2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
En este artículo, continúo con el tema de la psicosomática y quiero compartir con ustedes las técnicas que se recomiendan para su uso en el dolor / enfermedades agudas crónicas, es decir, en las etapas profundas de la psicosomática (sobre esto en el artículo anterior). También se pueden utilizar para dolores de cabeza y de muelas.
Técnica de respiración
Siéntese cómodamente. Si le resulta difícil sentarse, como ocurre con un fuerte dolor de cabeza, puede acostarse. Tome algunas respiraciones lentas y profundas (7-8). Luego continúe respirando con el mismo ritmo y observe su respiración como si nada más existiera excepto ahora, sino sólo inhalación y exhalación. Respire durante 2-3 minutos.
Luego, recorre el cuerpo con el ojo de la mente. Luego, preste atención a su síntoma / dolor. Respire en él. Téngalo en cuenta y respire como si lo hiciera. Respire luz, relájese, exhale tensión. Visualice este proceso.
Observe cómo la tensión desaparece con cada exhalación.
Técnica de tijeras
En esta técnica, necesitará una hoja de papel, lápices y tijeras.
Realice la preparación respiratoria como en la técnica anterior. Luego dibuja tu problema en una hoja de papel en forma de bola de hilos enredados (puedes simplemente garabatear inconscientemente en una hoja de papel, conectando con el dolor, como si lo tachara, soltándolo en una hoja de papel).
Cuando termines, cuando sientas que todo está dispuesto, dale un nombre, incluso puedes escribir debajo de la imagen. Luego dibujate en otra hoja de papel. Si quieres, puedes hacer dos imágenes en un dibujo, pero para que el dolor esté a la derecha y tú a la izquierda. Es importante escucharte a ti mismo … como quieras. Además, generalmente puede dibujar cómo el dolor lo enreda.
Luego, cuando el dibujo esté listo, toma unas tijeras y corta el dolor. Simplemente puede cortarlo, o puede cortarlo en trozos pequeños o incluso desgarrarlo, diciendo algunas palabras.
Si se dibujó enredado, puede corregir el dibujo completando algo constructivo. O vuelve a dibujarte sin dolor, con algo agradable o útil.
Técnica "Escoba"
En esta técnica, necesitará una hoja de papel, un bolígrafo y materiales de dibujo (lápices, marcadores, bolígrafos).
Realice la preparación respiratoria como en la primera técnica. Y mientras recorre el cuerpo, deténgase en el punto dolorido. Luego, observe de cerca el área adolorida. Imagina que hay un montón de basura ahí. Considéralo.
Luego toma una hoja de papel y dibuja una escoba. Coge una hoja de papel y escribe en nombre de la escoba (soy una escoba, soy tal y tal … puedo hacer esto y aquello, limpio la basura …), escribe lo que se te ocurra.
Haga un llamamiento al órgano enfermo.
Por ejemplo, con los riñones enfermos, primero debe imaginarlos, respirarlos. Luego dibuja una escoba o tú mismo barriendo la enfermedad. Luego, por escrito, mentalmente o en voz alta, necesitas decir un texto de ejemplo: “Dolor, deja mis riñones, te sacaré de ellos, me iré y nunca volveré. Mis riñones se están volviendo más saludables, ¡se están aclarando!"
Borrar la técnica del dolor
En esta técnica, necesitará una hoja de papel, un lápiz y una goma de borrar.
Conéctate con tu dolor. Luego toma un lápiz del color con el que asocias este dolor.
Toma un trozo de papel y dibuja tu dolor. Puede ser un flujo espontáneo de garabatos o una mancha bastante grande y gruesa. Dibuja hasta que sientas una sensación de satisfacción, plenitud. Confía en ti mismo y en tu imaginación.
Luego, cuando el dibujo esté terminado, toma una goma de borrar en tus manos y empieza a borrar lo que has dibujado, diciendo palabras como dejar el dolor, mis órganos se limpian, estar más sanos, etc. Pronunciar todo lo que espontáneamente se le ocurra.
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