2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
La técnica se basa en la técnica de "Eliminación de la codependencia" de Marilyn Atkinson.
Demostraré la práctica con un ejemplo específico, pero condicional.
1. DEFINICIÓN DE "OTROS"
Piense en alguien o en algo a lo que crea que es adicto (o qué).
Lera (trabajando con la adicción a la comida) se acerca a sí misma el problema, lo define simbólicamente como una imagen de un bodegón brillante con abundancia de numerosos platos seductores.
2. TENGA EN CUENTA SU SOBRECONEXIÓN CON "OTROS"
Imagina que tu adicción está en el mismo espacio (habitación) que tú. Camine alrededor del "Otro". Observe cómo se ve. Tóquelo para ver cómo se siente el Otro al tacto. Siente cómo te sientes cuando estás cerca de él. Note la sensación de estar conectado con el otro. ¿Ahora nota cómo se siente cuando siente esta conexión cercana? ¿No sienten que están unidos físicamente el uno al otro? ¿Como si hubiera algún tipo de cordón u otro medio de conexión cercana e íntima entre ustedes? ¿Observa cómo tiene lugar la conexión, dónde se adhiere a su cuerpo y dónde al cuerpo del "Otro"? Muchas personas sienten esta conexión en el estómago, el pecho o la ingle. Trate de imaginar la calidad de esta conexión de la manera más completa posible: ¿cómo se ve, cómo se siente?
Lera siente lo siguiente: el aspecto seductor de la mesa festiva y sus aromas seductores envuelven a Leroux con muchos redondeos, envolviéndolos en una bola común.
3. INDEPENDENCIA TEMPORAL
Ahora intente romper esta conexión para una prueba, por un tiempo corto, para notar cómo lo hace. Esto se puede hacer imaginando que tu mano es un cuchillo afilado y que puedes cortar el cordón, disolverlo o romper la conexión de alguna otra manera …
Lera se imagina cómo con un hacha de mano afilada corta la conexión con un problema dependiente. Inmediatamente se encuentra al otro lado de la dependencia, en la vuelta de otro espacio. Lera se siente liberada. Quiere ir aún más lejos …
4. ENCUENTRA UN OBJETIVO POSITIVO
Ahora hágase la pregunta: "¿Qué es lo que realmente quiero de este problema, qué me satisfaría además de un paquete específico?" Luego pregunte: "¿Qué beneficio me proporcionará esta versión?" Continúe hasta que tenga un motivo realmente profundo, como seguridad, protección, amor, autoestima.
Lera responde: “Quiero (y recibo) de esta adicción comodidad y deleite … Quizás podría proporcionar este déficit de alguna otra manera más adecuada y útil. La liberación de la adicción me traerá facilidad tan esperada …»
5. CREACIÓN DE UN "YO" AVANZADO
Gire a la derecha y cree una representación tridimensional de "usted mismo" que vaya más allá de sus recursos existentes. Es el “yo” que ha dado varios pasos adelante, que ya ha resuelto tus problemas actuales, el “yo” que te ama, valora y protege. El "yo" que aprendió lo que querías aprender en el paso 4. Observa cómo tu nuevo "yo" se mueve, camina, cuál es su expresión facial y su voz; toca este nuevo yo. Si no logra “ver” este recurso “yo”, intente “sentirlo”. Algunas personas sienten calidez y brillo alrededor del recurso "yo".
Lera gira a la derecha y presenta una cierta dimensión alternativa cercana, en la que vive su posible “yo”, desde el futuro más exitoso y saludable. Lera se ve a sí misma en la oficina de un nuevo restaurante, que está a punto de abrir. Ella es la directora del restaurante. Pero se ve y se siente diferente a como lo hace ahora. Futura Valeria parece aliviada, sin ninguna carga. Ella está feliz y tranquila. No pertenece a la dependencia, a sí mismo. Se protege a sí mismo. Se cuida a sí mismo. Y ella es capaz de controlar su vida. Lera quiere dar un paso hacia esta nueva dimensión. Lera da un paso y se encuentra más allá de la línea de otro maravilloso espacio. No hay vuelta atrás. Participa en la mejor estrategia personal.
6. TRANSFORMAR LA RELACIÓN CON "OTRO" (persona animada) o SUSTITUIR y ERZATS (persona inanimada) EN RELACIÓN CON "USTED MISMO"
Vuelve al "Otro" adjunto. Trate de ver y sentir su antigua conexión. Luego, corta esa conexión de forma permanente e inmediatamente conéctate a tu Yo Avanzado tal como solías conectarte al Otro. Disfrute de la sensación de interdependencia con alguien en quien pueda confiar, es decir, consigo mismo. Agradezca a este "usted mismo" por su cooperación. Sienta lo agradable que es recibir del nuevo "yo" lo que deseaba recibir del "OTRO" o ERZATS. Este "yo" irá a tu futuro, allanará el mejor camino posterior, se convertirá en tu compañero e intercesor.
Lera finalmente rompe sus lazos innecesarios y establece una conexión poderosa con su futuro: autónoma, autosuficiente, madura, llena de cálida aceptación hacia sí misma personalmente. Alegóricamente, esto parece un apego energético, demostrado en la película Avatar, por el tipo de establecer una conexión con un objeto deseable y poderoso. Lera se siente, ahora finalmente está del otro lado, con una nueva y mejor perspectiva …
7. RESPETO POR EL “OTRO”
Mire hacia atrás en el "Otro" (o Erzats) y en la conexión rota con él. Asegúrese de que el otro tenga la oportunidad de reunirse. Puedes imaginar dónde le gustaría unirse al Otro. Puedes sentir al "Otro" uniéndose a su propio "Yo Avanzado". Este sentimiento te ayudará a asegurarte de que el “Otro” o Erzats no sufra … Presta atención a lo más fácil que es para los dos en una relación de independencia … Disfruta tu libertad … Rinde homenaje a cada uno otro para el pasado. Divide y avanza hacia el futuro por caminos separados de historias personales divorciadas …
Lera mira desde su "imagen del mundo" al "viejo", su naturaleza muerta se ve festiva y hermosa, está listo para complacer a un gran número de personas cuando llegue el momento, ya no es peligroso para Lera - están separados por imágenes separadas del mundo. Ambos se sienten cómodos en sus espacios. Nada más los conecta. ¡Lera es gratis! Ella agradece su pasado y se retira a una nueva dimensión … La naturaleza muerta se evapora lentamente, desaparece - ahora es solo un recuerdo, Lerina es una ilusión, un sueño …
8. ADICION A LA CONEXION CON TU "YO"
Vuélvase a su "yo avanzado" con quien está conectado. Entra en este nuevo "yo" y desde allí mírate a ti mismo. Siente lo que significa estar en un estado de recursos y llénate de fuerza. Después de disfrutar de este sentimiento, regrese a su yo real, con nuevos recursos del yo alternativo.
Lera se abre a su “yo” alternativo, entra en él, sintiéndose fusionada con su “yo” sano y hermoso. Disfruta de nuevas sensaciones. Les habla. Además, desde la posición del recurso "yo", se mira a sí mismo: real. Sonríe, acepta, bendice … Vuelve a la posición del presente con los recursos del "yo avanzado". Lera está llena de emociones positivas y placer … ¡Está feliz!
9. AJUSTE AL FUTURO
Comprueba cuánto más fácil te resulta vivir ahora, teniendo nuevas fuerzas y recursos. Imagínese que va al futuro en una empresa con su “yo avanzado”. Vea lo fácil que es su nuevo yo para lidiar con la complejidad.
Lera imagina el futuro cercano. Participa en eventos corporativos, feriados, banquetes de restaurante. Pero en la mesa se comporta con moderación, sin abusar del exceso de comida. Ella ya está feliz y alegre. Utiliza otras fuentes, complaciéndose en formas más saludables … El futuro parece brillante. ¡Lera está muy feliz!
Esta práctica es útil para trabajar con cualquier adicción (comida, alcohol, amor, etc.), como un elemento separado en el sistema de terapia de adicciones. ¡Les deseo a todos una feliz y fácil libertad!
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