Respire en él. Considere esta área con cuidado. ¿Cuál es tu síntoma? ¿De qué color, forma, tamaño es? Cual es su peso? Imagen. Imagina tu síntoma. Considérelo detenidamente. ¿A quién ves? ¿Que es el?

Entonces abre los ojos. Y dibuja tu síntoma.

Después de dibujarlo, tome un bolígrafo y una hoja de papel. Escriba las respuestas a las preguntas. Puede hacerlo en voz alta si tiene una fantasía verbal bien desarrollada, pero es mejor escribir.

Dale un nombre a tu síntoma.

¿Que es el? Escribe las características.

¿Cómo se siente él? ¿Por qué?

¿Qué es lo que quiere? ¿Cuál es tu sueño?

¿Qué te dice él? ¿Puedes preguntarle por qué lo necesitas?

Escríbele tu respuesta.

Después de haber escrito las respuestas. Mira la foto: ¿qué puedes agregar a tu síntoma / enfermedad para que no se sienta triste / solo / para que no te moleste?

Terminar.

Vea cómo se siente el síntoma. Cómo te sientes. ¿Qué es importante comprender?

Si no puede escuchar el síntoma, pregúntese, ¿qué le proporciona? ¿Por qué lo necesitas? ¿Qué valor obtiene al tener este síntoma?

¿Qué importancia perderá si el síntoma / enfermedad desaparece?

Continuará…