2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
¿QUÉ HACER CUANDO NO QUIERES HACER NADA?
La segunda parte
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Continuación del artículo. La segunda parte
¿Qué hacer al respecto?
La pregunta es importante y muy voluminosa y, lamentablemente, no hay una respuesta corta. Pero el estado de "no quiero hacer nada" se puede tratar.
Encuentra 30 minutos de tiempo libre para ti cuando nadie te moleste. Siéntese cómodamente, inhale y exhale profundamente tres veces y siga los siguientes tres pasos.
Paso uno: recuerda cuándo empezó todo
Hágase la pregunta: ¿cuánto tiempo he estado en un estado en el que no tengo ganas de hacer nada? ¿Una semana, un mes, un año? ¿O tal vez ha estado viviendo en un régimen así durante mucho tiempo que incluso es difícil recordar cuándo comenzó todo? Luego imagínese viendo en orden inverso una película llamada "Mi vida" hasta el momento después del cual la energía vital comenzó a desvanecerse. ¿Que paso despues? ¿Qué te influenció tanto exactamente?
El segundo paso es la honestidad y la profunda aceptación de uno mismo
Admítete a ti mismo que estás en un estado de "no quiero hacer nada" y que este estado no ha pasado en uno o dos días. Admítete a ti mismo que esta es una condición difícil y que es realmente difícil para ti llevar a cabo incluso las actividades diarias ordinarias. Admítete a ti mismo que este no es un estado cómodo y es difícil ser productivo en él. Es recomendable ir al espejo y, mirándote a los ojos, hacer esta confesión. Indique que se acepta a sí mismo en este estado.
Sea paciente, condescendiente y comprensivo. Si este estado ha aparecido en su vida y permanece en él durante un largo período de tiempo, entonces esta es una señal importante de que algo debe cambiarse en su vida.
Ser honesto contigo mismo y aceptarte profundamente son pasos importantes para resolver muchos problemas psicológicos.
El tercer paso es la autoobservación
Empiece a observar exactamente cómo manifiesta "No quiero hacer nada".
- ¿Cómo se siente su cuerpo? ¿Tiene más frío que calor o viceversa, se siente más cansado, tiene dolores de cabeza más frecuentes?
- ¿Cómo suele respirar: rápido, con calma o de vez en cuando se congela y deja de respirar?
- ¿Qué te hace feliz? ¿Qué te molesta?
- ¿Cómo ha cambiado tu comportamiento en el trabajo, con los amigos, en tu familia desde el momento en que “no quieres hacer nada”? ¿Tiene nuevos patrones de comportamiento?
- Recuerda cómo eras antes del estado de "no quiero hacer nada", compárate entonces y ahora. ¿Qué cambió?
conclusiones
Muy a menudo, el estrés y los microtraumas psicológicos nos llevan al estado de "no quiero hacer nada". Y, a su vez, pueden conducir a la depresión y la postergación, cuyas consecuencias, por regla general, son la falta de voluntad para hacer algo. Este es un estado difícil en el que puede parecer que está colgado de piedras pesadas y ni siquiera puede moverse.
Para comenzar gradualmente a salir del estado de "No quiero hacer nada", siga tres pasos:
1) Recuerda cuando empezó todo;
2) Sea honesto consigo mismo y dése una profunda aceptación en este estado;
3) Observa exactamente cómo manifiestas "No quiero hacer nada" a nivel de la retaguardia, pensamientos, contactos, actividades.
Regularmente escucho que en el estado de "no quiero hacer nada" casi no hay fuerza para nada. E incluso los ejercicios más elementales, que pueden aliviar la condición, provocan resistencia, porque no hay fuerza. Bueno, si ha estado en el estado de "No quiero hacer nada" durante mucho tiempo y no tiene fuerzas para salir por su cuenta, y los intentos anteriores no llevaron al resultado deseado, entonces no se demore, comuníquese con un psicólogo. Cuanto más tiempo no busque la ayuda de un especialista, más agravará la situación. Lo sé bien por mi propia experiencia y por la experiencia de mis clientes. ¿Qué sucede cuando retrasa el "tratamiento"? No solo te vuelves aún más débil, durante este tiempo también pierdes la fe en que cualquier persona o cosa pueda ayudarte en absoluto. Por lo tanto, si no ha podido salir del estado de "No quiero hacer nada" durante mucho tiempo, ayúdese a sí mismo: comuníquese con un psicólogo.
¡Te deseo fuerza e inspiración! 😇
Psicóloga Linda Papitchenko
La foto del artículo se tomó de Internet.
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