Terminación De Calidad De La Relación

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

"¡Padre! Amo a la chica, ella no me ama. ¿Qué tengo que hacer?". ¿Y sabes lo que me respondió el rey de Inglaterra? “¿Qué hacer, hijo? ¡Sufrir!" Grigory Gorin "Kin IV"

Una relación incompleta es lo que llevamos con nosotros del pasado al presente y lo llevamos a nuestro futuro. Una relación incompleta es un proceso que hay que vivir, sacar conclusiones y aceptar toda la gama de sentimientos. ¿Qué está obstaculizando este proceso? ¿Por qué necesitas experimentar tus sentimientos? ¿Y qué llaman los psicólogos al final de calidad de una relación?

En la terapia Gestalt, existe el concepto de "contacto". Cada necesidad satisfecha tiene un contacto completo (situación completa) debajo. La forma más sencilla de explicar esto es con un ejemplo cotidiano. Tienes hambre y vas al frigorífico (fase de contacto - precontacto), ábrelo y elige comer por ti. Digamos que escoges una ensalada, la sacas y te la comes (fase de contacto). Después de eso, sintió una sensación de satisfacción y saciedad (post-exposición). Para ti, esta situación habrá terminado por completo. Si, por ejemplo, fue al refrigerador y cambió de opinión, o no comió una ensalada porque ya estaba lleno, esta situación también se puede llamar completa, por lo que no siente hambre y su necesidad finalmente se satisfizo.. Cualquier acción se considerará completa si no es emocional.

En una relación entre dos personas, todo sucede exactamente igual. Pero rara vez alguien pasa por todas las etapas de una relación y experimenta el final de esta relación. Los sentimientos (ira, culpa, resentimiento, odio) que requieren una salida permanecen con la persona, se reprimen y luego se transfieren a otras relaciones, especialmente si la persona entró inmediatamente en otras relaciones para dejar esta última. Al tener emociones sin resolver, se queda atascado en un alto nivel emocional y gasta una enorme cantidad de energía en esto. Y las emociones no desaparecen en ningún lado y continúan destruyendo a una persona desde adentro. Para sentirse más cómodo, "inventa" mecanismos de protección contra las emociones negativas de su pasado. Déjame darte un ejemplo real. El joven rompió luego de 5 años de relación con una niña. Aunque se habló mucho de que se iban a despedir, luego de la ruptura el joven siguió con dolor y comenzó a "reanimarse" todos los días, diciendo que "estoy bien". Cuando hablé con este hombre, me dijo que prácticamente creía que todo "pasaba" para él en relación a su amada. Pero, en realidad, puede que este no sea el caso. La negación de los sentimientos, el pensamiento positivo, el cambio a la actividad externa en la vida, a otras relaciones no son muy efectivos, ya que en ninguna de estas opciones una persona obtiene la experiencia de vivir en relaciones y sus sentimientos en ellas.

Un ejemplo más. La mujer de 38 años se divorció de su marido hace seis meses y mantiene una relación con él, manteniendo en ellos intimidad física, lo que refuerza aún más emocionalmente su unión. Tales relaciones de ex cónyuges niegan la posibilidad de nuevas relaciones, ya que sin "dejar ir" completa y completamente una relación, es imposible construir otras. No podemos vivir una doble vida, donde, por un lado, tenemos una relación pasada con sus agravios, y por el otro, una nueva relación. Para uno nuevo, debe tener espacio libre.

Hay situaciones en las que una persona abandona abruptamente la relación (no importa si es por culpa suya o por culpa de la pareja), y no tiene tiempo para entender lo que está pasando. Por lo tanto, la ruptura trae consigo una situación inconclusa y los mismos sentimientos inconclusos en ella. En una ruptura, la gente evita las despedidas, las explicaciones, y esto complica aún más la finalización de la situación.

¿Qué hacer con los sentimientos no vividos? Lo primero que debe hacer es tomar conciencia de ellos. Acéptelos sin presionarlos. Sin negación, sin condena. Para vivir este sentimiento de pérdida que hubo en la vida. Encuentre una manera de liberar estos sentimientos, escriba una carta a su ex, lleve un diario, hable con sus seres queridos, busque la ayuda de un psicólogo. No se esfuerce por establecer una relación con otra persona lo antes posible, no busque en él un “salvador” de sus problemas y dolores. Date todo el tiempo que necesites para terminar la relación. Es imposible "obligarse" a terminar la relación más rápido, o darse solo 2 semanas para completarla.

Al principio, hablamos de las tres fases de una relación que es importante que toda persona atraviese. También hay una cuarta fase de relaciones, llamémosla CONCLUSIONES. Esta fase también se puede llamar el final de la calidad de la relación. Si tiene una relación inconclusa con alguien en su vida, puede hacer este útil ejercicio.

Un ejercicio. Para analizar sus relaciones pasadas, deberá responder las siguientes preguntas:

¿Qué sucedió?

¿Qué emociones evocó esto?

¿Cómo ha afectado esto a mi vida?

¿Qué precio pagué por esta relación?

¿Qué no he dicho en ellos, qué no he hecho?

¿Cuál de esto diría o completaría, y cuál ya no me importa?

¿Qué tipo de socio era yo en esta relación?

¿Qué esperabas del otro, qué pusiste en esta relación?

¿Qué relaciones necesito en el futuro y cuáles son inaceptables para mí?

¿De qué le estoy agradecido a mi ex pareja?

Al responder preguntas relacionadas con una pareja, una persona absorbe una experiencia valiosa que le ayudará a no cometer errores del pasado en el futuro en otras relaciones. Esta experiencia puede afectar posteriormente su relación con otra pareja, en su percepción de otra persona. Un interrogatorio profundo puede conducir a una nueva perspectiva de lo que sucedió y una comprensión detallada de la relación. ¡Buena suerte en su viaje hacia la conciencia y los logros de calidad!