2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Escuche el silencio. Escuche la voz tranquila de su Alma, escúchese a sí mismo, sus deseos, reconozca sus necesidades y aspiraciones más profundas. Encuentra tu camino y síguelo sin girar ni detenerte.
¿Es posible?
¿Con qué frecuencia te permites escuchar tu voz interior?
¿Puedes oirlo?
¿Puedes reservar al menos 5 minutos de tiempo para ti durante el día para estar a solas contigo mismo?
La mayoría de las veces, repetimos conversaciones pasadas en nuestra cabeza una y otra vez, hablamos sobre posibles opciones para continuar, nos preparamos para repeler un ataque de un enemigo invisible o participamos en conflictos que ya han sido pensados hasta el más mínimo detalle.
Qué enorme cantidad de energía gastamos en un torbellino impetuoso y sin rumbo en nuestra cabeza.
Los pensamientos galopan. Terminamos y nos inflamos, asustamos con miedos y peligros inexistentes. Estamos preocupados por nuestros hijos y seres queridos. ¡No estamos encontrando un lugar para nosotros por el posible aumento de los precios de los servicios públicos, por los agujeros de ozono sobre Australia e incluso por las políticas del presidente estadounidense!
Si dejas que todo siga su curso, gradualmente esta "radio" se vuelve habitual. Y vivimos cada vez más a menudo acompañados de un ruido constante en la cabeza. Nos conducimos magistralmente al agotamiento total, al frenesí. Hasta una pérdida total de fuerzas al final. Y cuanto más lejos, más triste. Poco a poco vamos perdiendo el sueño y el descanso, perdiendo fuerza y salud. Una vez en la infancia, nos pareció que la frase de la abuela era una broma: "Ayer no pude dormir, empecé a contar. Conté hasta cinco, y luego amaneció". Ahora bien, a veces nosotros mismos notamos esto.
¿Es todo tan triste y no hay salida?
¡Por supuesto que la hay!
¡Puedes deshacerte de esta radio!
¡Puedes regular de forma independiente tu propio flujo de pensamientos!
¡E incluso elige los pensamientos que piensan!
Pero lo primero es lo primero.
¡Sí! Las conversaciones internas pueden y deben detenerse. Esta es una habilidad vital para la vida que viene con la práctica.
Sobre todo cuando ya existe una imagen de "radio".
Aquí hay 6 formas en las que he intentado calmar las conversaciones internas.
Método 1
La radio se puede silenciar
A medida que ajustamos el volumen de la radio, el volumen de la voz interior se puede aumentar o disminuir usando la imaginación. Introducimos la radio, amplificamos el sonido y aumentamos el "volumen" al máximo. Después de unos segundos, apague abruptamente el sonido.
No se desanime si no funciona de inmediato. ¡Inténtelo una y otra vez!
Puede usar con éxito un control de volumen imaginario para esto: puede ser cualquier parte de su cuerpo (rodilla, codo) o un objeto extraño que estará disponible en el mismo lugar y en otro momento (por ejemplo, un botón en un vestido).
Método # 2
La radio se puede cambiar a otra onda
Coge tus auriculares y reproduce tu música favorita. Busque lo que le guste, que resuene en el cuerpo, busque la música perfecta para su estado de ánimo en este momento. Canta, baila, relájate y disuélvete. Haga exactamente lo que más necesita ahora mismo.
Método # 3
Conviértete en una radio tú mismo
¡Habla y canta tú mismo! No importa si puedes cantar o no, si conoces la letra de la canción, no importa si tocas las notas o cómo suena tu voz. Cántalo suavemente o grita fuerte. Has lo que quieras. Si tienes alguna obsesión, creencia o frase que te frena y te atormenta, canta esta frase con distintas voces y motivos, tararea hasta que se vuelva divertida y tonta, hasta que finalmente deje de quitarte la energía. Toca instrumentos musicales, usa cualquier medio disponible, extrayendo nuevos sonidos y ritmos de ellos.
* Esté atento al mismo tiempo a los demás. No hagas nada que pueda hacerte daño a ti oa cualquier otra persona.
Método # 4
Utilice una conexión a tierra
Descarga energía de la cabeza al cuerpo. Beba un vaso de agua limpia, haga ejercicio, haga yoga, dúchese, limpie, planche, cualquier cosa que obligue a su cuerpo a trabajar y le corte la actividad cerebral.
* No cocine alimentos si está de mal humor, puede afectar negativamente el sabor y la salud. Puede mimarse con algo sabroso, pero tenga cuidado de no abusar de este método: el atasco constante a menudo conduce a un exceso de peso y problemas innecesarios.
Método # 5. Taquigrafía
Ponga sus pensamientos internos en un papel: escriba pensamientos, palabras, lo que se le ocurra. Dibuja, esculpe: por cualquier medio posible, libera tu cabeza del caos. Si está grabando sus "conversaciones", no piense en cómo se ve, no intente evaluar y no busque crear una obra maestra literaria. Solo escribe. Y no lo vuelvas a leer de inmediato. Regrese a estas notas después de un tiempo y se sorprenderá de verdad de lo que verá. A veces incluso es difícil reconocerte en estas frases. Pruébalo, ¡merece la pena!
Método # 6
Purifica el éter y realza el silencio interior
Empiece a utilizar sistemáticamente prácticas de meditación y respiración, las formas más efectivas de limpiar su cabeza. Deje de lado todas las preocupaciones y preocupaciones por un tiempo, siéntese y dedíquese un tiempo a usted mismo. Deje a un lado todos sus asuntos y preocupaciones, cierre los ojos y observe con calma cómo pasan sus pensamientos como nubes de luz en la pantalla interior. Hay muchos de ellos, se disipan gradualmente, pero ninguno permanece y fluye suavemente. Al practicar dos veces al día durante 5 minutos de silencio y profunda contemplación interior, muy pronto notarás cambios significativos que traerán paz, alegría y energía a tu vida. Hay una gran cantidad de literatura sobre este tema, varios métodos y escuelas ofrecen una amplia variedad de técnicas de "Viaje al núcleo" (esto es lo que Bert Hellinger llama meditación).
Método # 7
Encuentra otro medio de comunicación. ¡Usa tus sentidos
Transfiera el foco de atención de su cabeza al mundo exterior. Si siente una conversación en curso, deténgase por un momento y sienta las partes de su cuerpo, huela los olores a su alrededor, mire y note algo especial en este momento.
Escuche los sonidos del exterior: cómo susurran los árboles, los pájaros cantan o un bebé huele en silencio.
Deje de auditar y evaluarse a sí mismo y a su entorno todo el tiempo.
Recuerda al mono sabio de la caricatura "38 loros":
“¡No puedes tener el mismo pensamiento todo el tiempo! ¡Esto es muy dañino! Puedes aburrirte y enfermarte con esto.
Mire a su alrededor y observe a su alrededor con sorpresa.
¡Sonríe para ti mismo! Y mira, escucha, siente el mundo que te rodea y … ¡diviértete! ¡Bébelo todo!
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