Obsesiones: Causas Y Métodos Para Abordar Las Técnicas De Terapia Cognitivo-conductual

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

¿Qué es el trastorno obsesivo compulsivo?

Los principales síntomas según los criterios diagnósticos del DSM-IV para este trastorno son:

A. La presencia de pensamientos obsesivos o acciones obsesivas (o ambas) durante la mayoría de los días.

Las obsesiones se caracterizan por:

1. Pensamientos, deseos o imágenes repetitivos y obsesivos que aparecen en un estado de ansiedad y que los pacientes describen como no deseados, provocando miedo y angustia. Intenta ignorar o suprimir tales pensamientos, deseos o imágenes, neutralizarlos con otros pensamientos o realizando acciones compulsivas.

Las compulsiones tienen signos:

1. Acciones repetidas en respuesta a una obsesión (por ejemplo, lavarse las manos) actos mentales (por ejemplo, oración, contar, repetición silenciosa de palabras o frases) o adherencia estricta a las reglas establecidas. Estas acciones tienen como objetivo evitar o reducir los sentimientos de ansiedad y angustia, previniendo un evento o situación amenazante.

2. Las obsesiones o compulsiones causan angustia o deterioro significativo en áreas sociales, profesionales u otras áreas importantes de la vida.

Los síntomas obsesivo-compulsivos no se explican por las consecuencias del uso de sustancias (por ejemplo, drogas, medicamentos, etc.)

El círculo vicioso del TOC

Ciclo de mantenimiento de TOC. Primero, surge un pensamiento obsesivo, tiene un cierto significado para una persona, lo que conduce a la compulsión, la compulsión, a su vez, conduce a un alivio a corto plazo. Pero no funciona para la perspectiva a largo plazo, y todo vuelve en un círculo nuevamente.

A menudo, las personas que buscan ayuda con el TOC ven la irracionalidad de sus obsesiones, pero estas ideas todavía les parecen convincentes. Por eso hay un fuerte deseo de hacer algo para neutralizar sus pensamientos obsesivos.

Las experiencias obsesivas más comunes están asociadas con:

- el miedo a contraer una infección por tocar ropa o superficies sucias conduce a rituales de lavado o limpieza.

- miedo a perderse algo potencialmente peligroso (por ejemplo, olvidar apagar los aparatos eléctricos o las luces, o dejar las puertas de entrada abiertas), lo que lleva a rituales de comprobación o repetición;

- excesiva preocupación por el nivel de organización y perfección, que conduce a la repetición de acciones hasta que todo es perfecto;

- El miedo a acciones incontrolables e inapropiadas, como maldecir en público o comportamientos sexuales o agresivos, conduce a intentos inútiles de controlar los pensamientos.

Los comportamientos defensivos más comunes son:

- Rituales motores: por ejemplo, limpieza, control y acciones repetitivas;

- Rituales cognitivos que neutralizan los pensamientos "malos" al "pensar" en otros pensamientos (como oraciones, hechizos de seguridad u otros buenos pensamientos)

- evitar situaciones, personas u objetos que provoquen experiencias obsesivas;

- Buscar consuelo en familiares, médicos u otras personas;

- Supresión de pensamientos

¿Por qué se desarrolla el TOC?

1. predisposición genética a la ansiedad

2. El esquema "Esperando una catástrofe" dice que el mundo está lleno de peligro, algo malo ciertamente sucederá, y si sucede algo terrible, entonces no podré sobrellevarlo.

3. El esquema de hiper-responsabilidad: Soy responsable de asegurarme de que no ocurra nada malo, con el fin de prevenir todos los peligros. Si pasa algo, es mi culpa, soy un irresponsable. Para no ser culpable, debo hacer todo con mucho cuidado, no cometer errores.

Pasos de autoayuda

Si está tratando de sobrellevar el trastorno obsesivo compulsivo usted mismo, aquí hay algunos pasos para ayudarlo. Pero recuerde que el trabajo individual con un especialista es mucho más eficiente y rápido.

Paso 1 Motivación

Tome una hoja de papel y anote todos los costos y beneficios de lidiar con el trastorno.

Paso 2 Mis miedos

Aquí será útil identificar y escribir una lista completa de sus pensamientos obsesivos. Comience con un miedo básico (por ejemplo: miedo a infectarse, perder el control, cometer un error, etc.) y luego enumere todas las predicciones en las que se basan. (por ejemplo, "Si toco la tierra, me infectaré y moriré"). Esto ayudará a crear una imagen realista de su TOC y su lugar en su vida.

Paso 3 Defina su comportamiento protector y evitativo

Significa que cualquier cosa que haga o evite para contener su ansiedad se llama comportamiento protector. Cualquier acción que supuestamente deba hacer de esta manera y no de otra manera puede convertirse en un comportamiento protector, por ejemplo, agarrar objetos solo a través de una toalla de papel. Y así haz este ritual hasta que sientas que todo vuelve a la normalidad. Nota ¿Qué está evitando exactamente debido al TOC? Una descripción detallada será útil para superar aún más el trastorno.

Paso 4 La supresión de pensamientos es ineficaz

Cuanto más intentas reprimir los pensamientos obsesivos, más se vuelven más fuertes. Por lo tanto, un pequeño experimento lo ayudará a verificar esto. Trate de no pensar en los osos polares durante los próximos 15 minutos. Lo más probable es que los pensamientos de osos llenen su cabeza y su cerebro intente recordar la imagen de un oso. Es por eso que la supresión de pensamientos no funciona.

El objetivo principal de la TCC es ayudar a la persona con TOC a comprender que tales obsesiones no indican la necesidad de actuar y pueden ignorarse con seguridad.

Se recomienda trabajar con el problema de 12 a 20 sesiones.