2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Dibujo de mandala - práctica de la terapia de arte universal. Puedes usarlo para la contención y manifestación de sentimientos, para la introspección, para trabajar con estados u ordenar pensamientos, para integrar nuevas experiencias (después del entrenamiento, ubicación, cambio de ocupación).
¿De qué sirve la práctica?
1. Todos los días dedicamos de 15 a 30 minutos a nuestro estado psicológico (se puede hacer más si existe la oportunidad y el deseo). Esta vez nos concentramos por completo en nosotros mismos, nuestros sentimientos y dibujamos un mandala.
2. Dibujar un mandala te permite relajarte, sumergirte en tu estado infantil, disfrutar del proceso de dibujar y elegir colores. Esta es la parte de los recursos.
3. Libertad de expresión. Dibujamos con cualquier material, según el estado de ánimo y cómo va desde el interior. No hay formularios ni requisitos obligatorios. Cualquier formato La única regla es hacer un dibujo en círculo sobre su condición todos los días. Apto para todos, incluso para aquellos que pintaron por última vez en 5 años)
4. Esta práctica te permite manifestar con seguridad tus procesos más profundos y contenerlos simbólicamente en el espacio cerrado del círculo. Descargue el exceso de estrés, reconózcalo y libérelo. Esta es la parte de liberación y soporte.
5. El dibujo se puede estructurar con un patrón determinado o colores alternos; esto ayuda a recopilar pensamientos si el caos está en su cabeza.
6. El mandala se puede transformar. Como toda creación arte-terapéutica, después de trabajar con fuertes sentimientos, si se desea, la obra puede ser modificada, transformada y decorada. Cuando se ha producido la liberación del sentimiento, puede aparecer una sensación de cambio y un deseo de expresarlo en el dibujo, fortaleciendo el efecto. Por ejemplo, en el lugar de la ira expresada, represente flores, que simbolizan la finitud de un estado y la transición a otro.
7. Mientras dibuja, me vienen a la mente varios pensamientos, que recomiendo escribir en un formato de escritura libre después del dibujo. Profundiza tu funcionamiento interno y te ayuda a repensar tus procesos.
8. Dibujar en grupo, incluso en línea, crea un entorno de apoyo agradable y un sentido de pertenencia. Existe la oportunidad de intercambiar pensamientos e impresiones con los participantes.
¿Cómo dibujar un mandala?
1. Primero debe dibujar un círculo (puede rodear un plato o un plato).
2. Concéntrese en su estado, elija un color que le corresponda y comience a dibujar con él desde el centro….
3. Luego continúe intuitivamente, escuchándose a sí mismo para seguir los procesos internos.
4. Realice un seguimiento de su condición y pensamientos.
5. Después de terminar de dibujar, escribe un poco sobre este estado.
¿Cuándo es el mejor momento para dibujar un mandala?
Si dibuja inmediatamente después de despertarse, es útil pasar de un estado somnoliento a uno activo, simplificar los pensamientos, dejar ir los estados después de los sueños, sintonizar un nuevo día, estar inspirado)
Si pinta a la mitad del día, sentirá una especie de "recarga". Esta pausa en medio del ritmo palpitante del día ayudará a recuperar fuerzas, cambiar a actividades por la tarde y sentir sus deseos.
Si prefiere pintar antes de acostarse, este ritual es similar a resumir su día. Aquí se pueden expresar todas las tensiones, alegrías, amarguras, decepciones, logros. Entonces tú, por así decirlo, integra toda la experiencia vivida durante el día, relájate y vete a dormir más armonioso y libre)
¿Cómo usar el Mandala por ti mismo?
Si tiene una SOLICITUD, lo que le preocupa en este momento o lo que falta, intente dibujar un Mandala.
1. Hoja de título Soluciones Mandala, Mi Felicidad, Equilibrio. Piense en lo cómodo que se sentiría si este título reflejara la consulta.
2. Dibuje un contorno circular, este es el campo con el que trabajar. Puede rodear una taza o un platillo.
3. Concéntrese en el título, sumérjase en sus propios sentimientos al respecto y dibuje un mandala.
3. Sería bueno dibujar pequeños cementos o patrones para profundizar más.
4. Luego mire el mandala, observe sus sentimientos y pensamientos. Si surgen ideas, escríbalas en la parte de atrás.
5. Si es de mañana, deje a un lado el mandala y continúe con sus asuntos. Si es de noche, vete a la cama. Quizás por la mañana habrá más claridad)
En cualquier caso, la solución te llegará. Desde el espacio, a través de un sueño, o volviendo a mirar un dibujo. Se ha enviado una solicitud al inconsciente.
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