2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
El problema de elegir una solución surge de vez en cuando ante cada persona. Pero la creencia de que es posible una opción ideal para la toma de decisiones conduce a un diálogo interno interminable y estados mentales negativos: depresión, ansiedad. Esta creencia es irracional:
Existe una solución correcta y perfecta para cada problema, y es terrible no encontrar una.
Esta creencia irracional es el resultado del perfeccionismo, expresado en la búsqueda de la excelencia en todo. El perfeccionismo conduce a retrasos en la toma de decisiones, porque ideal, la perfección no existe. Por lo tanto, la búsqueda de un objetivo mítico conduce a dificultades al principio y a retrasos hasta el final para completar la tarea.
La búsqueda de un desempeño perfecto en múltiples tareas es un requisito previo para la depresión persistente. Sin embargo, también es negativo evaluarse a uno mismo como especial y tener superioridad sobre otras personas, una persona solo sobre la base de que ha logrado una solución a cualquier problema. Como regla general, la evaluación se basa en el criterio de riqueza monetaria. En la película "Bruce Almighty", el personaje principal, habiendo recibido oportunidades ilimitadas, se siente especial, capaz de humillar a otras personas.
Cabe señalar que las creencias irracionales, dado que se forman en la infancia, generalmente están representadas no por una, sino por varios tipos. Más sobre las actitudes irracionales entre padres e hijos:
¿Qué hacer si salen a la luz creencias irracionales?
Puede intentar trabajar por su cuenta utilizando las técnicas anteriores en una selección de publicaciones. Será más efectivo investigar y resolver creencias irracionales bajo la guía de un psicólogo. Si, por alguna razón, no será posible trabajar con un psicólogo en un futuro cercano, las siguientes técnicas pueden ayudar:
Bien en mal (aumento de humor, formación de resistencia al estrés)
Zebra Diary (para armonizar emociones)
Reverse (impulso del estado de ánimo)
Si quieres ser feliz, sé feliz (mejora del estado de ánimo)
Sin embargo, si las técnicas no ayudan, pero, por el contrario, causan irritación, es necesario el trabajo personal con un psicólogo.
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