Malicioso. Desgraciado. Malicioso. Redefiniendo Creencias Inútiles Sobre La Ira

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2024-01-12 20:57

¿Cuáles son las búsquedas populares de ira?

• "Cómo dejar de enfadarse y enfadarse con la gente"
• "La ira como una cualidad de una persona infeliz"
• "¿Por qué la ira es peligrosa?"
• "Ira e ira, ira y maldad: ¿cuál es la diferencia?"
• "No quiero estar enojado, pero estoy enojado"

Algunas de las creencias asociadas con la ira se pueden ver en las consultas:

1. La ira es peligrosa para alguien que está enojado. O por el que se enojó con
2. Una persona malvada es una persona solitaria, antiestética e infeliz que no sabe cómo controlar su condición.
3. La ira es un estado en el que se puede romper mucha leña. Por lo tanto, debe: reprimirlo con un esfuerzo de voluntad, tirarlo en un ambiente seguro (golpear una pera o rasgar papel, en lugar de resolver el problema con su jefe) o drenarlo en actividad (correr, lavar la cocina, ir al gimnasio)
4. La ira puede convertirse de repente en rabia, y luego "Eh, abrázame siete …"

Tales creencias son subversivas: la persona intenta evitar esta condición o deshacerse de ella de una manera "segura".

Supongamos que la ira es un recurso. Como el dinero, por ejemplo. Puedes gastar dinero en un casino, comprar mucho alcohol, exceso de comida, o solo de día y de noche y pensar en lo destructivo que es para la vida. En este caso, el dinero no cumple un papel útil.

Pero gracias al dinero, puedes invertir en desarrollo, salud, criar hijos, viajar, hacer algo útil para la sociedad; en este caso, son un recurso.

Ira: también puede dirigirse hacia diferentes objetivos. Ejemplos de opciones de diseño:

• Alcanzar la meta
• Mantener los valores
• Proteja sus fronteras o las de su familia
• Construya un negocio sólido y viable frente a la incertidumbre económica

Al darse cuenta de esto, una persona se ve impulsada por la claridad, la franqueza, el detalle y la perseverancia. Estas son opciones constructivas para manifestar un estado de ira.

Cada persona tiene su propia historia de lidiar con los malos sentimientos, que en su mayor parte se formó en la infancia. De qué depende, por ejemplo, de:

• Qué creencias transmitieron los seres queridos, los padres. ¿Podía, podía apoyar al niño cuando estaba enojado? ¿O avergonzado, castigado, irritado en respuesta?
• ¿Cómo lidiaron los propios padres con su enojo?
• ¿Hubo algún episodio traumático en el que la otra persona estaba en un estado de ira y se comportó de manera destructiva y grosera con los demás?
• ¿Cómo afectó el ambiente escolar la expresión de irritación y enojo? ¿Ha habido ejemplos constructivos de esta expresión entre profesores y compañeros?
• ¿Hay algún personaje favorito de películas y libros que se permita ser malvado y encantador al mismo tiempo?

Aquí tienes una tarea sencilla para explorar qué creencias tienes sobre la ira:

• Permítase concentrarse por un momento en la pregunta "¿Cuáles son mis creencias sobre la ira?" ¿Está bien estar en este estado? Si me meto en eso, ¿qué me pasa a mí, a los que me rodean? ¿Cómo me veo así? ¿Podría ser de ayuda para mí?
• Escriba 20 creencias que le vendrán a la mente. Pueden llegar con bastante rapidez, o pueden actualizarse en un día o incluso en varios.
• Cuando termine este trabajo, mire las creencias de nuevo en términos de su utilidad / relevancia en el presente. Permítete dudar de algunos.
• Por ejemplo: "los malvados siempre están solos". Busque excepciones en su experiencia / películas / libros cuando alguien que estaba enojado con los demás no se sintió solo.
• Marque solo aquellas creencias con las que esté 100% de acuerdo y que le parezcan útiles.

Este trabajo nos permitirá dar un paso hacia un futuro en el que habrá un recurso más.