Tiempo Contra La Ansiedad

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Cada uno de nosotros tiene una máquina del tiempo: aquello que se transfiere al pasado: los recuerdos; lo que te lleva al futuro son los sueños.

Herbert J. Wells

¿Quiere aprender a utilizar el tiempo para reducir la ansiedad y generar confianza? ¿Cómo mirar con calma los problemas que nos rodean? ¿Y cómo aceptar tu futuro?

Primero, ¡deshagámonos del problema de las palabras! Hay costos adicionales o problemas continuos que deben abordarse. Pero estos no son problemas. ¿Bien?

¿Cómo se pueden resolver todos estos problemas actuales? En la película "Spy Bridge", el héroe de Tom Hanks le pregunta al espía soviético capturado Abel: "¿No estás preocupado?" A lo que él responde: "¿Ayudará esto?" Para resolver cualquier problema, una persona a veces necesita dejar de preocuparse más allá de toda medida. Pero, ¿y si no eres un espía?

Fritz Perls, en The Gestalt Approach and Witness to Therapy, equipara pensamiento y fantasía. ¡Hace quince años fue un verdadero descubrimiento para mí! De un soñador, me convertí instantáneamente en un pensador. Y te equivocas si crees que has olvidado cómo soñar. Pensar es fantasear.

Es la fantasía lo que le será útil ahora para reducir la ansiedad. Para el primer ejercicio, todavía necesitas: una simple máquina del tiempo (enciende tu imaginación) y once minutos de silencio.

Piense en su primer examen, declaración de amor o llegar tarde al tren. Cualquier evento perturbador que haya ocurrido hace más o menos once años servirá. Recuerda cómo se resolvió todo entonces, presta atención a tus sentimientos entonces y ahora. Recuerde cómo se siente ahora acerca de sus preocupaciones pasadas. ¿Recordar?

Regrese al "ahora" y piense en los problemas urgentes. ¡Qué cansado de todo! ¿Por qué yo? ¿Porqué ahora? ¿Cuando terminará? Bueno, y así sucesivamente. A tu gusto.

Ahora imagina que estamos en 2031. Miras la puesta de sol o el fuego en la chimenea, bebes una bebida a tu elección y te ríes. Recuerdas y te ríes a través de los años y a través de las lágrimas ya por tus dificultades actuales. Utilice el mismo punto de vista que cuando viaja a su inquietante pasado. Puedes quedarte en este futuro todo el tiempo que quieras.

¿Cómo afronta las preocupaciones de un futuro no tan lejano como 2031? El futuro en el que quieres encontrar trabajo, ver a un médico, conocer a una chica o un novio.

Llamemos a este ejercicio Historia de las cosas. ¿Qué necesitas? Fantasía y silla o mesa de madera vieja. Como último recurso, bastará con un lápiz o un billete.

Siéntese en una silla y respire lenta y profundamente tres veces. Párese con los pies en el suelo y sienta la gravedad de la tierra. Siente cada punto donde tocas el mundo.

Piense en la edad de su silla o mesa. ¿De qué madera está hecho? Imagínese cómo y cuándo creció este árbol en el bosque. Érase una vez tu silla crujía con hojas y bebía lluvia. Era como si los pájaros estuvieran sentados y cantando sobre él. Esto continuó durante mucho tiempo, porque los árboles no crecen en un día. ¿Qué camino tuvo que seguir para encontrarse aquí y ahora?

Estamos rodeados de muchas cosas y cada una tiene su propia historia. Ya hay una silla y una mesa en algún lugar de su oficina en el futuro trabajo de sus sueños. Se está imprimiendo tu primer millón y las personas que amas son simplemente extraños. Hay lápices que crecen en el bosque que comprará para sus hijos o nietos para la escuela. El mundo nos espera. Deja que pase el futuro.