2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Separarse de un ser querido es un período difícil. No siempre es fácil aceptar que la relación ha terminado, dejar ir a su ser querido y aceptar los cambios en su vida que la acompañan. Diferentes personas experimentan la separación de diferentes maneras: desde una leve tristeza hasta la angustia y la desesperación, desde la decepción hasta la ira y un resentimiento insoportable, desde el anhelo hasta la soledad y la devastación.
La intensidad de las emociones depende de muchos factores, desde los rasgos de personalidad hasta la cosmovisión de una persona. Las experiencias se debilitan cuando una persona comienza a repensar lo que está sucediendo y sus valoraciones al respecto. En el transcurso de esto, sus ideas sobre sí mismo, sobre las personas, las relaciones, sobre el mundo cambian.
¿Qué retrasa el proceso de experimentar e interfiere con el replanteamiento?
- inadaptado creencias e ideas poco realistas sobre uno mismo, sobre las personas, sobre las relaciones, sobre la vida;
- buscando errores y culpables, atascado en agravios. Haciendo una oferta "si lo hubiera hecho de otra manera, él se habría quedado …";
- control sobre la vida de un socio: mucha atención a la información sobre él, acceso a sus páginas en las redes sociales. redes. Tal comportamiento solo refuerza la conexión: la necesidad real (de intimidad, amor) es la satisfacción a través de una relación exclusivamente con esta pareja. Cambiar la atención ayuda a debilitar esta conexión y ver diferentes opciones y posibilidades para satisfacer la necesidad.
¿Qué creencias y actitudes conducen a problemas emocionales?
“Nuestra unión debe ser eterna. Tu pareja siempre estará ahí para ti, pase lo que pase”.
Recuerde la promesa en la oficina de registro: “Te tomo como esposa / esposo; y prometo ante Dios y todos los aquí presentes ser su amado esposo / esposa; en la riqueza y la pobreza, en la alegría y la tristeza, en la enfermedad y la salud hasta que la muerte nos separe.
Por supuesto, preferimos que así sea. Es bueno si, a través de las dificultades de la vida, los socios lograron mantener relaciones. Pero la realidad puede ser diferente, la vida es impredecible y sucede de diferentes maneras. De otra forma, no significa mal. Cada uno tiene su propio camino.
"No puedo estar solo / solo".
¿Es tan? ¿Qué hechos confirman esto? ¿Y qué habla en contra de esto? ¿Qué es lo peor de estar solo? ¿Podrás sobrevivirlo?
"Nadie me necesita y, por lo tanto, no creará más relaciones".
Trate de encontrar argumentos que apoyen y refuten esta creencia. Recuerda cuándo y cómo apareció. ¿Quién te dijo eso?
"Desde que se fue / se fue, entonces yo no soy lo suficientemente bueno / lo suficientemente bueno, hermoso / guapo, inteligente / inteligente, atractivo / atractivo" …
Algunos consejos sobre cómo superar una ruptura
- Date tiempo para revivir, repensar lo que está sucediendo. La experiencia de la separación pasa por las mismas etapas que la experiencia de cualquier pérdida significativa. Antes de aceptar la realidad tal como es, una persona se encuentra con una negación de estos eventos dentro de sí misma, un sentimiento de culpa, agresión, depresión. Estos procesos pueden ocurrir más de una vez.
- Aprenda a tratarse a sí mismo con afecto, comprensión y aceptación.
- Pon tu enfoque en tu vida. Escucha a sus necesidades … Establezca metas y objetivos, tanto a largo plazo como diarios.
- Encuentre tiempo para sus intereses, pasatiempos, actividades que le brinden placer, inspiración, una sensación de calma, estabilidad, seguridad.
- Consiga el apoyo de familiares, amigos y un terapeuta.
- Esté abierto a todo lo nuevo: experiencias, conocidos, actividades.
- Reconozca el derecho de la otra persona a tomar sus propias decisiones en su vida.
Ciertas acciones (rituales) ayudan a sentir integridad de la relación … Existen muchas técnicas de este tipo. Por ejemplo, escritura expresivadirigido al socio. No es necesario enviar esta carta. Basta con expresar plenamente, sin censura, sus sentimientos y luego rasgar o quemar la carta.
Si no puede hacer frente a sus experiencias por su cuenta, busque la ayuda de un psicólogo.
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