2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
¿Cómo apoyar a un ser querido sin jugar al salvavidas?
El primer pensamiento, cuando le pasa algo a alguien, es hacer todo por él / por él para ponérselo más fácil … aunque en realidad a través de estas acciones reducimos nuestro (!!) miedo y ansiedad … en una situación de la muerte, una enfermedad compleja, un divorcio difícil y otros desafíos difíciles del destino. Nuestras acciones impulsivas a menudo exacerban el nivel de estrés general y, no solo no ayudan, sino que impiden que una persona encuentre soluciones y experimente situaciones difíciles en su vida.
7 reglas de cuidado suave:
1⃣ Vea en su ser querido no solo la parte infantil, que es mala, sino también la parte adulta, que puede superar las dificultades. Elogie la parte adulta que maneja. Vea lo bueno en el presente. Buscar recursos internos de un ser querido (quizás ya hubo situaciones difíciles y él las superó) y recuérdelas en momentos emocionales difíciles.
2⃣ “Refleja” los sentimientos de un ser querido y comparte los tuyos en dosis para estar en contacto con él: veo cómo te preocupas, sí, duele, lamento que hayas tenido que soportarlo, ya sabes, yo también tengo miedo. antes de su operación
3⃣ Interesarse sinceramente en lo que está sucediendo para tener un plan de acción transparente y comprensible, así como ajustarlo / fortalecerlo si hay áreas débiles: hacer preguntas sobre cómo ve la situación, cómo se siente sobre la situación, qué lo hizo, lo que planea hacer en un futuro cercano el futuro, siempre haga la pregunta: ¿qué más se puede hacer? ¿Cómo mejorar y fortalecer el plan?
4⃣ Confronte suavemente si ve pensamientos poco constructivos de un ser querido (confrontación = su sentimiento + el hecho de su comportamiento): Me preocupa que esté posponiendo por segunda vez como un médico, me preocupa que no haya salido durante dos semanas y se encerró en sus comentarios de apoyo en lugar de decir "¡debería ir al médico!"
5⃣ Solo estén ahí y estén tranquilos a veces juntos - esto también es apoyo
6⃣ Ayude con cosas simples de la vida cotidiana: compre alimentos, prepare la comida, llame a un limpiador o limpie un poco usted mismo: en momentos de fuerte angustia emocional, nos desconectamos de la vida real y la ayuda simple en los asuntos domésticos cotidianos es muy oportuna
7⃣ Permítase no ayudar si no tiene un recurso. Este es el punto más importante, porque si no tienes un recurso, entonces tú mismo te vuelves menos resistente. Permítete no ser "heroico", sino ser solo un adulto al lado de otro adulto. Ser adulto también significa ver tus límites y decir que no. Especialmente en una situación en la que te sientes mal, pero el otro es aún peor, así que todavía encontraré la última fuerza y ayuda. Este es el camino del salvavidas y el comienzo del triángulo de Karpman. Cuídate.❤❤❤
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