¿Qué Hacer Cuando Todo Es Molesto?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Llevo mucho tiempo escribiendo sobre la irritabilidad.

Pero algo seguía entorpeciendo.

Ahora, aparentemente, ha llegado el momento.

Ayer tuve tal estado cuando me di cuenta de que estaba muy irritable.

Y quiero compartir con ustedes cómo trato con esto.

El resultado es un RECORDATORIO DE AYUDA PARA USTED MISMO en tales condiciones.

Cuando me pongo muy irritable, reacciono con descontento a todo lo que sucede a mi alrededor. Todo empieza a molestarme literalmente. Noto que casi todos me molestan con algunas de sus acciones. Y esto para mí es una señal de que el asunto no está tanto en las personas como en sus acciones. Y en mí, en mi estado interior.

Cuando me doy cuenta de esto, me hago la pregunta: “¿Por qué estoy irritable? ¿Con qué asocio mi irritación?"

Y las respuestas son algo como esto:

“Y esta situación aún no se ha resuelto. Y con esto aún no está claro. Y no me gusta esta situación, pero todavía no sé cómo resolverla . Esos. hay alguna situación que no nos conviene. Y en este sentido, sentimos rabia, ansiedad y otros sentimientos. Y todo esto se manifiesta por una mayor irritabilidad.

En general, cuando noto mi irritabilidad, me dice que en la vida en este momento hay muchas situaciones diferentes y desagradables para mí, que o están en proceso de solución, o hasta ahora no veo formas de resolverlas.

Y mi irritabilidad es una señal para mí de que las dificultades ahora son mayores que mis fuerzas para afrontarlas.

Que es importante tener más cuidado contigo mismo y buscar dónde puedo salvar y restaurar estas fuerzas.

¿Qué puedo hacer por esto?

1. Entiendo las razones y esbozo un plan de acción.

A) Ayuda mucho entender las razones de la irritabilidad, si describes en un cuaderno o hablas en un dictáfono (a un dictáfono para mí más rápido) todas las situaciones que me molestan.

Y reflexionar sobre cómo me gustaría que terminara cada una de las situaciones.

Y qué puedo hacer por esto en general y ahora mismo.

Sería bueno dividir estos pasos en pequeños pasos.

Esto te ayudará a empezar.

Porque a veces la fuerza ahora solo es suficiente para dar un pequeño paso.

Y un gran paso puede causar miedo de que no lo domine.

Y esto puede impedirle actuar por completo.

Además, en estas reflexiones, veo las situaciones en las que ya invierto mucho esfuerzo, y el resultado de lo deseado todavía no está ahí.

O tal vez lo sea, pero me gustaría más.

Y de nuevo para reflexionar, este resultado, que es, ¿estoy contento con él?

¿Es mejor que antes?

Si es así, entonces me pregunto si estoy listo para seguir invirtiendo mis esfuerzos para mejorar esta situación o tal vez tendrá que resolverse de otra manera.

Quizás opte por trabajar para cambiar mi actitud hacia esto.

Esos. Aprenderé a ver la situación desde un ángulo diferente y buscaré otras formas de afrontarla.

B) También soy muy solidario y me ayudó a encontrar una solución a situaciones difíciles, una conversación con un ser querido, en la que puedo compartir mis experiencias relacionadas con estas situaciones desagradables para mí.

En este caso, elijo a aquellas personas que podrán escucharme, no devaluarán mis experiencias y no me darán consejos. ¡Me alegro de tener a esas personas ahora!

Sí, su opinión sobre estas situaciones es importante para mí y estoy dispuesto a escucharla, pero solo como su punto de vista.

Esto hace que sea más probable que los escuche.

Y tendré la oportunidad de elegir la solución yo mismo.

Si tengo la oportunidad de conocerme en persona y abrazarme, entonces generalmente recupero mis fuerzas.

2. Ahorro energía. Qué cosas hay que hacer ahora y cuáles podría aplazar o hacerlas parcialmente.

3. Recupero las fuerzas. Piense en cómo podría organizar mi vida para tener la oportunidad de dormir lo suficiente y descansar lo suficiente y de calidad.

4. Recupero las fuerzas. Para hacer esto, elijo lo que puedo hacer de lo que me da alegría y placer.

Sería bueno tener una lista de cosas que hacer que nos traen alegría y placer.

Tengo esta lista. Y puedo elegir lo que quiero y tengo la oportunidad de hacer ahora.

Compartiré contigo los casos de esta lista.

Dibujar me da placer: tanto el proceso en sí como el resultado.

Y es genial para ayudarme a superar la ansiedad asociada con estas situaciones no resueltas.

Y mientras dibujo, puedo “ver” algunas opciones de acción en esta difícil situación para mí.

O algunos otros aspectos relacionados con él.

O encontrar alguna otra actitud hacia ella.

El dibujo puede ser gratis.

Me gusta la técnica del dibujo a lápiz, en la que dibujo diferentes líneas con un simple lápiz sin interrumpirlas.

Conecto el principio y el final de la línea.

Y luego pinto los sectores resultantes con diferentes lápices.

También me gusta pintar en páginas para colorear.

Ya hay sectores ahí.

Solo necesitas elegir los colores de los lápices.

Mientras dibujo, noto cómo mi ansiedad se puede transformar en calma y alegría.

También me ayuda a recuperar fuerzas si veo videos de mis artistas favoritos.

Escucho mi musica favorita.

O miro mis programas humorísticos favoritos.

O puedes ver una película favorita que me guste.

O sal a caminar y admira el paisaje, el cielo.

O simplemente cambie el entorno de una casa a otra.

También me ayuda a recuperar fuerzas.

Leer un libro, bailar o cantar canciones.

Por lo general, después de algunas de estas acciones, mi fuerza se recupera.

Y esto me da la oportunidad de mirar todo lo que pasa con calma o con alegría.

Y gracias a la restauración de la fuerza, tengo la oportunidad de hacer frente a situaciones difíciles.

Sería bueno recordar esto y recuperar fuerzas con regularidad, sin esperar a que se agoten.

Y también sucede que no hay fuerzas para lidiar con todo esto por tu cuenta, ¡Entonces estaré encantado de ayudarte!

Junto con usted, encontraremos formas de restaurar la fuerza y soluciones a situaciones difíciles.

Después de todo, si tiene a alguien con quien compartir sus preocupaciones acerca de las dificultades, entonces es mucho más fácil lidiar con ellas.

¿Qué te ayuda a lidiar con la irritabilidad?

¿Qué hay en tu lista de tareas pendientes?