2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Una de las características clave de una persona libre y completa, dueña de su vida, es un alto grado de espontaneidad y arbitrariedad en el manejo de sus propias emociones. Una persona está exprimida, insegura de sí misma, "oprimida" por la sociedad, expresa emociones solo como una reacción a varios estímulos externos. Él, como un títere, "tira de brazos y piernas" cuando se ejerce sobre él el control adecuado.
Por supuesto, una persona así no puede jactarse de vivir una vida de alta calidad y en toda regla, ya que simplemente no gobierna su vida. Cualquier "mala" noticia, cualquier palabra extranjera de desaprobación lo saca inmediatamente de la "rutina" y le toma tiempo volver a entrar en un estado emocional estable. Por lo tanto, para disfrutar verdaderamente de la vida, debe aprender a controlar sus emociones.
¿Cuáles son nuestras emociones?
En cuanto a las emociones, es de suma importancia comprender que son una manifestación de nuestra bioenergética. Este es el mismo componente natural nuestro, como la sangre o la linfa. Con la ayuda de las emociones, interactuamos con la realidad circundante, recibimos señales de ella, redactamos nuestras ideas y tomamos decisiones. Las personas que, como resultado de un trauma cerebral, se vieron privadas de la capacidad de experimentar emociones con ellas, también se vieron privadas de la oportunidad de tomar decisiones basadas en ciertas preferencias subjetivas. La lógica no les ayudó en este asunto.
La emocionalidad, la capacidad de experimentar y experimentar diferentes tonos emocionales nos hace seres vivos y completos. Cualquier comunicación eficaz entre personas requiere emoción, una respuesta emocional. El trabajo creativo creativo también es imposible si una persona no puede experimentar interés, entusiasmo, emoción, inspiración, etc.
En otras palabras, no podemos ir a ningún lado sin emoción. La única pregunta es cuál es el "centro de control" en nuestra vida: las emociones o la razón. Las emociones se pueden engañar deslizándonos sabrosos ("cargados de azúcar"), pero dañinos y hasta peligrosos "alimentos", pero la mente, armada con la capacidad de analizar y comparar hechos, es más difícil de engañar. Y la mente, usando el poder de las emociones, es casi imposible de engañar.
Es importante entender que las emociones son energéticamente más fuertes que la razón e incluso las personas razonables y conscientes, habiendo caído bajo la influencia de una emoción fuerte (odio, ira, miedo, codicia, envidia, lujuria, resentimiento, etc.), comienzan a cometer acciones precipitadas e irracionales de las que luego se arrepienten amargamente … Y todo porque no aprendieron al mismo tiempo a manejar sus emociones de manera competente.
Errores comunes al controlar las emociones
Para controlar adecuadamente sus emociones, es importante evitar los errores que las personas cometen bajo la influencia de juicios estúpidos y delirios recogidos en sitios populares por blogueros incompetentes.
Error # 1
El primer error, el más común y común en el manejo de las emociones es bloquearlas. Es decir, si siento una emoción que no quiero experimentar en este momento, entonces necesito gritarle "¡Alto!" y llévelo de vuelta al hangar. No saldrá nada bueno de ello. Al estrés natural, agregará el estrés de reprimir las emociones, que golpeará el cuerpo y, además, se saldrá de la realidad y obtendrá diferentes problemas de ella.
Error # 2
El segundo error es “asfaltar un pozo con residuos radiactivos”. Esto es cuando, además de una emoción negativa (enfado, rabia, enfado, desesperación), pones una "sonrisa" falsa e hipócrita de un estado de ánimo positivo. En lo que realmente no crees. Porque es solo una idea que le han inculcado varios "gurús del crecimiento". Nuevamente, exceso de estrés que golpea el cuerpo.
Error # 3
El siguiente error es complacer tus emociones. Grita cuando estés enojado. Aburrirse cuando tiene miedo. Cerrarse en ti mismo cuando estás en apatía. Batir como un niño histérico. Y así sucesivamente y así sucesivamente. No hay nada crítico en tal comportamiento para el cuerpo, pero tal irresponsabilidad en el control de sus propias emociones puede ir mal para usted. Como mínimo, dejarán de tomarte en serio.
Error # 4
El cuarto error es trasladar toda la responsabilidad de lo que está sucediendo en su vida a las emociones, para justificar sus palabras o acciones con ciertos sentimientos. Diga: "No soy culpable, el diablo me ha engañado" (estaba enojado, cansado, somnoliento, etc.). Esto lleva al hecho de que una persona, incluso considerando que tiene el control de sí misma, comienza a seguir fácilmente sus emociones.
Error # 5
El último error es esforzarse a toda costa por permanecer en un estado emocional positivo todo el tiempo (“pensar positivamente”) al “terminar” usted mismo. Obligarse a ser afable, parecer alegre, alegre, etc. Y cree sinceramente que lo es. Así, cedes de la realidad a la virtualidad rosada y comienzas a luchar cruelmente contra los “bordes duros” de la vida, que ya no verás. Además, agota tu energía muy rápidamente.
Ejercicios basicos
Para evitar estos errores y aprender a controlar sus emociones, comience a hacer ejercicios simples pero extremadamente efectivos. Hágalos con regularidad si espera obtener un efecto significativo.
Ejercicio n. ° 1 - Identificación
La esencia de este ejercicio es comprender qué tipo de emoción estás experimentando en un momento dado. Ira o resentimiento, miedo o excitación, ya sea pura emoción o mixta.
Dado que lo principal para controlar las emociones es observarlas, entonces, para observar las emociones cualitativamente, deben distinguirse. Para comprender qué son las emociones, utilice la tabla de estados emocionales.
El ejercicio en sí es bastante simple: comience a observarse a sí mismo y, si nota un cambio en su trasfondo emocional, pregúntese "¿qué es esto?" Pregunte hasta que tenga una respuesta específica.
Ejercicio número 2: "Transferencia al cuerpo"
Dado que las emociones se proyectan de alguna manera en el cuerpo, al controlar o manipular el cuerpo de cualquier manera, podemos controlar la emoción. La esencia del ejercicio es que, habiendo sentido algunas emociones desagradables hervir en ti, lo transfieres mentalmente a alguna parte del cuerpo (por ejemplo, en un puño), que primero tensas con fuerza y luego te relajas. Y así varias veces. Hasta que lo suelte.
Otra opción es que haya fuerza para tensar el músculo y mantener la tensión mientras haya suficiente fuerza hasta que el músculo comience a relajarse.
Ejercicio número 3 "Inhalar-exhalar"
Cuando surge una emoción tormentosa, fuerte y literalmente emocionante, es casi imposible para una persona común rastrearla y detenerla conscientemente. Se encendió con fuerza e inmediatamente le gritó a un ser querido, y solo entonces, con horror, se dio cuenta de lo que realmente había hecho.
La única salida aquí es un reflejo automático, que inmediatamente bloqueará una emoción negativa cuando esta salpique. Este reflejo debe consistir en una inhalación profunda y una exhalación lenta. Debe elaborarse en uno mismo. (por ejemplo, utilizando el "sistema ruso de autodisciplina"). El reflejo se desarrolla mediante un entrenamiento regular, es decir, Al hacer regularmente el siguiente ejercicio, reactivas algo de negatividad (por ejemplo, recuerda cómo te regañó tu jefe) e inmediatamente respiras profundamente y sales lentamente. Y así, varias veces al día durante 3 meses. Después de eso, lo hará todo automáticamente.
Ejercicio número 4 "Juego virtual"
Cualquier experiencia incluye no solo la emoción en sí, la sensación corporal y los pensamientos que la acompañan (agradables o no muy agradables), sino también una imagen (vaga o distinta, simbólica o real, asociada con una experiencia o asociación pasada). Gracias a esto, podemos controlar e influir en la emoción a través de una determinada imagen.
Para hacer esto, visualice la emoción, establezca su tamaño, forma, color, peso, densidad y comience con lo que obtenga, juegue, intente cambiar el color, la forma o el tamaño. Puede visualizarlo como un líquido y verterlo de vaso en vaso.
Major League in Emotion Management
La diferencia entre una persona común y un Maestro verdaderamente avanzado que se controla a sí mismo es que el Maestro no solo es capaz de controlar todo su espectro emocional y estados de fondo, sino también de crear arbitrariamente, experimentar cualquier emoción. Experimente alegría, paz, tristeza, tristeza leve, serenidad, pasión, etc. Luego CUANDO quiera y tanto como quiera.
Por supuesto, como cualquier habilidad real, lograr tal grado de arbitrariedad no es una semana, ni un mes, ni siquiera un año de arduo trabajo para uno mismo. Se trata de una práctica a largo plazo, que, como cualquier otra actividad, requiere de 4 elementos clave: ganas, diligencia, metodología eficaz y un mentor competente.
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