El Dolor Y La Depresión Del Emigrante. De Lo Que No Nos Advirtieron Antes De Irnos

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Empiece aquí Nuestras expectativas de emigración

Como ya se mencionó, a la hora de planificar una mudanza, a menudo y mucho nos preparamos, recopilamos información, intentamos esparcir pajitas en diferentes áreas, etc. Y sin embargo, hay cosas que no podemos evitar. Esto es depresión y dolor. Si has leído trabajos sobre psicólogos de inmigrantes, sabes que independientemente de las condiciones que enfrentemos en otro país, de una forma u otra pasamos por las etapas: euforia (cuando nos gusta todo, estamos encantados con todo y estamos esperando el comienzo de la vida paradisíaca); turismo (cuando comenzamos a darnos cuenta de que somos parte de una nueva sociedad y las reglas se aplican tanto a nosotros como a otros residentes); orientación (cuando hay que tratar en detalle las especificidades de todos los ámbitos, sanitario, legislativo, de interacción social y revelar la discrepancia entre la realidad y los deseos. Es esta etapa, como la más estresante, la que se convierte en un momento de resolución de los trastornos psicosomáticos y enfermedades); depresión (cuando prevalece la cantidad de negatividad acumulada, y sin importar la preparación, cada emigrante hace una pausa para la reflexión y la reconciliación) y ocupaciones (que, según el estudio psicológico del emigrante, llega más rápido o más lento y tiene el carácter de una orientación armoniosa o de escape a alguna de las áreas (alguien se obsesiona con el trabajo, alguien con la comunicación, alguien con enfermedades somáticas, alguien se atasca en la fase de depresión y corre el riesgo de sumarse a otros trastornos psicológicos)).

No mucha gente se da cuenta de que el dolor (pérdida) es una parte integral de cualquier movimiento, incluso dentro del mismo país. A menudo las personas piensan que han pensado en todo y que tienen trabajo y amigos, etc. y que no les debe pasar nada malo. Sin embargo, el duelo, como reacción a la pérdida global, siempre está presente, porque una persona pierde no solo un hogar, trabajo, círculo social, hábitos específicos, etc., sino todas aquellas emociones y experiencias que recibió por lo que tuvo. Está vaciado. A veces la gente dice que todo fue tan malo para ellos que no tenían nada que perder, al contrario, solo que ganar. Sin embargo, a nivel de fisiología y procesos inconscientes, una persona no estaba en el vacío, soñaba y se inspiraba, planificaba, se quedaba en un estado de expectativa de cambios positivos, lo que en sí mismo también provocó ciertas experiencias positivas y la producción de importantes. hormonas que no estarán disponibles ahora (de la serie "esperar las vacaciones es mejor que las vacaciones en sí"). La paradoja es que, a menudo, cuando las personas pasan de malas condiciones a muy buenas, es la ausencia de planes y fantasías sobre lo bello lo que detiene la producción de esas hormonas condicionalmente positivas que las apoyan, y él no puede usar estímulos externos para obtener placer.. Por diversos motivos, ya sea porque no se adapta (no sabe el idioma, no tiene amigos, no va a ningún lado, etc.), o porque desde pequeño le han enseñado a luchar y posponer todo lo bueno para después, o se avergüenza de su estatus, está preocupado con el fin de crear una impresión favorable, por lo tanto, busca no mostrar su "primitividad" (cómo lidiar con ciertos beneficios de la civilización que antes no estaban disponibles en la experiencia). muchas opciones, pero no se trata de eso.

El caso es que de una forma u otra, una persona experimenta vacío, confusión, pérdida de fuerza, pérdida del funcionamiento normal (ya que los patrones habituales de comportamiento se vuelven irrelevantes), etc. Alguien siente más este vacío doloroso, alguien menos, la situación depende en gran medida de las condiciones en las que se encuentra la persona (si el nuevo lugar compensa lo perdido, si hay apoyo) y de sus propiedades psicológicas, carácter (rigidez de pensamiento o labilidad, creatividad, adicción, etc.). De una forma u otra, es importante recordar que la experiencia del duelo es un proceso, aunque inevitable, pero normal, puede durar alrededor de 1 año (a veces más) y para no demorarse en él, se pueden realizar diversas técnicas encaminadas. en trabajar con pérdida. Lo mínimo que necesita una persona es recordarse a sí mismo que este proceso es natural y que no siempre será así. Luego cuidará su cuerpo, normalizando la nutrición, el sueño, el descanso o viceversa la actividad física. Comprende que bien puede producirse una disminución de la libido durante este período y por lo tanto no debes exigir a tu pareja que "llene el vacío" a través del sexo, etc., por ejemplo, falta de apetito o percepción inadecuada de su estado de salud. Por eso, es importante no solo escucharse a sí mismo, sino también analizar el estado de "cuánto tiempo y qué comí, cuánto tiempo y cuánto dormí, con qué frecuencia y mucho comencé a fumar o beber, cuándo fue el último vez que hice algo que me produce placer, etc. ", sin esperar algo especial y rápido de ti mismo. Al lidiar con el dolor, siempre decimos que debes tomarte un tiempo para ti. Desde el punto de vista de la corrección psicológica, las prácticas escritas, diversas técnicas de introspección, vocalización de sus vivencias, etc., han demostrado su valía. Por supuesto, las personas que se han movido de forma urgente y / o "forzada" la necesidad de recibir tratamiento, los niños fueron transportados, etc.). En general, para resolver su condición, es importante que los emigrantes sigan las recomendaciones generales: aprender el idioma, encontrar un círculo social, conseguir un trabajo y / o estudiar, encontrar un pasatiempo, etc. Al mismo tiempo, es importante recordar los otros 4 puntos que a menudo pasamos por alto en la vista:

1. Nostalgia … Nuestros recuerdos del pasado son recuerdos de nuestros sentimientos y emociones. Nostálgicos del pasado, en realidad queremos devolver el apartamento, coche o algo más equivocados, de hecho, queremos experimentar las emociones que experimentamos cuando estábamos en ese apartamento, ciudad, con esa persona, etc. El error cognitivo importante es temporal. Años después (por qué cuanto mayor es una persona, más le cuesta moverse), nos parece que estaba bien ahí, porque estaba “ahí”. De hecho, fue bueno, porque éramos más jóvenes, más saludables, más activos, teníamos más energía, planes, prospectos, oportunidades, etc. El punto no está en la localidad, sino en lo que estábamos hace 20 años. Aunque no sean 20, de todos modos, las oportunidades y los sentimientos asociados a ellos cambian constantemente y con la edad hay más obstáculos y dificultades (sí, los psicoterapeutas positivos me perdonan, pero la realidad es que el cuerpo simplemente "se desgasta" y pierde su productividad anterior. Cuanto menos lo hacemos en desarrollo y mantenimiento, más rápido ocurre el proceso de opresión de ciertas funciones psicofisiológicas). Incluso si este es un parámetro de tiempo de 2 años, entonces hace 2 años estábamos saturados con la idea de movernos, nos calentó e inspiró, etc., ahora nos hemos mudado y de dónde podemos obtener la energía de la inspiración, logro, superación, etc.?). Esto también lo confirman las personas que regresaron de la emigración, pero lograron volver a una vida más feliz. Porque sentían nostalgia no por el lugar, sino por sus emociones, que no pueden ser devueltas por el tiempo. Por lo tanto, para reducir la nostalgia, es importante entender que no te duele el lugar, las personas y las oportunidades, sino esas emociones y sentimientos que te acompañaron allí con esos y luego (sobre todo porque las tecnologías modernas te permiten comunicarte con seres queridos e incluso viajar se visitan). Encontrar y compensar las experiencias perdidas es un factor clave para una adaptación saludable.

2. Depresión … Darse cuenta de que la depresión entrará de alguna manera en su hogar le brinda la oportunidad de enfrentarla con comprensión y aceptación (como una depresión protectora, como una oportunidad para detenerse y pensar, sopesar los pros y los contras, planificar, etc.), en lugar de pensar. que "me siento mal, porque todo salió mal, lo esperaba, no hay perspectivas ahora, no hay adónde volver y no hay nada que atrapar aquí, me estaba desviando, soy un perdedor, nada saldrá de it "y así sucesivamente.

Esto se puede comparar con un diabético que sabe que tiene diabetes y por lo tanto, cuando se siente de cierta manera, no entra en pánico, simplemente mide el azúcar y le da una inyección. El conocimiento no lo cura de la diabetes, pero cuando acepta y se da cuenta de lo que está con él, en lugar de alboroto y desperdiciar energía en vano, toma y lo hace para que sea correcto, para que sea bueno. Como escribí en el artículo anterior, las personas con trastornos mentales no tratados están en riesgo, porque la depresión no es solo un mal humor, es principalmente cambios hormonales, una interrupción en el trabajo de la fisiología, que no puede sino afectar otros procesos mentales y la salud. del cuerpo en general. La depresión enmascarada (incluida la depresión somatizada, en forma de enfermedades psicosomáticas o la llamada aclimatación prolongada, (más sobre esto fue en el primer artículo) es uno de los indicadores de que la adaptación está deteriorada y hay una alta probabilidad de que sin la ayuda de un especialista, el proceso solo empeorará.

3. Xenofobia … Nos están preparando para el hecho de que "si quieres unirte a la sociedad, habla menos con" tu "gente". Sin embargo, a menudo sucede que cuando se mudan a otro país, los emigrantes se encuentran en condiciones de multinacionalidad: viven entre los mismos emigrantes solo de otros países. Esto presupone una mezcla de culturas, barreras en la comunicación, interacción, establecimiento de contactos, etc. Las categorías de emigrantes con hijos adolescentes, edad preescolar y primaria son especialmente vulnerables. Es importante recordar que la diferencia no está en la nacionalidad, porque incluso en nuestro país natal y nuestra ciudad natal, hay muchas personas que son completamente diferentes a nosotros en cultura, cosmovisión, actitudes y comportamientos. Además, al contactar con otros emigrantes, es importante recordar que, en cierto sentido, todos los participantes en el proceso construyen la interacción a través de su dolor, a través de su pérdida. Por lo tanto, es aconsejable no sacar conclusiones apresuradas sobre cómo se adaptan los demás, y lo más importante sobre lo que son (y lo más probable es que estén en parte en defensa, en parte en pérdida, en evitación), etc. Cuanto más nos centramos en la diferencia, más difícil será para nosotros encontrar nuestro lugar en un nuevo país. Y además, cuanto más defendamos nuestro derecho a criar hijos de acuerdo con las normas adoptadas en nuestro país, más nos enfrentaremos a las complejidades de la ley, etc. Para muchos emigrantes es muy difícil aceptar que este no es otro país. que vino a casa de nosotros, y llegamos a otro país, a otras leyes, reglas y normas de vida. Cuanto antes llegue la aceptación (la conciencia por sí sola no es suficiente), más fácil será construir una interacción constructiva con la nueva sociedad. Pronunciar las diferencias y similitudes con una persona emocionalmente independiente te ayuda a ver estereotipos destructivos de pensamiento, delirios y prejuicios, encontrar soluciones de compromiso y, en lugar de rechazo, comenzar a intercambiar otras nuevas, interesantes y útiles. Mi experiencia en el campo de la psicoterapia familiar transcultural permite afirmar que los familiares y amigos en este caso actúan más a menudo como un factor destructivo, en lugar de ayudar en la aceptación, apoyan tu deseo de buscar la diferencia y confirman que “estamos bueno, pero tienen un horror terrible”. Este enfoque solo aleja a los emigrantes del análisis objetivo y la adaptación saludable.

4. Gente exitosa … En algún momento, los estudios sobre la reacción de las personas a la pérdida han demostrado que las personas con importantes recursos económicos y / o psicológicos son más susceptibles a reacciones negativas. Esto se debe al hecho de que se acostumbran a percibir el mundo como predecible y manejableque pueden controlarlo todo, resolver fácilmente cualquier problema, que saben casi todo, etc. Estas personas no pueden admitir que algo se sale de su control (este se convierte en un momento decisivo para la manifestación de una neurosis somatizada - cardioneurosis, neurosis del estómago, vejiga, etc., comienzan a sentir que están perdiendo el control de su cuerpo), e incluso tales circunstancias los obligan a buscar ayuda. De hecho, esto lleva a que ignoren los síntomas que indican problemas y se nieguen a trabajar con especialistas hasta que el trastorno o enfermedad los paraliza. Sin embargo, en la psicoterapia psicosomática, dicho cliente puede notar que realmente tiene una úlcera, pero niega que esté experimentando dificultades en las relaciones, en la vida cotidiana o en el trabajo, que tenga algún problema psicológico, que su comportamiento sea posiblemente destructivo y etc. La mayor parte de la terapia se interrumpe porque creen que el psicólogo no está haciendo lo que se necesita (vine a usted para tratar una úlcera, para aprender a estar menos nervioso y a no hablar de papá). Si se reconoce en tal descripción, es importante comprender que así es como se manifiestan los mecanismos de defensa, y cuanto antes decida confiar en un especialista, mayor será la probabilidad de un resultado favorable. Desafortunadamente, cuando la "voz interior" permanece inactiva, la psique se ve obligada a recurrir a la sublimación física del problema. La pérdida de salud, tanto mental como física, tarde o temprano comienza a afectar todos los ámbitos de la vida: familia, trabajo, descanso, comunicación, etc. Cuanto más avanza el problema, más difícil y más largo es el proceso de recuperación.

En algún momento, el lector puede tener la sensación de que hay problemas continuos en la emigración. De hecho, no todo es tan aterrador, y detrás de cada depresión, detrás de cada dolor, etc., viene la adaptación y la iluminación, cuando no nos escondemos en un caparazón "tal vez se resuelva de alguna manera" - cualquier problema tiene su propio solución. Después de todo, a la hora de elegir un país, no solo señalamos con el dedo el mundo, sino que probablemente vimos ventajas especiales en él, a lo que apostamos cuando nos mudamos. Haberse entendido a sí mismo, haber analizado la situación, haber cambiado lo que se puede cambiar y haber aceptado lo que no se puede cambiar, y lo más importante lleno, finalmente podemos aprovechar las oportunidades que nos brinda la reubicación. Teniendo en cuenta los factores señalados anteriormente, y utilizando las recomendaciones generalmente aceptadas, la adaptación es más rápida, más fácil y más efectiva. Ponemos el mayor énfasis en el análisis de la personalidad, la autoidentificación, ya que el nuevo entorno da lugar a un "nuevo yo", y solo colocando nuestro yo real y yo ideal en lugares, encontramos respuestas a muchas preguntas, en particular - cómo aprovechar esta oportunidad - moverse y darse cuenta de sí mismo tanto como sea posible y con placer.