Cómo No Volverse Loco En Autoaislamiento

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

El feed en las redes sociales predice una muerte rápida para todos, los vecinos compran trigo sarraceno, el niño está en casa y la mamá está ansiosa por irse al campo. Felicitaciones, estás viviendo en la era del coronavirus. El flujo de noticias en los medios y redes sociales, como es habitual, no difiere en calidad. Los amigos se dividieron en dos campos, donde los simpatizantes luchan a muerte con nesses. ¿A quién escuchar? ¿A quién creer? ¿Dónde correr?

Si tiene suerte de no quedarse atascado en el aeropuerto y no entrar en cuarentena hospitalaria, pensemos juntos en cómo protegerse a sí mismo y a sus seres queridos tanto como sea posible, pero no volverse loco aislado.

El principal motivo del pánico es un sentimiento de impotencia y miedo a hacer algo mal: no llegar a tiempo, fallar, vacilar. De ahí el deseo de "controlar al menos algo", que a menudo adquiere formas extrañas, como compras al por mayor de papel higiénico. Bueno, y, por supuesto, un sentimiento de culpa: ¿de repente sucederá algo terrible y no lo ha evitado de ninguna manera? Pero seamos honestos: para hacer algo, debes conocer los hechos. Hoy en día, la mayoría no tiene el conocimiento para predecir el desarrollo futuro de la situación. Solo queda seguir las instrucciones: lávate las manos con más frecuencia, evita los lugares públicos y publica memes en las redes sociales para que no dé tanto miedo.

La única forma segura de lidiar con el pánico es contar con información confiable y un plan de acción claro. Entonces, en primer lugar, comience a filtrar lo que lee. Existe un sitio web oficial de la OMS con datos fiables, blogs de virólogos que están en primera línea, páginas personales de personas que viven en una zona de cuarentena en Europa. Darse de baja de aquellos que siembran el pánico o, por el contrario, demuestran desprecio por las normas y medidas de seguridad generalmente aceptadas. Estas personas necesitan una publicidad barata o un lugar para drenar la negatividad. Deje que obtengan su momento de gloria, pero no a costa de su sistema nervioso.

Si sus seres queridos están en riesgo: ancianos, niños con inmunidad debilitada, personas con enfermedades crónicas, puede cuidar su seguridad con anticipación solicitando la entrega de los medicamentos necesarios y comprando productos básicos (leche, huevos, mantequilla, carne, se pueden comprar harina y cereales para uso futuro). Los asuntos no urgentes esperarán. Y los problemas más urgentes de hoy se pueden resolver con bastante facilidad en línea.

Si tiene que seguir trabajando, desplazándose a la oficina y saliendo con regularidad, su preocupación es comprensible. Mientras no exista estado de emergencia y toque de queda en el país, basta con observar las medidas básicas de seguridad: usar una mascarilla en público, lavarse las manos, usar gel antibacteriano, limitar las compras y reducir el círculo social. Todas estas son medidas temporales, la mayoría de las cuales son de sentido común.

Si su ocupación le permite trabajar de forma remota, esta puede ser una decisión inteligente. Por un lado, estás en casa, los niños están supervisados, el riesgo de infección es mínimo. Por otro lado, todavía estás en el meollo de las cosas y te ganas la vida; afortunadamente, las tecnologías modernas lo permiten.

Si lleva mucho tiempo planeando realizar una autoeducación o cambiar de trabajo, esta es su oportunidad de estudiar el mercado y ocupar su nicho. Libros a los que nunca se llegó, películas y programas de televisión en fila, idiomas extranjeros abandonados, tareas domésticas importantes, guardarropas sin ensamblar y un jardín en una cabaña de verano: todos estarán felices de alegrar su rutina de cuarentena.

Además, verse obligado a quedarse en casa puede ser una gran oportunidad para pasar tiempo con su familia: dar un paseo por el bosque (aunque no está prohibido) o en la casa de campo, hacer la tarea juntos (hay muchos excelentes artículos educativos en línea). recursos), dibuje, pinte o simplemente haga una casa con almohadas y mantas donde pueda divertirse charlando a la luz de una linterna.

Si los niños no son suyos, la cuarentena es una gran oportunidad para pasar tiempo con su ser querido. Pueden cocinar y cenar juntos a la luz de las velas, tomar un baño, hablar de corazón a corazón: todo lo que ha soñado durante tanto tiempo, pero se quedó dormido antes de poder comenzar a hacerlo.

Deportes, yoga, tabla, ejercicios de respiración: todo esto es posible incluso con un autoaislamiento temporal. Esta es una gran oportunidad para perder peso, pruebe una nueva dieta o mascarilla. Simplemente beba té con calma y, al final, duerma un poco, y no te apresures en la hora punta en el metro, oliendo las axilas de otras personas.

En un momento inestable, cuando no hay información confiable de fácil acceso y el flujo de información está lleno de opiniones contradictorias, es fácil entrar en pánico. Pero esto no conducirá a nada bueno. Tal reacción es destructiva: paraliza la mente y nos obliga a realizar acciones mal consideradas, cuyas consecuencias pueden ser tristes. Lo mejor es respirar hondo, tomarse un tiempo y escuchar su propia experiencia y sentido común. El ganador no es el que no tiene miedo, sino el que conserva la capacidad de pensar con claridad.