MÉTODOS DE AUTORREGULACIÓN Y ELIMINACIÓN DE LA TENSIÓN PSICOEMOCIONAL EN NIÑOS

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

"Tranquilízate" (para niños a partir de 5 años, NL Kryazheva)

Se le dice al niño: "Tan pronto como sientas que estás preocupado, quieres golpear a alguien, tirar algo, hay una forma muy sencilla de demostrar tu fuerza: pon tus palmas alrededor de tus codos y presiona tus manos con fuerza contra tu pecho - esta es la pose de una persona dueña de sí misma ".

"Crecer en el suelo" (para niños a partir de 5 años, NL Kryazheva)

Tienes que decirle al niño: “Intenta presionar fuerte, fuerte con los talones en el piso, aprieta los puños y aprieta los dientes con fuerza. Eres un árbol poderoso y robusto, tienes raíces fuertes y no temes a los vientos. Esta es la pose de una persona segura.

"¡Tu eres un león!" (para niños a partir de 5 años, N. L. Kryazheva)

Se le dice al niño: “Cierra los ojos, imagina un león, el rey de las bestias, fuerte, poderoso, seguro de sí mismo, tranquilo y sabio. Es guapo y sereno, orgulloso y libre. Este león se llama igual que tú, tiene tu nombre, tus ojos, tus brazos, piernas, cuerpo. ¡Eres el león!"

"¡Despierta, tercer ojo!" (para niños a partir de 5 años, N. L. Kryazheva)

Al niño se le dice: “Una persona no solo ve con sus ojos. La sabiduría y la inteligencia, la resistencia y la calma pueden despertar en su tercer ojo. Extiende tu dedo índice, tensa y colócalo en tu frente entre tus cejas arriba de tu nariz. Aquí está tu tercer ojo, el ojo de la sabiduría. Masajee este punto, diciendo: "Despierta, tercer ojo, despierta, tercer ojo …" 6-10 veces.

"Tirar la fatiga" (para niños a partir de 5 años, NL Kryazheva)

Es necesario decirle al niño: “Levántate, abre las piernas, dóblalas un poco a la altura de las rodillas, dobla el cuerpo y baja los brazos libremente, extiende los dedos, inclina la cabeza hacia el pecho, abre la boca. Balancearse ligeramente hacia los lados, hacia adelante, hacia atrás. Ahora sacuda bruscamente la cabeza, las manos, los pies y el cuerpo. Te sacudes todo el cansancio, queda un poquito, repítelo de nuevo.

"Carga de alegría" (para niños a partir de 5 años, NL Kryazheva)

Tienes que decirle al niño: “Siéntate libremente. Estire los brazos hacia adelante y prepare dos dedos: pulgar e índice. Tómelos por la punta de las orejas, uno en la parte superior y el otro en la parte inferior de la oreja. Masajea tus oídos diciendo: "¡Oídos, oídos oyen todo!" - 10 veces en una dirección y 10 veces en la otra. A. ahora baje las manos, agite las palmas. Prepara tu dedo índice, extiende tu mano y colócala entre tus cejas por encima de tu nariz. Masajee este punto la misma cantidad de veces con las palabras: "¡Despierta, tercer ojo!" Sacude tus palmas. Junte sus dedos en un puñado, busque un agujero en la parte inferior de su cuello, ponga su mano allí y con las palabras: "¡Respiro, respiro, respiro!" - ¡Masajea el agujero! 10 veces en una dirección y 10 veces en la otra. ¡Bien hecho! ¡Usted ve, escucha, siente!"

Precaución: un adulto monitorea la fuerza de la presión en puntos importantes de la vida y la exactitud de encontrar los puntos.

"Respira y piensa maravillosamente" (para niños a partir de 5 años, NL Kryazheva)

Dígale a su hijo: “Cuando esté preocupado, trate de respirar de manera hermosa y tranquila. Cierra los ojos, respira hondo:

- decir mentalmente: "Soy un león" - exhalar, inhalar;

- decir: "Soy un pájaro" - exhalar, inhalar;

- di: "Soy una piedra" - exhala, inhala;

- decir: "Soy una flor" - exhalar, inhalar;

- diga: "Estoy tranquilo" - exhale. ¡Realmente te calmarás!

"The Steadfast Soldier" (para niños a partir de 5 años, NL Kryazheva)

Dígale a su hijo: “Cuando esté muy emocionado y no pueda detenerse, recomiéndese, párese sobre una pierna y doble la otra por la rodilla, baje las manos por las costuras. Eres un soldado acérrimo en el puesto, realizas tu servicio con honestidad, miras a tu alrededor, te das cuenta de lo que sucede a tu alrededor, quién está haciendo qué y quién necesita ayuda. Ahora cambia tus piernas y mira más de cerca. ¡Bien hecho! ¡Eres un verdadero protector!"

"¡Congelar!" (para niños a partir de 5 años, N. L. Kryazheva)

Dígale a su hijo: "Si es travieso y no está contento con usted, repítase mentalmente:" ¡Congele! " Mira a tu alrededor lo que están haciendo los demás, encuentra algo interesante que hacer, acércate a alguien y pídele que juegue contigo. Alguien definitivamente estará de acuerdo y será interesante para ti ".

"Save the Chick" (para niños a partir de 4 años)

Dígale a su hijo: “Imagina que tienes un pollito indefenso en tu mano. Estire las manos con las palmas hacia arriba y ahora caliéntelo, lentamente, un dedo a la vez, doble las palmas para esconder al polluelo en ellas, respire sobre él, calentándolo con su respiración calmada y uniforme, ponga las palmas en el pecho, dele el pollito la bondad de tu corazón y tu aliento. Ahora abre las palmas de tus manos y verás que el polluelo se ha ido alegremente; sonríele y no estés triste, ¡seguirá volando hacia ti!"

"Sunny Bunny" (para niños a partir de 4 años, NL Kryazheva)

Dígale a su hijo: “El rayo de sol le miró a los ojos. Ciérrelos. Corrió más a lo largo de su cara: acarícielo suavemente con las palmas: en la frente, en la nariz, en la boca, en las mejillas, en la barbilla, acaricie suavemente para no asustar la cabeza, el cuello, la barriga, los brazos., piernas, se subió al cuello - y ahí … No es una persona traviesa, te ama y te acaricia, y tú lo acaricias y te haces amigo.

"Muñeca rota" (para niños a partir de 5 años)

Dígale a su hijo: “A veces los juguetes se rompen, pero se les puede ayudar. Imagínese una muñeca a la que se le arrancaron los hilos que le sujetaron la cabeza, el cuello, los brazos, el cuerpo, las piernas. Ella todos "parlotearon" con ella, no quieren jugar. Agite todos los pedazos rotos al mismo tiempo. Ahora recolecte, fortalezca las cuerdas, conecte cuidadosamente la cabeza y el cuello, enderécelas; ahora enderece sus hombros y asegure sus brazos; respira de manera uniforme y profunda y el tronco; estire las piernas. Eso es todo, tú mismo arreglaste la muñeca, ahora es hermosa de nuevo, ¡todos quieren jugar con ella!"

"Montaña de los hombros" (para niños a partir de 5 años, NL Kryazheva)

“Cuando estás muy cansado, te cuesta mucho, quieres acostarte, pero aún tienes que hacer algo, tira la“montaña de tus hombros”, abre las piernas, levanta los hombros, llévalos hacia atrás y baja los hombros. Haga este ejercicio de 5 a 6 veces y se sentirá mejor de inmediato.

"Pastel" (para niños a partir de 4 años)

Coloque a su bebé en la colchoneta. Alrededor: sus compañeros o conocidos. Un adulto dice: "Ahora te vamos a hacer un pastel". Un participante es "harina", el otro es "azúcar", el tercero es "leche", el cuarto es "mantequilla" y así sucesivamente. Un adulto es cocinero, ahora preparará un gran plato. Primero necesitas amasar la masa. Necesita harina: las manos de "harina" "rocían" el cuerpo de la persona acostada, masajeando ligeramente y pellizcándolo. Ahora necesita leche: la "leche" se "vierte" con las manos sobre el cuerpo, acariciándolo. Se necesita azúcar: "rocía" el cuerpo; y un poco de sal: un poco, toca suavemente la cabeza, los brazos y las piernas. El “cocinero” amasa la “masa”, amasándola bien. Y ahora la masa se coloca en el horno y se eleva allí, se acuesta de manera uniforme y tranquila y respira. Todos sus componentes: harina, sal, etc. - también respiran como masa. Por último, decora el bizcocho con flores de color crema. Todos los participantes que tocan el “pastel” le dan su flor, describiéndola. "Cake" es extraordinariamente bueno. Ahora el “cocinero” tratará a cada participante en el ejercicio con un sabroso trozo, si el “pastel” en sí no es una lástima, la mayor parte del “pastel” irá a parar a los padres y amigos.

Comentario

1. Mire la expresión en la cara del "pastel", debe ser feliz, la risa solo ayudará al ejercicio.

2. En lugar de "pastel", puede cocinar lo que quiera el niño: pollo, panqueques, compota, etc.

"Retrato" (para niños a partir de 5 años)

El niño se sienta frente al adulto. Artista adulto. El resto son pinturas: azul, blanco, rojo, amarillo, verde y otros colores. "Ahora pintaré un retrato". El artista toca con la mano el óvalo del rostro y dice: "Ahora dibujaré el rostro". “¿Qué forma debo dibujar? - le pregunta al niño. - ¿Lo mismo, más, menos? El niño responde. "¿Cuáles serán los ojos: grandes, pequeños o dejaremos lo que son?" Al mismo tiempo, delinea el contorno de los ojos. "¿De qué color serán?" El niño llama. Si existe tal pintura, el artista la toca con su pincel (al participante que eligió este color) y transfiere el color al rostro del niño. Luego, en el mismo orden, se dibujan las cejas, nariz, mejillas, labios, orejas, cabello. Intente "mezclar" los colores y transfiera al niño una parte de cada participante en el ejercicio. Al final, todos admiran el retrato, dicen lo bueno que es.

Observación: la obstinada falta de voluntad del niño para "salvar" su propia cara y el deseo de cambiar mucho en ella indican que el niño está insatisfecho consigo mismo, quiere cambiar.

"Teatro del tacto" (después de V. Baskakov, para niños a partir de 6 años)

Se le pide al niño que se recueste libremente en la posición de "estrella" sobre el tapete y cierre los ojos. Se enciende una música tranquila. Todos los demás participantes se inclinan y tocan suave y cuidadosamente el cuerpo del niño acostado de una manera inusual. Puede tocar simultáneamente con un dedo la frente y la palma de la mano en la pierna con el borde de la palma en el estómago, con el puño en el pecho, el codo en el estómago, etc. Todos comienzan y terminan tocándose al mismo tiempo. Luego, la persona que miente se queda en un estado relajado durante un tiempo.

Comentario

1. Un adulto monitorea la fuerza del tacto.

2. Observa el rostro de la persona acostada, debe estar tranquilo y relajado.

3. Las caricias deben ser pocas

Relajación "Pose de descanso"

Finalidad: Dominar y consolidar la postura de descanso y relajación de la musculatura de los brazos. Es necesario sentarse más cerca del borde de la silla, apoyarse en el respaldo, poner las manos libremente sobre las rodillas y separar ligeramente las piernas. La fórmula de la paz general la pronuncia el instructor lentamente, en voz baja, con largas pausas.

Todo el mundo sabe bailar

Salta, corre, pinta.

Pero hasta ahora no todo el mundo puede

Relájate, descansa.

Tenemos un juego así

Muy ligero, sencillo, El movimiento se ralentiza

La tensión desaparece …

Y queda claro:

¡La relajación es agradable!

Ejercicio funcional "Tetera con tapa". Finalidad: desarrollo de la concentración y control motor, eliminación de la impulsividad.

Los participantes se sientan en círculo. Cada uno canta una canción, acompañándola de ciertos gestos manuales:

¡Tetera (movimientos verticales de las costillas de las palmas)

Hay una tapa en la tetera (la mano izquierda se dobla en un puño, la mano derecha hace movimientos circulares sobre el puño con la palma).

Hay un bulto en el párpado (movimientos verticales con puños).

Hay un agujero en el bulto (el índice y el pulgar de ambas manos forman anillos).

El vapor sale del agujero (las espirales se dibujan con los dedos índices)

Sale vapor por el agujero.

Un agujero en un bulto

Bulto en la tapa, La tapa de la tetera.

Con la repetición posterior de la canción, se debe cambiar una palabra a "Gu-gu-gu", los gestos se conservan: "¡Gu-gu-gu!"

Hay una tapa en la tetera, etc."

Relajación "Tomar el sol"

Objetivo: Relajación de los músculos de las piernas. Instructor: “Imagínese que sus piernas se están bronceando al sol (estire las piernas hacia adelante mientras está sentado en el piso). Levanta las piernas, mantén el peso. Piernas tensas (puede invitar al niño a tocar la dureza de sus músculos). Las piernas tensas se volvieron duras y pétreas. Baja las piernas. Están cansados y ahora están descansando, relajándose. Qué bueno, se volvió agradable. Inhala, haz una pausa, exhala, haz una pausa.

¡Nos tomamos el sol de maravilla! ¡Levantamos las piernas más!

Estamos aguantando … Estamos aguantando … Estamos esforzándonos …

¡Tomamos el sol! Bajamos (bajamos las piernas bruscamente al suelo).

Las piernas no están tensas, relajadas.

"Bar de relajación"

Propósito: relajación de los músculos de los brazos, piernas, cuerpo.

I. p. - de pie. Instructor: “Ponte de pie. imagina que estás levantando una barra pesada. Inclínate, tómala. Apretar los puños. Levanta las manos lentamente. ¡Están tensos! ¡Duro! Las manos están cansadas, tiramos la barra (las manos caen bruscamente hacia abajo y caen libremente a lo largo del cuerpo). Están relajados, no tensos, descansando. Fácil de respirar. Inhala, haz una pausa, exhala, haz una pausa.

Nos estamos preparando para el récord. Vamos a hacer deporte (inclinarse hacia adelante).

Levante la barra del suelo (enderece, brazos hacia arriba).

Nos agarramos fuerte …

¡Y lo tiramos!

Nuestros músculos no están cansados

Y se volvieron aún más obedientes.

Ejercicio cognitivo "Visualización de un objeto tridimensional"

I. p. - sentado en el suelo, cierra los ojos. Se anima a los niños a imaginar cualquier objeto tridimensional (pelota, silla, globo terráqueo) frente a ellos y estudiar cada parte del objeto, imaginarlo en su totalidad. Entonces necesitas cambiar mentalmente el tamaño, la forma y el color.

Ejercicio funcional "Manos y pies"

Propósito: desarrollo de la concentración de la atención y el control motor, eliminación de la impulsividad, desarrollo de habilidades de mantenimiento del programa. I. p. - de pie. Saltar en el lugar con movimientos simultáneos de brazos y piernas.

Brazo izquierdo adelante, brazo derecho atrás + pierna derecha adelante, pierna izquierda atrás.

Brazo izquierdo hacia atrás, brazo derecho hacia adelante + pierna derecha hacia atrás, pierna izquierda hacia adelante.

Brazo izquierdo hacia adelante, brazo derecho hacia adelante + pierna derecha hacia atrás, pierna izquierda hacia atrás.

Brazo izquierdo hacia atrás, brazo derecho hacia atrás + pierna derecha hacia adelante, pierna izquierda hacia adelante.

Repite el ciclo de salto varias veces.

Relajación "Korablik". Propósito: relajación de los músculos de los brazos, piernas, cuerpo. Instructor: “Imagina que estás en un barco. Sacudidas. Para evitar caídas, separe más las piernas y presiónelas contra el suelo. Junte sus manos detrás de su espalda. Girado

cubierta, presione la pierna derecha contra el suelo (la pierna derecha está tensa, la pierna izquierda relajada, la rodilla ligeramente doblada, el dedo del pie toca el suelo). ¡Erguirse! Relaja tu pierna. Gira en la otra dirección, presiona tu pierna izquierda contra el piso. Erguirse. Inhala, haz una pausa, exhala, haz una pausa.

“¡La cubierta empezó a balancearse!

¡Presione su pie en la cubierta!

Presionamos la pierna más fuerte

Y relajamos el otro.

El ejercicio se realiza alternativamente para cada pierna. Dirija la atención del niño hacia los músculos de las piernas tensos y relajados. Después de aprender a relajar las piernas, se recomienda repetir la postura de reposo nuevamente.

Manos en tus rodillas otra vez

Y ahora un poco de pereza …

La tensión se fue volando

Y todo el cuerpo está relajado …

Nuestros músculos no están cansados

Y se volvieron aún más obedientes.

Respira fácil, uniforme, profundamente...

Estirar "Rayos". I. p. - sentado en el suelo. Se invita al niño a tensar y relajar alternativamente el hombro izquierdo, el brazo izquierdo, el lado izquierdo y la pierna izquierda. Luego el hombro derecho, brazo derecho, lado derecho, pierna derecha.

Relajación "Curioso Bárbaro"

Propósito: Relajación de los músculos del cuello.

a) Instructor: “Gire la cabeza hacia la izquierda, trate de hacerlo para que pueda ver lo más lejos posible. ¡Ahora los músculos del cuello están tensos! Siente el cuello a la derecha, los músculos están duros como una piedra. Vuelve a la posición inicial. Del mismo modo en la otra dirección. Inhala, haz una pausa, exhala, haz una pausa.

Bárbara curioso

Mira a la izquierda …

Mira a la derecha …

Y luego de nuevo hacia adelante -

Aquí descansará un poco.

El cuello no está tenso, sino relajado.

Los movimientos se repiten 2 veces en cada dirección.

b) Instructor: “Ahora levante la cabeza. Mira el techo. ¡Echa la cabeza hacia atrás más! ¡Cómo se tensaba el cuello! ¡Es desagradable! Es difícil respirar. Erguirse. Se volvió fácil, respirar libremente. Inhala - pausa, exhala - pausa

¡Y Varvara mira hacia arriba!

¡Sobre todo, más arriba!

Regresando -

¡La relajación es agradable!

El cuello no está tenso

Y relajado.

c) Instructor: “Ahora baje lentamente la cabeza. Los músculos del cuello están tensos. En la parte de atrás, se volvieron sólidos. Estire su cuello. Ella está relajada. Bien, respirando bien. Inhala, haz una pausa, exhala, haz una pausa.

Ahora miremos hacia abajo

¡Los músculos del cuello se tensaron!

Volvemos -

¡La relajación es agradable!

El cuello no está tenso. Y relajado.

Ejercicio cognitivo "Ritmo en círculo". Los niños se sientan en semicírculo. El instructor marca un ritmo simple. Los niños escuchan atentamente y, a la orden del instructor, lo repiten (por separado o juntos). Cuando se domina el ritmo, los niños reciben la orden: "Démosle una palmada a este ritmo de la siguiente manera".

Cada uno a su vez golpea un aplauso de un ritmo determinado. De izquierda a derecha. Cuando termina el ritmo, el siguiente en el círculo espera una breve pausa y comienza de nuevo. El que llega tarde con su aplauso, que no pudo soportar la pausa, que hizo un aplauso extra - un punto de penalización por media hora o es eliminado de el juego. Posibles formas de complicar la tarea: alargar y complicar el ritmo, marcar el ritmo de cada jugador con ambas manos a la vez, etc. A los niños también se les puede ofrecer tocar sonidos de diferente volumen dentro del patrón rítmico, por ejemplo, suave y fuerte.

"Pelota"

Propósito: relajar los músculos abdominales. Instructor: “Imagina que estás inflando un globo. Coloque su mano sobre su estómago. Infle su vientre como si fuera un gran globo. Los músculos abdominales están tensos. ¡Esta intensa tensión es desagradable! Respire tranquilamente con la barriga para que pueda sentir una ligera tensión muscular con la mano. No levante los hombros. Inhala, haz una pausa, exhala, haz una pausa. Los músculos abdominales se relajaron. Se han vuelto blandos. Ahora es fácil volver a respirar. El aire entra fácilmente. ¡Y la exhalación es libre, no tensa!

¡Así inflamos el globo!

Y comprobamos con nuestra mano (inhalamos)

La pelota ha estallado, exhalamos.

Relajar nuestros músculos

Respirar con facilidad … uniformemente … profundamente …"

Estirando "Una brizna de hierba en el viento". Se invita a los niños a representar una brizna de hierba con todo el cuerpo (sentarse sobre los talones, estirar los brazos hacia arriba, respirar). Instructor: “El viento comienza a soplar y la brizna de hierba se inclina hacia el suelo (exhalando, inclina el torso hacia adelante hasta que el pecho toque las caderas; los brazos se extienden hacia adelante, las palmas en el piso; sin cambiar la posición del torso, tire de los brazos en el suelo aún más hacia adelante). El viento amaina, la brizna de hierba se endereza y alcanza el sol (mientras inhala, vuelve a su posición original, estírate hacia arriba).

I. p. - en cuclillas. Se invita al niño a esconder la cabeza entre las rodillas, apretar las rodillas con las manos. Esta es una semilla que brota gradualmente y se convierte en un árbol. Deje que el niño se ponga de pie lentamente, luego estire el torso y estire los brazos hacia arriba. Entonces necesitas tensar los músculos del cuerpo y tirar de él. El viento sopló: haga que el niño balancee el cuerpo, imitando un árbol.

Relajación "Fuego y Hielo". Finalidad: desarrollo del control muscular, eliminación de la impulsividad. El ejercicio implica alternar tensión y relajación de todo el cuerpo. Los niños realizan el ejercicio acostados. A la orden del instructor "fuego", los niños comienzan movimientos intensos con todo el cuerpo. La suavidad y el grado de intensidad de los movimientos, cada niño elige arbitrariamente. Al comando "hielo", los niños se congelan en una posición en la que fueron atrapados por el comando, forzando todo el cuerpo al límite. El instructor alterna ambos comandos varias veces, cambiando arbitrariamente el tiempo de ejecución de uno y otro.

Estiramiento de suspensión. I. p. - sentado en el suelo. Se invita a los niños a hacer de cuenta que son muñecos títeres que cuelgan de claveles en el armario después de la actuación. Instructor: “Imagina que te cuelgan de la mano, del dedo, del cuello, del hombro, etc. Tu cuerpo está fijo en un punto, todo lo demás está relajado, colgando . El ejercicio se realiza a un ritmo arbitrario, preferiblemente con los ojos cerrados. El instructor monitorea el grado de relajación del cuerpo en los niños, enfocándose en los lugares tensos.

"Dibujo de elefante". Siéntate en la postura del elefante. Las rodillas están ligeramente dobladas. Inclina la cabeza hacia el hombro. Estire la mano hacia adelante y dibuje un ocho horizontal (signo de infinito) con trazos grandes. Luego repite lo mismo con la otra mano.

Ejercicio cognitivo de visualización de desplazamiento. I. p. - sentado en el suelo. Se anima a los niños a imaginarse a sí mismos en cualquier parte del mundo. Para hacer esto, necesita sentirse flotando fácilmente sobre la Tierra, sentir el calor de los rayos del sol y el aliento de la brisa, notar olores y sonidos.

Relajación "Alfombra-avión". Instructor: “Nos acostamos sobre una alfombra voladora mágica; la alfombra se eleva suave y lentamente, nos lleva por el cielo, nos sacude suavemente, adormeciendo; la brisa sopla suavemente los cuerpos cansados, todos descansan … Casas, campos, bosques, ríos y lagos flotan muy abajo … Poco a poco, la alfombra voladora comienza a descender y aterriza en nuestra habitación (pausa) … Nos estiramos, Respira hondo y exhala, abre los ojos, lentamente y siéntate suavemente ".

Estirar "Muñeco de nieve". I. p. - de pie. Se le pide al niño que finja que es un muñeco de nieve recién hecho. El cuerpo debe estar tenso como nieve helada. Llegó la primavera, el sol se calentó y el muñeco de nieve comenzó a derretirse. Primero, la cabeza se “derrite” y cuelga, luego los hombros caen, los brazos se relajan, etc. Al final del ejercicio, el niño cae suavemente al suelo y se tumba como un charco de agua. Necesitas relajarte. Calentado

Relajación "Mar". I. p. - sentado en el suelo o de pie. El niño, junto con el instructor, cuenta la historia y la acompaña con movimientos adecuados: “Pequeñas y grandes olas chapotean en el mar (primero con una mano y luego con la otra mano dibuja pequeñas olas en el aire; las manos se juntan en la cerradura - dibuja una gran ola en el aire). Los delfines nadan a lo largo de las olas (hacen movimientos sincrónicos similares a olas con todo el brazo hacia adelante). Primero se sumergen juntos y luego se turnan para zambullirse en el agua: uno se zambulló, el otro se zambulló (hace movimientos alternativos de manos onduladas). Sus delfines nadan detrás de ellos (brazos doblados a la altura de los codos, presionados contra el pecho, las manos realizan movimientos sincrónicos hacia adelante en forma de ondas). Se sumergen juntos y a su vez (realiza movimientos ondulados simultáneos y sucesivos con las manos). Así es como se mueven sus colas (cada dedo hace movimientos ondulados alternativamente). Junto con los delfines, las medusas nadan (las manos se cierran en puños, se abren bruscamente) Todas bailan y ríen (rotación de las manos en las articulaciones de las muñecas).