2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
De vez en cuando me preguntan: "¿Qué se puede o no se puede y se debe hacer en el curso de la terapia y entre consultas para una mayor eficiencia?"
Puedes responder brevemente: ven, habla, siente, comprende.
Y puedes contarlo con más detalle.
¿Necesito prepararme para una consulta? La primera consulta es posible, pero no necesaria. La mejor opción es venir y decirlo todo en sus pensamientos y sentimientos. Así conseguiremos más material espontáneo con el que trabajar. La censura interna no lo cortará ni lo ocultará. Pero los sueños se pueden registrar y traer, es mejor escribirlos tan pronto como se despierte.
Si hablamos de pensamientos, entonces vale la pena tener en cuenta esta característica de la terapia: todas nuestras relaciones contigo reflejan tu estado interior y tu relación con el mundo en su conjunto (amigos, parientes, parientes, familia). Es mejor expresar toda tu actitud hacia mí sin vergüenza ni crítica interior. Esto nos brindará material invaluable para sus relaciones con usted mismo y con otras personas.
También puede hacerme preguntas con total libertad. Puedes hacerme preguntas. No sé a quién se le ocurrió la idea de que solo yo puedo hacer preguntas, y si tú las haces, no tengo derecho a contestar. Sí, existe el mito de que los psicólogos, especialmente los psicoanalistas, no responden preguntas. Si tiene una pregunta, es mejor hacerla que guardar silencio. No hay temas tabú ni preguntas tabú en psicoterapia.
Érase una vez una regla según la cual una persona, cuando está en terapia, no tiene derecho a cambiar nada en su vida. Quizás. Una persona puede mejorar su vida en el curso de la terapia. Sí, todos los cambios deben analizarse y entenderse por qué son, por qué se han producido. Pero no cambiar su vida para mejor a veces es incluso perjudicial para su salud. Puede y debe aprender a hacer algo nuevo, buscar nuevas formas de resolver varios problemas, incluidos los psicológicos. A veces es útil aprender a no hacer nada cuando solía correr precipitadamente; llora si te has prohibido hacerlo; expresa sentimientos si antes existían solo dentro de ti; pida ayuda si anteriormente solo confiaba en usted mismo y así sucesivamente.
No tengas miedo de decir tonterías. Sí, puede discutir el clima, puede discutir cómo florecen las hojas, qué terribles atascos de tráfico. Todo esta permitido. Es imposible moverse solo en profundidad cada segundo y cada consulta. A veces se necesita tiempo para familiarizarse con una nueva realidad psíquica. Y sí, podemos hablar de cosas buenas. La psicoterapia no se trata solo de sufrimiento y dolor, también se trata de compartir la alegría. En terapia, puede disfrutar del cambio y la autoconciencia. Sí, a veces este nuevo conocimiento será doloroso. A veces es muy amargo recordar tus viejos agravios, pero es necesario deshacerte de ellos. Si estamos tratando de olvidar algo no significa que no afectará nuestra vida de ninguna manera. Por lo general, así: cuanto más ocultamos algo (ira, resentimiento, dolor), más nos impacta.
Cumplo estrictamente las reglas de confidencialidad. Ni siquiera pregunto el apellido, solo el número de teléfono. Discuto todos los temas de manera abierta y directa. Y les pido que mantengan la confidencialidad en la terapia. Esto es necesario para que la energía de la psicoterapia se gaste en terapia. Es mejor quejarse de mí que de amigos y novias. Las emociones y los sentimientos no deben retirarse de la terapia.
Debe entenderse que la psicoterapia es un proceso sin fin. Tiene su conclusión lógica y, a veces, es un proceso largo. Pero cuando aprenda a superar las dificultades de la vida por su cuenta, cuando su pasado ya no tenga una fuerte influencia en su presente, cuando su vida haya cambiado cualitativamente, debe contar con la finalización de la terapia. Pero no debe abandonar la psicoterapia ante los primeros cambios positivos. Es importante no solo comprender cuál es su problema, sino también cambiarlo, aprender a vivir (vivir) de una manera nueva.
Mikhail Ozhirinsky - psicoanalista, analista de grupo
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