2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Para empezar, cada uno de nosotros tiene muchas de estas actitudes: introyectos. Las fuentes de las actitudes son muy diferentes: primero, padres, abuelos, luego un maestro de jardín de infancia o niñera, maestros en la escuela, amigos. Compañeros de clase. Una gran fuente de introyectos son los medios y la publicidad.
En general, desde todos los lados, las reglas y los consejos caen literalmente en nuestra vida, cómo podemos vivirla, esta misma vida nuestra, correctamente
Por supuesto, hay introyectos muy útiles: cuidado con un cuchillo, con electricidad, no agarres cosas calientes con las manos desnudas. Puedes continuar esta serie por tu cuenta.
Pero hay actitudes muy dudosas que tienen tanto partidarios como opositores de esta regla.
Bueno, por ejemplo, el conocido introyecto de que "un buen niño es un niño que obedece a los padres, se comporta decentemente, no discute con papá y mamá …". ¿Es bueno o no? ¿Debería seguirlo o no?
Agreguemos aquí también aquellos introyectos que no son percibidos por nosotros como una especie de regla impuesta por alguien y aceptada por nosotros conscientemente. Después de todo, tales introyectos parecen ser una ley inmutable, un axioma, y nunca se te ocurriría considerarlos desde el punto de vista de si te son útiles específicamente o no.
¿Cómo averiguar qué tipo de introyectos tenemos, cómo funcionan para nosotros y en nuestra vida?
Bueno, de manera bastante burda, el esquema es el siguiente
1. Escribe, o mejor dicho, escribe constantemente en una hoja de papel con una lista todo lo que te parece una especie de regla de vida. Por ejemplo: lávese las manos antes de comer; necesita obtener una educación superior; el dinero (amigos, familia, amor, carrera, etc.) es lo más importante en la vida; cuanto menos sepa, mejor duerme; todos los hombres … - todas las mujeres …; el agua debe beberse solo hervida … y así sucesivamente. Escríbalo como una declaración
2. Cuando se escribe una declaración en papel (o en el teléfono en Notes), se la "examina" cuidadosamente, se la piensa, sin profundizar realmente en el lugar de donde la obtuvo; esto es secundario. Lo principal es comprender, darse cuenta de que la actitud existe, existe como un hecho y se vive con ello.
3. Intente comprender cómo funciona la instalación. ¿Qué da para hacer y con qué interfiere exactamente? Que no lo haces por ella.
4. La siguiente comprensión muy importante es la comprensión de que esta actitud alguna vez le sirvió como protección. Es muy importante darse cuenta de esto. Bueno, para no "sacarla" inmediatamente de la lista de sus reglas de vida. Mira, de repente y ahora realiza sus funciones de protección, de repente te es útil incluso ahora.
5. ¿Cómo afrontar actitudes cuya utilidad ha sido cuestionada? Intente cambiar el mecanismo de instalación. Por ejemplo, si tiene una actitud de "no le cuente a nadie sobre usted", intente empezar a hablar y ver qué le sucede.
El hecho es que al decidir que la instalación es incorrecta y eliminarla de las reglas de su vida, puede perder más que ganar
6. Y sólo después de asegurarte de que el engaste te obstaculiza más que te ayuda, sustitúyelo por otro más adecuado. En lugar de “no le cuentes a nadie nada sobre ti”, “habla de ti solo cuando quieras y solo con aquellos que quieran”. En la práctica, se verá así: encuentre el círculo de personas a las que no es muy peligroso decir algo y hablar. Reservándose el derecho a guardar silencio en los casos en que no exista una especial confianza en las personas.
Epílogo:
Entonces, ¿por qué necesita un especialista, se pregunta, si puede hacerlo todo usted mismo?
El hecho es que no todos tus introyectos se pueden encontrar por tu cuenta. Y un especialista, un psicólogo, un psicoterapeuta, es una persona especialmente capacitada para ayudarlo a ver lo que usted mismo no puede ver.
Jean Marie Robin lo dijo muy bien: "Soy la única persona en el mundo que no puede ver su propio trasero".
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