2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
La literatura popular y los recursos de Internet ofrecen todo tipo de métodos: pensar positivamente, rastrear el comienzo de una emoción y "cambiar", no pensar en el problema, respirar profundamente y contar hasta 10. La psique humana también está organizada de manera muy inteligente y tiene a su disposición un gran número de formas de "controlar" las emociones (los psicólogos llaman a estas formas "defensas"). El surtido es amplio: no puede notar lo que le preocupa, puede atribuirlo a otra persona, puede decir "eso, no me molesta tanto", puede dar una explicación lógica de por qué esto no debería preocuparme, y pronto. La lista no está completa.
El problema es que en estos casos estamos intentando engañarnos a nosotros mismos. Bien, más protección. Trabajan independientemente de nosotros y, debo decir, realmente nos protegen de la amarga verdad. Aunque las defensas se pueden aprender a reconocer, y por tanto, a reconocer lo que hay detrás de ellas.
Pero cuando la emoción ya ha "atravesado", cuando las defensas ya no funcionan, nos apresuramos a una búsqueda febril de una manera de hacer retroceder.
¿Pero por qué?
Y ahora comienza la diversión. Puede haber muchas explicaciones, pero se reducen a varias principales:
1. Estas emociones son inaceptables en la sociedad.
2. Estas emociones contradicen la imagen de uno mismo ("No puedo estar enojado, soy bueno", "No puedo tener miedo, soy fuerte y valiente").
3. Estas emociones son tan insoportables que no puede sentirse bien con ellas (aunque esto puede ser parte del segundo punto).
Si profundizas aún más (y esto siempre es fascinante), resulta que en la infancia estas emociones no fueron aceptadas por los padres. Puede ser alguna emoción específica: ira, tristeza, etc. Y tal vez casi todo el espectro dependa de los padres.
De una forma u otra, alguien tuvo que esconder su tristeza para no molestar a mamá, esconder su enfado para no ser castigado, quizás esconder su alegría para no perderla. Puede haber muchas opciones, cada historia es única. Lo triste es que, al crecer, seguimos cumpliendo con los requisitos y deseos de nuestros padres, aunque nosotros mismos nos hemos convertido en adultos hace mucho tiempo. Así que seguimos teniendo miedo de mostrar emociones "no deseadas". O nos asignamos una "imagen ideal" (la forma que nos gustaría ser y / o lo que nos gustaría ver) y seguimos correspondiéndola.
En resumen, controlar las emociones es una forma de autoengaño. Y el autoengaño no se trata de no sentir algo. Autoengaño en el hecho de que podrás convencerte de que todo está bajo control. Mientras tanto, las emociones no irán a ninguna parte, sino que vivirán sus propias vidas. Estallarán de muchas formas diferentes. Y tienen muchas formas: en esto, nuestra psique es muy inteligente e inventiva. Ataques de pánico, rituales obsesivos, pesadillas, arrebatos repentinos de ira, insomnio, problemas sexuales, psicosomáticos, aumento de la fatiga, disminución de la concentración, productividad y memoria, fracaso en las relaciones. Y esta no es toda la lista.
Por tanto, la forma más aceptable y respetuosa con el medio ambiente de controlar las emociones en relación con uno mismo es reconocerlas, afrontar las razones, saber qué necesidades hay detrás de ellas, aceptar estas emociones en uno mismo y en los demás, ser capaz de expresarlas de forma aceptable., sin destruirse a uno mismo, a los demás y a las relaciones.
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