2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Una forma paradójica de sobrevivir en una situación de miedo extremo
Me recuerdo a mí mismo de adolescente. Estoy descansando en el mar, los muchachos y yo encallamos por mejillones. Y atrás, un temerario invita a todos a nadar en las profundidades: acepto el desafío.
Media hora después, me desvanezco y el miedo se apodera de mí, me doy cuenta de que me estoy ahogando. Cuanto más me esfuerzo, más fuerte es el miedo, empiezo a ahogarme.
Y luego escucho una voz a la derecha - giro la cabeza, por un momento distraído del horror que casi me paraliza y veo a un niño a 5 metros de mí, parado en el agua hasta la cintura - pregunta en qué dirección ir a por conchas.
¡Salvado! Un suspiro de alivio. Reúno el resto de mis fuerzas y nado hasta el banco de arena. Durante otra media hora vagué desde lo último de mis fuerzas hasta la orilla. Salgo a tierra firme. Y caigo exhausto en la arena.
Miedo a la muerte - Tensión - Muerte O Miedo a la muerte - Relajación - Salvación
Una forma paradójica de sobrevivir: la práctica de fuerzas especiales
Los combatientes de las fuerzas especiales tienen un ejercicio: tienen las manos atadas a la espalda y las piernas a los pies. Se arrojan a una piscina de 3 metros de profundidad y se les asigna la tarea de sobrevivir durante 5 minutos.
La mayoría de los principiantes, a pesar de un fuerte entrenamiento físico, dan 2 reacciones principales:
- Algunos comienzan a gritar de inmediato y piden que los salven de inmediato; se van al fondo casi de inmediato. Se apoderan de un miedo paralizante al movimiento y comienzan a asfixiarse mientras aún están en la superficie del agua.
- Otros intentan nadar, retorciéndose como una serpiente o un delfín, pero de todos modos se ahogan: se agotan demasiado rápido, luchan contra el agua y aún así pierden.
La única respuesta correcta en una situación de miedo extremo es relajarse, introducir más aire en los pulmones y dejar que su cuerpo se hunda verticalmente hasta el fondo de la piscina.
Una vez que haya llegado al fondo, empuje y flote hacia arriba para obtener una nueva porción de aire. Entonces, sumergiéndose y emergiendo con un flotador, los combatientes pueden permanecer en el agua durante horas.
Si esta situación se traslada al mar abierto, entonces desde una profundidad de 3 metros un luchador puede empujar el fondo y emerger, saltar encallado y arrastrarse hasta la orilla, donde puede liberar sus brazos y piernas de los grilletes.
Controlar los ataques de miedo: rendirse al pánico
A partir de la práctica de entrenar combatientes de las fuerzas especiales, puedes sacar conclusiones que te permitan ganar el control durante un ataque de pánico:
- Cuanto más entre en pánico, más oxígeno necesitará y más rápido perderá el control de su cuerpo.
- Cuanto más te esfuerces, más liberará tu sistema límbico una porción de adrenalina en la sangre para salvarte; más poderoso será el ataque de miedo.
- Cuanto más intenso sea su deseo de respirar, menos oportunidades tendrá para ello.
- Y cuanto más intensa sea su voluntad de vivir, más probabilidades tendrá de morir.
Por lo tanto, la mejor estrategia para "sobrevivir" durante los ataques de ansiedad es paradójica:
- Entrégate al proceso.
- Contenga la respiración.
- Permita que su cuerpo llegue al fondo de la tensión.
- Y solo entonces empujando desde abajo: relájese y respire hondo.
Respire profunda y uniformemente, disfrutando al notar cómo el miedo abandona su cuerpo.
Aplique prácticas de la preparación de campeones olímpicos para el éxito en la vida; algunas de ellas funcionarán para controlar la ansiedad:
Alcanzar el éxito: cómo alcanzar rápidamente el éxito en los deportes
Estoy seguro de que te gustó el artículo y ahora sabes cómo controlar tu miedo utilizando la práctica paradójica de sobrevivir a los soldados de las fuerzas especiales en condiciones extremas
El autocontrol es mucho más importante que nadar. Es más importante que la fuerza física, la resistencia o la ambición. Es más importante que la inteligencia, la educación y lo bien que se ve una persona con un lujoso traje italiano.
Esta habilidad, la capacidad de no sucumbir a los instintos cuando es lo que más desea, es una de las habilidades más importantes que cualquier persona puede desarrollar por sí misma.
Autor: Alexander Molyaruk
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