Encontrarme A Mí Mismo: Mi Autoterapia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

¿Se ha preguntado alguna vez cómo nuestra actividad psicoterapéutica se habría vuelto del revés si pudiéramos encontrarnos con los progenitores de nuestra dirección, con aquellos cuyos libros leemos con tanto entusiasmo, de los que escuchamos, vimos en video?

Yo, como muchos estudiantes de psicología, durante mis estudios, pensé mucho en la pregunta de qué pasaría si pudiera reunirme con los maestros en mi campo favorito. Aunque el tiempo de la escuela ha pasado, pero todavía me gusta soñar un poco y, para ser muy franco, en mis sueños he armado mi propio equipo de ensueño: Carl Rogers, Virginia Satir, Abraham Maslow, Irving Polster, Irwin Yalom y por supuesto James Bujenthal (puedo, puedo decir con seguridad que cada uno de nosotros tiene su propio círculo de maestros terapeutas). Lo que me une al equipo de mis sueños es que valoran la importancia de la autodeterminación, la autonomía y el potencial de crecimiento inherente. Todos se esfuerzan por brindar las condiciones óptimas a las personas para que puedan crecer a pesar de la presión de las circunstancias de la vida.

Imaginé cómo sería si cada uno de estos reconocidos expertos pudiera compartir conmigo su enfoque único y ayudarme a entenderme a mí mismo, enfrentar mis dificultades y alcanzar mi máximo potencial.

Buscando reconocimiento. Adéntrate en el pasado

Hasta donde puedo recordar, no era un excelente estudiante y ni siquiera era un buen estudiante. Nunca he entendido por qué mis compañeros de clase se esfuerzan tanto por obtener la puntuación más alta. ¿Para qué? ¿Para ganarse el favor?

La mayoría de las asignaturas de la escuela no solo me carecían de interés, sino que la clara comprensión de que simplemente no las necesitaba me alejó de estudiarlas en profundidad. Realmente no me gustaba leer, pero en quinto grado recibí un libro: "Cómo edificarte a ti mismo y a tu familia" de Virginia Satir. No comencé a leerlo de inmediato, pero mi ojo se aferró al pequeño libro andrajoso, que estaba sobre mi mesa. Recuerdo cómo, después de leer las primeras páginas, todo a mi alrededor se oscureció, el tiempo se detuvo, el mundo que me rodeaba dejó de existir y me sumergí profundamente en palabras que tenían un gran significado.

Así comenzaron mis interminables visitas a la biblioteca. Recuerdo cómo llegué por primera vez al distrito, me quedé mucho tiempo en la entrada y no me atreví a entrar. Fue en él, en la sala de lectura, donde tuvieron lugar todos mis viajes al mundo de la psicoterapia y la psicología. Y aunque todavía era un niño y no me di cuenta por qué absorbía con tanta avidez todo esto, por qué estudio todo esto, ahora, muchos años después, me agradezco a mí mismo, porque dio rumbo al desarrollo de mi camino, convirtiéndome en yo quien soy ahora …

Por supuesto, no puedo decir que después de la escuela supe quién quería ser, me tomó suficiente tiempo encontrar mi pasión en la vida. Siempre estaba buscando algo que me hiciera sentir completo.

Por qué estoy contando todo esto, una vez hubo un período que no fue muy fácil en mi vida y fue un punto de inflexión para mí. Deprimido y frustrado, entré en terapia, en terapia de mi fantasía con mi equipo ideal.

Virginia Satyr. Primera autoterapia

Sátiro - Antecedentes: Después de asistir a uno de mis seminarios de crecimiento personal, Stanislav se acercó a mí para pedirme una terapia personal. Siempre con un gran deseo de ayudar a una persona en el campo del crecimiento personal, acepté reunirme con Stanislav de inmediato. Cuando lo conocí durante nuestra primera sesión, tuve la sensación de que tenía la motivación para crecer, pero solo necesitaba un poco de orientación para ayudarlo a mantenerse en su camino.

Stas: Sé que tengo que estar lista para seguir adelante, pero todavía me siento muy triste. Me gustaría simplemente ignorar mis sentimientos, pero parece que no hay escapatoria.

Satyr: Creo que es genial que estés tan en contacto con tus sentimientos ahora. Podría haberle ayudado poder pensar en estos sentimientos como el "pegamento" que los mantiene unidos y los hace verse mejor, pensar mejor, sentirse mejor. Al ser dueño de estas emociones, puede sentirse más vivo.

Stas: Esto suena mucho mejor que un consejo sobre cómo lidiar con estos sentimientos. Pero, ¿cómo puedo salir? ¡Simplemente no entiendo por qué no puedo seguir adelante en mi vida!

Sátiro: Siempre intentamos cambiar lo que era parte de nuestra vida, es tan tentador, el deseo de quedarnos con algo familiar. A menudo, cuando intentamos dar un paso hacia adelante, nos devuelve. Esta lucha es ciertamente común. Simplemente pregunte qué tan difícil ha sido para alguien que alguna vez ha intentado dejar de fumar o cambiar alguno de sus hábitos.

Stas: Definitivamente me ayuda a ver las cosas en perspectiva. ¿Pero cómo sugieres que rompa mi "hábito"?

Sátiro: cambiarte a ti mismo es una de las cosas más difíciles del mundo. Creo que las herramientas más importantes que debe tener ahora son la fe y el perdón para sí mismo. Tu fe te ayudará a avanzar en tu determinación de crecer y tu perdón te ayudará a seguir adelante. Puedo ver cómo estás y sé que seguirás avanzando y, finalmente, podrás hacerlo.

Stas: Gracias por su apoyo. Pero debo admitir que lo que se dice de los que se retiran es lo que más me asusta. Simplemente no sé cómo encontrar la fuerza y el coraje para seguir adelante cuando siento que he dado un paso atrás.

Sátiro: Puedes elegir lo que quieres hacer a continuación. Después de todo, te estás construyendo a ti mismo, convirtiéndote en lo que serás a continuación.

Stas: Me gusta mucho esta idea. Es decir, si no me gusta la forma en que hago algo, tengo la opción de hacerlo de otra manera.

Sátiro: Exactamente. Creo que la clave de la vida es cambiar algo cuando la situación lo requiera y encontrar formas de adaptarse a lo nuevo y lo diferente. Pero aún es importante conservar algo de lo viejo, qué más vendrá a mano, y desechar lo que ya no está allí.

Stas: Su consejo se refiere a cómo cambiar lo que no ha funcionado durante mucho tiempo, pero aferrarse a lo que todavía está "vivo". Esto significa que no tengo que empezar desde el principio.

Sátiro: Eso es correcto. Ya ha comenzado bien su viaje. Déjame leerte lo que escribí hace unos años que podría motivarte a ir más allá en el proceso de cambio: "Yo soy yo. Soy dueño de mis fantasías, mis sueños, mis esperanzas, mis miedos. Soy dueño de mis triunfos y éxitos., todos mis fracasos y errores. Tengo las herramientas para sobrevivir, para estar cerca de otras personas, para ser productivo. Soy yo y estoy bien ".

Sátiro resumiendo: Durante la siguiente sesión, ayudé a Stanislav a desarrollar formas de lidiar con sus experiencias. Le ayudé a entender que en nuestra vida los problemas no son algo finito. Al final, vio la ruptura de relaciones pasadas como una oportunidad para un cambio positivo que finalmente lo haría más fuerte para los próximos "obstáculos en el camino". Durante los siguientes meses, Stas desarrolló la autoestima para lidiar directamente con muchos de los problemas cotidianos que enfrenta en la vida. Observé con entusiasmo cómo cambiaba y cómo se hacía cada vez más fuerte con cada uno de estos encuentros. Durante nuestro último encuentro, admitió: "Es mucho más fácil afrontar un problema directamente que tratar de encontrar la fuerza para evitarlo".

Irwin Yalom: el enfrentamiento de lo existencial dado aquí y ahora. Segunda autoterapia

Yalom - antecedentes: Recibí un correo electrónico de Stanislav, quien me escribió cómo mi libro "Psicoterapia existencial" tuvo un impacto suficientemente grande en su vida. Expresó un gran deseo de consultarme en su búsqueda existencial, y acepté reunirme con él.

Yalom: Buenas tardes, Stanislav. Es un placer conocerte en persona.

Stas: Oooh, gracias. Uh, estoy un poco nervioso ahora mismo. ¡He admirado tu trabajo durante tanto tiempo y no puedo creer que estés realmente frente a mí ahora!

Yal: Es bueno saber que puedes apreciar mi trabajo.

Stas: No creas que soy tu fan o algo así, pero de muchas maneras, el libro cambió mi vida. Especialmente mi capacidad para empezar a dejar ir las dolorosas experiencias de mis relaciones pasadas.

Yal: Ahora tengo curiosidad. ¿Qué del libro te ayudó a empezar a seguir adelante en tu vida?

Stas: ¿Por dónde empezar? Veamos … bueno, la base de nuestra motivación y experiencia es la "piedra angular existencial" que nos hace conscientes, en algún nivel, de lo existencial dado: la vida, la muerte, el aislamiento, la libertad y la falta de sentido, de hecho, entró en resonancia con me. Al principio, este concepto me resultaba algo abstruso, pero cuanto más absorbía las palabras de su libro, me di cuenta de que se encontraba en el origen de los principales problemas de mi vida.

Yal: Sí, lo he notado, una y otra vez, tanto a nivel consciente como inconsciente, estos "datos de existencia" constituyen la principal lucha de la humanidad. Son estos problemas fundamentales los que proporcionan el "proceso y el contenido" básicos de la terapia.

Stas: ¡Tu libro me convenció de esto! Mientras estaba leyendo el capítulo sobre la muerte, pensé y soñé mucho al respecto. De hecho, una noche tuve mi peor pesadilla, esa muerte estaba literalmente en mi puerta y tuve que usar todas mis fuerzas para protegerme de ella. Antes de este sueño, no me di cuenta de cuánto realmente temía mi propia muerte. Y así, cuando me di cuenta de esto, me di cuenta de que mi falta de voluntad para dejar atrás el pasado representa mis intentos de calmar mis miedos a la muerte y, de hecho, era una especie de salvador que me protegería de la muerte.

Yal: Vaya, qué idea.

Stas: Es interesante que cuando pude resistir la inevitabilidad de mi propia muerte a un nivel tan profundo, me volví más activo en mi vida.

Yal: Es la paradoja de aceptar la muerte, aunque la fisicalidad de la muerte nos destruye, la idea de la muerte nos salva.

Stas: También encontré una paradoja similar con respecto al aislamiento existencial. Me di cuenta de que mi deseo irracional de rechazo incondicional del pasado era de hecho una forma de negación de mi aislamiento existencial. Pero cuando pude enfrentar la realidad, me di cuenta de que al final estaba luchando solo y ¡me sentía mucho menos solo!

Yal: Como ha descubierto, el miedo al aislamiento existencial es la fuerza impulsora detrás de muchas relaciones interpersonales. Pero las verdaderas relaciones no utilizan a los "otros" como funcionales para defenderse del aislamiento existencial.

Stas: Tu libro también me dio la oportunidad de analizar mis pensamientos sobre la libertad. Su concepto de libertad es todo lo que, en última instancia, todos son responsables de su vida y siempre tienen la opción de tomar (o no) una decisión y cambiar su vida si es necesario, prácticamente el núcleo de toda su perspectiva de la vida …

Yal: He descubierto que muchas personas se sienten intimidadas por la noción de libertad, que asume que hay una "falta de fundamento" debajo que falta en cualquier forma de estructura. Pero, al parecer, ya puedes cambiar tu vida en el proceso de sentir, desear, elegir, actuar y cambiar.

Stas: Mi implementación reciente se basa en este concepto: que soy el responsable de mi sin sentido, y mi decisión de buscar opciones alternativas, quién soy y qué quiero, me trajo una increíble sensación de libertad y nuevas oportunidades. ! ¡Tu idea de que somos responsables de nuestra propia vida y bienestar se ha convertido en mi nuevo mantra!

Yal: Como siempre he dicho, hasta que una persona es consciente de su propio papel en contribuir a sus problemas, no puede haber motivación para el cambio.

Stas: ¡Realmente creo en esta idea! En la parte final del libro, la parte sobre el sinsentido, realmente me dio mucho que pensar.

Yal: Oh, sí, el misterio del significado de la vida … Desde el comienzo de los tiempos, la gente ha luchado con el clásico dilema existencial de encontrar significado y confianza en el mundo.

Stas: Me enamoré de tu idea de participación en la vida, como antídoto contra el sinsentido.

Yal: Sí, es mejor aceptar una solución de interacción, en lugar de obsesionarse con el problema del sinsentido. Descubrí que era necesario simplemente sumergirse en el río de la vida y dejar que esta pregunta flotara en un segundo plano.

Stas: Estoy totalmente de acuerdo. Y he descubierto que esforzarse por cumplir tu propio significado es una forma de vida completamente satisfactoria.

Yal: Vaya, veo que realmente has explorado estos conceptos existenciales de una manera que tiene sentido para ti. Parece que pudiste probar la teoría en la práctica.

Stas: Eso creo. Si el objetivo de la teoría es realmente servir como base y ayudar a lograr una sensación de orden y control en un mundo de caos, ¡entonces creo que encuentro el mío!

Yal: Es tan bueno saber que mis libros han podido traerte tanta comprensión a tu vida.

Resultado de Yalom: Stanislav siguió reuniéndose conmigo semanalmente hasta el final del verano. A medida que avanzaban nuestras sesiones, se centró menos en temas intelectuales y creó más el espacio aquí y ahora entre nosotros. Durante nuestra última sesión, Stanislav me explicó por qué nuestra relación terapéutica era tan valiosa para él. Con lágrimas en los ojos, me dijo que ahora puede entender verdaderamente mi máxima en psicoterapia, que es "una relación que sana".

Explicó que le gustaba especialmente mi enfoque, donde nos veía como "compañeros de viaje" en un mundo lleno de tragedias de la existencia inherente, y apreciaba cómo podía ser tanto un observador como un participante en su vida. Stanislav se dio cuenta de que lo que era más útil en nuestras reuniones, la autenticidad, la autenticidad, la transparencia, finalmente le permitió descubrir estas cualidades. Al final de nuestra última sesión, dijo: "Gracias por la terapia que me ha dado como regalo".

Autoconocimiento

Mis encuentros de terapia de autodescubrimiento me inspiraron con la idea de aprender más sobre mí. Cuando comencé mi viaje de sanación, utilizando las enseñanzas de Karl Rogers de empatía precisa, actitud positiva incondicional, sinceridad, me resultó más fácil comenzar a ver mi verdadero yo. Mis reuniones con Virginia Satir me ayudaron a comprender y comenzar el proceso de cambio. Mis sesiones con James Bujenthal me hicieron consciente de mi enojo no expresado, mientras que mi trabajo gestáltico con Erving Polster me animó a expresar ese enojo. Después de que Irwin Yalom me dio un marco valioso para comprender mi vida, mi aquí y ahora, conocerlo me permitió experimentar el poder curativo de una relación terapéutica. Finalmente, mi trabajo con Abraham Maslow me ofreció la oportunidad de reflexionar y apreciar mis caminos hacia la autorrealización.

Aunque, como todos los especialistas, asistí a terapia personal, fue un descubrimiento de mi verdad interior lo que me devolvió a la vida. Mi viaje terapéutico me ha permitido identificar y superar obstáculos para mi crecimiento mientras reconozco mi potencial. Al seguir el camino de la autorreflexión, la introspección y la apertura a nuevas experiencias, tuve la oportunidad de participar más plenamente en el logro de metas significativas y dar sentido a las experiencias de mi vida.

No me detengo ahí y seguiré mi camino. Y espero algún día escribir algo similar con una descripción de esas autoterapias que quedaron en mis pensamientos.