CUBRIMIENTO DE LA AGRESIÓN. Técnicas Y Métodos Prácticos

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Quizás la agresión, la ira es la emoción más prohibida en nuestra sociedad. Desde la primera infancia nos decían que es imposible estar enojado, que decir palabrotas no es bueno, que no puedes ser atrevido, no puedes romper, no puedes tirar cosas, no puedes jalarte del pelo. Cualquier cosa que un niño comience a hacer en un intento por hacer frente a su agresión es condenada, castigada y tabú.

Es importante recordar que la agresión es una reacción NORMAL, NATURAL a la insatisfacción y a la amenaza de insatisfacción con la necesidad, así como a la violación de los límites personales. Tan natural como el miedo, como la alegría, como la sorpresa, como cualquier estado emocional en general. Cualquier emoción es una reacción. Ésta es una señal de lo que está bien y lo que está mal, cómo debería ser y cómo no debería ser. Pero desde la niñez se nos enseña a reprimir la emoción de la ira. ¿Por qué?

En primer lugar, porque esa reacción a la agresión del niño se transmite de generación en generación. Lo que nuestros padres nos prohibieron, se lo prohibiremos a nuestros hijos. En segundo lugar, porque los adultos a menudo no encuentran los recursos en sí mismos para resistir la presión de la agresión, para averiguar qué está sucediendo, para brindar apoyo.

La ira no expresada permanece en el cuerpo como bloqueos musculares, pinzas, se manifiesta en espasmos (mandíbula apretada, puños apretados, músculos faciales tensos, etc.). Además, puede provocar neurosis, depresión, enfermedades psicosomáticas (neurodermatitis, uñas dobladas, dientes que se desmoronan, enfermedad hepática, articulaciones, inflamación, infecciones virales, etc.), autoagresión: agresión dirigida a uno mismo (alcoholismo, adicción al tabaco, autoagresión). -Daño, fracturas, deportes extremos con riesgo para la vida).

Entonces, por supuesto, ¡la agresión debe derramarse! Otra cosa es que debes aprender a hacer esto de manera ambiental, sin dañarte a ti mismo ni a los demás.

Entonces, ¿cuáles son las formas de descargar la agresión?

1 vía. Puedes tomar varias (8-10) docenas de huevos, salir a la naturaleza para que nadie te vea y romper los huevos en el suelo, en los árboles. Al mismo tiempo, gritando maldiciones enojadas, sin observar la censura, puedes usar un lenguaje soez, regañar a tus jefes, padres, dependientes, tu cónyuge, el destino, Dios, el gobierno como quieras.

Método 2. Coge unas rebanadas de pan (no rebanado) y empieza a partirlo con las manos, a desmenuzarlo, a morderlo con los dientes, como si estuvieras destrozando una presa o un enemigo (no para comer, sino para roer y escupir).

Método 3. Toma un rollo de papel tapiz viejo. Expandalos y comience a escribir en letras muy grandes todo aquello con lo que no está satisfecho, lo que le molesta, lo que le molesta y le causa rabia. No solo puedes escribir palabras, sino también garabatear zigzags, dibujar monstruos que parezcan ser tus agresores. Luego, cuando sienta que ha "dado de baja", corte el papel en trozos pequeños. Es deseable que el papel sea grueso para que sea difícil rasgarlo. El papel de periódico no tendrá el mismo efecto que un rollo pesado.

Método 4. Toma una almohada decorativa y comienza a golpearla. No solo como un saco de boxeo, sino también con movimientos de picar, como si un niño pequeño golpeara al infractor o como si llamaras a la puerta con todas tus fuerzas. ¡No puedes vencer a la almohada en la que duermes! También puedes patearla y pisotearla.

Método 5. Cuando estás enojado con tu pareja, colega, amigo, generalmente arrojas tu enojo con maldiciones, insultos, comienzas a insultar a la persona que en ese momento se presenta como el delincuente. En lugar de palabras insultantes, reemplácelas con "¡Estoy enojado! ¡Estoy enojado! ¡Estoy furioso! Estoy furioso con tales palabras / acciones". Habla sobre tus sentimientos en lugar de comentar las acciones y la personalidad del otro.

Método 6. Tome un martillo, electrodomésticos viejos inutilizables, platos, muebles viejos, vaya al basurero y comience a romperlo todo con un martillo. Por supuesto, es importante observar las medidas de seguridad: póngase gafas de seguridad para que los escombros no le lleguen a los ojos, póngase guantes y la ropa más ajustada.

Método 7. La ropa vieja y gastada es útil aquí. Vestidos, pantalones, camisetas, en una palabra, esas cosas que sabes con certeza ya no se usarán. Y empieza a hacer jirones esta ropa. Puedes precortar con tijeras para que sea más fácil.

Todas las técnicas y acciones anteriores pueden y deben ir acompañadas de gritos, palabrotas, gruñidos. Necesitas gritar no desde tu garganta, sino desde tu pecho, con toda la fuerza de tu voz.

El estado de agresión requiere acciones destructivas. Si acumula en sí mismo una cantidad suficiente de agresión reprimida, entonces, de una forma u otra, comenzará a salpicar a sus seres queridos: a su esposa, esposo, en forma de golpizas a niños, mascotas, a todos los que están más débil y no podrá retribuir. Permítase descargar periódicamente de forma planificada. Utilice cualquiera de las técnicas anteriores (o varias).

Además, las técnicas de relajación ayudarán. Pero las técnicas de relajación por sí solas no eliminarán la ira reprimida, solo sirven como acompañamiento de la agresión ya salpicada, como profilaxis. Las técnicas de relajación no liberarán la tensión muscular ni liberarán la energía comprimida atrapada en el cuerpo.

El cuerpo, el animal interior, seguirá exigiendo destrucción, acción destructiva. ¡Permítete un poco de "enamoramiento" suficiente! Muerde el pan, rompe los platos. Y vuelve a casa cansado, pero contento y feliz. Y lo más importante, ¡BUENO!:)