El Mundo Interior Del Trauma (hacia La Integración)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Autor: Suprun Stanislav

^{"Dos años después, lo que pareció convencerlo de interminables propia inadecuación, la jarra se volvió hacia la anciana: - Me avergüenzo de mi rajadura, de la que todo el camino a tu casa el agua siempre corre. La anciana se rió entre dientes. - ¿Has notado que crecen flores en tu lado del camino, pero no en el lado de la otra jarra? En tu lado del camino, sembré semillas de flores porque sabía de tu carencia. Así que los riegas todos los días cuando vamos a casa. Durante dos años pude admirar estas maravillosas flores y decorar mi hogar con ellas. Si no fueras lo que eres, esta belleza no existiría ".}

^{"La parábola de la jarra rota".}

La experiencia traumática es tan intensa que no puede ser procesada por la psique y está "atascada" en una forma no digerida. Posteriormente, una persona experimenta fragmentos separados, piezas de trauma, que se manifiestan en las esferas mental, emocional y corporal. Como resultado del trauma, el sentimiento de confianza en uno mismo y en otras personas sufre, y el sentimiento de seguridad desaparece. El mundo y la gente son vistos como amenazantes, poco fiables. Se forma la indefensión y la dependencia aprendidas, el deseo de ser bueno para los demás, como una forma de sobrevivir en un mundo peligroso y, como consecuencia, de perderse.

Hablamos de traumas del desarrollo cuando ocurrió un evento traumático en el proceso de desarrollo de un niño, como resultado de lo cual se produce una reestructuración de la psique con la formación de ciertos mecanismos protectores y rasgos caracterológicos. La experiencia traumática está parcialmente reprimida, pero periódicamente emerge brillantemente en la conciencia bajo la influencia de varias señales de activación. Aparece una educación adicional en la psique, que se puede comparar en sentido figurado con una monstruosidad. Una persona comienza a mirar el mundo a través de una distorsión traumática y en una dirección puede ver con claridad, y en la otra su mirada se nubla y no ve.

Uno de los componentes de la lesión es un guardia centinela que escanea el área en busca de amenazas y posibles peligros. El problema es que este guardia tiene una percepción deteriorada. Parece un ciego que intenta adivinar quién es un tigre o una liebre que se le acerca, o un sordo que intenta distinguir de oído los sonidos del trueno de la música de Bach. Y de vez en cuando toma una cosa por otra. El trauma tiene puntos de entrada, estos son lugares de especial sensibilidad que desencadenan una experiencia traumática de forma parcial y alterada: un síntoma.

La guardia consiste en un alto nivel de agitación mental y ansiedad. En caso de una lesión aguda, el guardia enciende constantemente el interruptor, que activa el sistema de alarma. Esto se debe a que es importante que el guardia evite volver a lesionarse. Y cuando el guardia ve algo que le parece al menos algo peligroso, activa el sistema de reacciones de defensa. Sin embargo, al hacerlo, también activa la revivificación de la experiencia traumática.

Con el tiempo, el proceso se vuelve crónico. El guardia se cansa con el tiempo, luego puede dejar de notar las amenazas, se abruma y comienza a desconectar la sensibilidad emocional y / o corporal. A veces, el guardia se calma mediante la repetición constante de una acción, que se convierte en un síntoma presentado y contribuye a la liberación de tensión y complacencia. Por lo tanto, una persona reemplaza una experiencia traumática insoportable con un síntoma. A menudo, esto va acompañado de una pérdida de fe en uno mismo, un sentimiento de falta de apoyo y la falta de sentido de la vida. Existe un sentimiento de confusión e incredulidad en las reacciones internas de uno, ya que es difícil distinguir entre la experiencia real y la situación real y el eco de la experiencia traumática. Entonces se puede optar por el camino de la protección para aislarse del mundo, contactos, evitar situaciones que provoquen tensión. Hay otro extremo en forma de "heroísmo" excesivo, autodefensa constante, una repentina oleada de emociones negativas, defensa agresiva incluso en situaciones neutrales.

Así, la experiencia traumática siempre está cerca de la parte consciente y busca ser procesada e integrada, pero al mismo tiempo está protegida de la admisión plena en la conciencia. Tratando de ser vivido e interiorizado, el trauma corre como un velero entre mecanismos de defensa que encallan y lo empujan a una gruta oscura hasta la próxima marea.

Cómo lidiar con el trauma (primeros pasos que puede tomar antes de trabajar con un psicólogo):

1. Recuerda que un evento traumático está almacenado en tu psique y aprende a reconocer cómo se manifiesta, qué síntomas, cuál es su factor desencadenante.

2. Conozca al guardia de seguridad: cuando aparezca el pico de alarma, deténgase y verifique que se correlacione la situación real y el peligro imaginario. Hágase las preguntas: "¿De verdad hay algo que me amenaza ahora?", "¿De dónde viene la sensación de peligro?", "¿Es tan peligroso para mí ahora?".

3. Si comienza la experiencia traumática, intente dirigir su atención al mundo exterior. El ejercicio más simple es mirar lo que te rodea, escuchar con qué sonidos se llena el espacio, sentir tu cuerpo, especialmente aquellas partes que tocan el soporte: la silla, si estás sentado, el piso, si estás de pie.

4. Conciencia de la tensión corporal y trabajar con ella, aprendiendo a relajarse. Son adecuados varios métodos de trabajo con el cuerpo: terapia orientada al cuerpo, yoga, pilates, qigong.

5. Buscar recursos en el pasado (recuerdos positivos), presente (que ahora disfruto) y el futuro (sueños, deseos, planes coloreados positivamente). Haga una lista de los eventos relacionados con los recursos en su vida.

6. Esté atento a su condición. Observe lo cansado o tenso que está, alivie la tensión, descanse a tiempo.

7. Recuerde que algunas de sus reacciones provienen del trauma. Cuando surgen experiencias traumáticas en diferentes situaciones de la vida, es importante hacer una pausa y darse tiempo para darse cuenta de lo que le está sucediendo. No puedes tomar decisiones y actuar a partir de experiencias traumáticas.

8. Acepte el trauma como una característica, no como un castigo. Algunos traumas permanecen con nosotros para siempre, pero podemos reducir significativamente su impacto destructivo en nuestras vidas.

9. Y recuerde, ¡su vida no termina con un trauma! Esta es una prueba difícil, pero también es una oportunidad para cambiar su vida, para volverse más consciente y holístico.